Читать книгу Endlich wieder gut schlafen - mit Progressiver Selbsthypnose - Lisa Exenberger - Страница 7

Begib dich in eine bequeme, sichere Position, im Sitzen oder im Liegen, ganz wie du magst.

Schau dich noch einmal um, dehne und recke dich, mach es dir bequem.

Atme ein paarmal tief ein und wieder aus und schließe dann deine Augen.

Du hörst den Klang meiner Stimme.

Du nimmst deine Unterlage oder den Boden unter deinen Füßen wahr.

Du spürst, wie dein Brustkorb sich hebt und senkt.

Alles andere ist im Moment völlig unwichtig.

Mit jedem Atemzug bemerkst du, wie eine angenehme Wärme sich in deinem Körper ausbreitet.

Mit jedem Ausatmen gibst du mehr Gewicht deines Körpers an die Unterlage ab.

Deine Arme und Beine sind jetzt angenehm schwer und strömend warm durchblutet.

Während du meine Stimme und meine Worte hörst, kommst du immer mehr zur Ruhe und sinkst tiefer und tiefer in die Entspannung.

Dein Unterbewusstsein nimmt mit Freude den folgenden positiv wirksamen Satz an:

Gesundheit ist dein natürlicher Zustand ... Gesundheit ist dein natürlicher Zustand ... Gesundheit ist dein natürlicher Zustand.

Genieße diese wertvolle Zeit für dich selbst, genieße deine Ruhe.

Wenn du dann langsam wieder in den Wachzustand kommst, wirst du dich erholt und frisch fühlen.

Bewege ganz locker deine Finger und Zehen, dann ein wenig deine Arme und Beine ... Nimm einen tiefen Atemzug und öffne deine Augen!