Читать книгу HOYO Hormonyoga Übungsbuch (Digital Edition) - Lalleshvari C. Turske - Страница 8

AW 4: Hüftschwingen – Becken lockern

Füße 20 bis 30 cm auseinander, die Knie diesmal leicht gebeugt. Arme hochheben und die Finger im Nacken verschränken. Durchatmen und Bhastrika ausführen: dabei Hüften von einer Seite zur anderen zu schwingen

7 – 15 x wiederholen, je einen Durchgang nach rechts bzw. nach links beginnen

TIPP: In den Knien locker bleiben.