Читать книгу Les Couleurs D'Un Monde Optimiste - Logan J. Davisson - Страница 154

Essentiellement, une formule étape par étape contre la dépendance aux achats peut être divisée en trois étapes centrales. Au début, il y a l'aperçu déjà largement mentionné de la dépendance à l'achat. Les personnes touchées doivent apprendre à comprendre leur comportement. Cela comprend non seulement l'admission, mais déjà la prochaine étape : Quand est-ce que je veux acheter ? Est-ce que je m'ennuie en ce moment ou suis-je stressé ou frustré ? Existe-t-il un système pour mes attaques d'achat ? Si son propre comportement devient plus transparent pour soi-même, la conception de contre-mesures possibles devient beaucoup plus facile. La première étape importante consiste à sensibiliser la personne concernée aux conséquences de sa dépendance à l'achat, sur les plans financier, psychosocial et interpersonnel, et à reconnaître qu'il existe des causes émotionnelles à cette dépendance.

Vient ensuite le changement de comportement d'achat, pour lequel les premières mesures d'aide énumérées ici jouent un rôle central.

La troisième étape est l'aide extérieure. Il devrait s'agir d'une thérapie comportementale, d'un groupe d'entraide et d'un conseiller en endettement. Les amis et la famille ou au moins un confident devraient être initiés dans le meilleur des cas dès la première étape.

Bien qu'une dépendance prononcée au shopping nécessite une thérapie, des mesures importantes dans la lutte contre la coercition peuvent être trouvées ici. Si vous êtes au courant d'une tendance à l'achat d'une dépendance, vous pouvez également vous orienter vers ces mesures pratiques de premiers secours.

Le traitement médicamenteux n'a pas beaucoup de sens, car il faut travailler activement sur le comportement d'achat. Si la dépendance au shopping est un effet secondaire de la dépression ou d'autres troubles mentaux nécessitant un traitement, un traitement médicamenteux peut s'avérer utile en consultation avec un psychiatre et un thérapeute. Cependant, la thérapie comportementale est toujours recommandée. La combinaison de l'application des premiers secours, de la thérapie comportementale et des groupes d'entraide sont des étapes importantes pour sortir de la dépendance au shopping. Un tel plan de traitement global est recommandé dans les cas graves.

Les personnes concernées doivent savoir que leur dépendance au shopping est bien traitée, mais qu'elle ne pourra jamais être complètement guérie. Il y a une tendance psychologique à devenir dépendant et il y a toujours le danger de rechute, surtout lorsque les situations de vie deviennent stressantes. Cependant, cette prise de conscience n'est pas une raison pour s'enfouir la tête dans le sable. Si vous vous en tenez à quelques trucs et astuces, vous pouvez apprendre à faire face à la dépendance au shopping et mener une vie en grande partie sans restrictions.

Mesures de premiers secours

Si l'intéressé est arrivé à la conclusion qu'il souffre d'une dépendance à l'achat, des mesures de premiers secours doivent être prises. Étant donné qu'une dépendance aux achats se caractérise par une mauvaise gestion de l'argent, un manque de contrôle de soi et une forte concentration sur les biens matériels, la plupart de ces mesures commencent précisément à ces points.

Il s'agit d'abord et avant tout de faire face ouvertement à sa maladie et de demander de l'aide à ses amis et à sa famille. Si des discussions thérapeutiques ont déjà eu lieu, le partenaire ou la famille doit être initié aux stratégies et tactiques contre la dépendance au shopping. De cette façon, les proches peuvent aider activement à la mise en œuvre. Si le partenaire n'a que peu d'intuition et doute même de la maladie, il peut venir à une discussion avec le thérapeute ou participer à une réunion du groupe d'entraide. Si le soutien familial est complètement éliminé, les personnes touchées ne devraient pas avoir peur de demander de l'aide à un centre de counselling en toxicomanie. Après tout, le soutien est l'une des pierres angulaires les plus importantes pour la réussite de la mise en œuvre des mesures de premiers secours. Les membres de la famille doivent éviter de façon urgente d'accuser, de critiquer ou de blâmer la personne concernée. Au contraire, ils devraient être conscients de la vulnérabilité psychologique et de la labilité et vous soutenir avec amour et ne pas laisser tomber les accusations ou les phrases "comment avez-vous pu laisser les choses aller si loin ?". L'enfant est littéralement déjà tombé dans le puits, les personnes concernées sont aidées par un soutien actif orienté vers l'avenir et qui ne s'attaque pas de manière répétée aux sentiments et événements stressants du passé.

Les cartes de crédit et les cartes de chèque devraient être émises ou bloquées en premier lieu et seuls les paiements en espèces devraient être effectués. Ainsi, les personnes concernées sont obligées de ne pouvoir acheter des choses que pour le montant qu'elles emportent avec elles. Il est conseillé de ne pas laisser ce montant trop élevé, mais de n'emporter avec vous que le montant réellement nécessaire à l'achat. De cette façon, l'attitude à l'égard de l'argent est changée. Il convient de solliciter un soutien externe pour ces mesures afin qu'elles puissent être mises en œuvre sans compromis. Les personnes gravement touchées peuvent, si la base de la confiance le permet, même transférer leurs finances à une autre personne pendant un certain temps. Toutefois, cela ne devrait être considéré que comme une mesure à court terme, principalement pour l'autoprotection. Le toxicomane acheteur doit enfin apprendre un nouveau comportement d'achat à long terme et ne doit pas être complètement incapable de tout ce qui est financier pendant une période indéterminée. Il est important de noter que les proches doivent toujours traiter les personnes affectées avec respect et les traiter à hauteur des yeux. Dès qu'il demande de l'aide, il est bien conscient de ses problèmes et veut être soutenu et non condamné.

Les exercices de confrontation dans les grands magasins peuvent être utiles. Mettre les choses de côté avant de payer et de quitter le magasin à nouveau sans rien acheter peut être une mesure qui peut contrecarrer la dépendance à l'achat. De cette façon, la personne concernée peut apprendre à contrôler ses impulsions et à enregistrer ses premières petites expériences de réussite. Habituellement, la contrainte d'acheter disparaît lorsque les personnes concernées ont résisté à l'atmosphère des centres commerciaux ou de la zone piétonne et ont réussi à échapper à la situation. Du point de vue de la thérapie comportementale, ces exercices sont destinés à contre-conditionner le comportement antérieur.

S'il s'agit d'achats qui ont déjà fait l'objet d'un désir, les personnes concernées peuvent d'abord jeter un coup d'œil au produit dans le magasin accompagné d'une escorte. L'achat lui-même ne devrait pas être effectué avant le lendemain, afin que la personne concernée puisse reconsidérer sa décision d'achat et prendre conscience de la nécessité du produit.

Pour les achats de tous les jours, il est utile d'établir une liste d'achats et de s'y conformer scrupuleusement. Il est souvent utile de demander à quelqu'un de vous accompagner lorsque vous magasinez, de sorte qu'aucun écart par rapport à la liste de courses ne puisse avoir lieu. La création de la liste d'achats doit se faire de préférence avec une personne de confiance qui, en cas de doute, peut remettre en question la nécessité d'une certaine affaire. La liste d'épicerie ne doit pas inclure des choses comme le "beurre" ou des produits similaires. La marque et la quantité doivent être notées spécifiquement. Ainsi, l'envie de "jeter un coup d'œil" est complètement suspendue et le shopping pas à pas n'est plus perçu comme une activité euphorique, mais peut-être même comme une nuisance.

Il faut prévoir suffisamment de temps pour l'achat. Ceux qui se précipitent dans les allées sous l'effet du stress ont tendance à emballer des choses dont ils n'ont pas besoin ou à compenser le stress causé par des achats inutiles dans ces moments-là. Comme l'achat est le problème central de l'acheteur dépendant, il ne doit en aucun cas se précipiter dans les rayons stressés dans le but d'échapper le plus rapidement possible à la situation "dangereuse" et de ne pas tomber dans une frénésie de shopping. Au contraire, l'achat doit être conscient et surtout concentré. L'objectif est de garder le contrôle de son propre comportement.

Une combinaison avec des exercices de respiration peut aider à maintenir le calme. Au lieu de planifier un achat en gros une fois par semaine, il est recommandé de faire de petits achats plusieurs fois par semaine. Les achats importants peuvent souvent déclencher un sentiment de stress ou même des exigences excessives. Les personnes affectées peuvent être stressées par des pensées comme " cela durera une semaine entière maintenant " et ont tendance à acheter de la nourriture de compensation par crainte de ne pas avoir assez de nourriture dans la maison. Le sentiment de contrôle et de sécurité joue un rôle central dans cette organisation et le fait d'éviter le surachat.

Même si la personne concernée ne va pas seule faire ses courses, elle doit se poser la question, surtout pour les achats qui ne servent pas à l'usage quotidien comme le papier hygiénique : "Pourquoi voudrais-je avoir cette montre/veste/DVD maintenant ? "Ai-je vraiment besoin d'eux ? Après la prise de conscience "J'ai une dépendance au shopping", la personne concernée n'est plus obligée de vivre abstinente à partir de maintenant et de ne plus pouvoir acheter de choses matérielles. Les personnes concernées, tout comme les personnes ayant une dépendance au shopping, ont le désir de regarder un DVD ou d'acheter des vêtements. Ils n'ont qu'à prendre conscience des raisons pour lesquelles ils veulent s'approprier ces choses et les valoriser. Si la personne concernée est au courant de l'achat et connaît ses motifs, il est légitime d'acheter des objets de valeur matériels.

Il est également recommandé de tenir un journal des achats ou de tenir un registre des achats. Ce document doit indiquer quels biens et produits ont été achetés et à quel prix. Si les dépenses et le nombre de produits achetés sont consignés noir sur blanc, il n'est plus possible pour les personnes concernées de se mentir à elles-mêmes.

L'agenda d'achat peut également être complété par vos propres revenus et tenu comme agenda du ménage. De nos jours, les agendas des ménages n'ont plus besoin d'être listés par écrit, mais peuvent être créés en ligne. Cependant, il est conseillé de tenir un journal intime à la main, surtout pour ceux qui ont une dépendance au shopping. De cette façon, la conscience des revenus et surtout des dépenses est formée et le cerveau est mieux à même de se rappeler quelles dépenses ont été faites pour quel prix. Il est important de ne pas créer le journal du ménage sur le côté devant la télévision, mais de vous asseoir à une table et de documenter vos finances avec toute votre attention. L'avantage d'un agenda de ménage est que, contrairement à l'agenda d'achat, les services sont également répertoriés. Étant donné que certains services, tels que la visite chez le coiffeur, peuvent également tomber sous le terme de dépendance au shopping, la personne concernée peut ainsi voir à quelle fréquence certains services sont sollicités et si cela est nécessaire dans les intervalles qui se sont produits jusqu'ici.

Le sport, la rencontre d'amis ou la peinture peuvent vous distraire de l'envie d'acheter quelque chose. Les personnes affectées sont encouragées à s'adonner à de nouveaux passe-temps ou à adopter d'anciens passe-temps qu'elles ont abandonnés à cause de leur dépendance. Par exemple, ceux qui visitaient régulièrement la salle d'escalade ou faisaient du jogging tous les matins peuvent reprendre ces activités de loisirs dans leur vie quotidienne.

Les comptes clients en ligne et sur place devraient être bloqués pour réduire le risque de récidive. Les achats à tempérament ou à tempérament sont à éviter absolument. Il permet également de supprimer les informations de carte de crédit ou les données de paiement de toutes les pages sur lesquelles les personnes concernées ont effectué des achats jusqu'à présent. Un achat potentiel n'est bien sûr pas rendu impossible de cette façon, mais il est rendu plus difficile d'une certaine façon. Si la personne concernée doit saisir ses données de paiement, elle gagnera du temps pour s'interroger et s'interroger sur ses actions en cours, voire les annuler.

Avec l'aide de la protection de la jeunesse, les personnes concernées peuvent même bloquer des pages entières et s'empêcher d'acheter. La meilleure chose à faire est de demander à un tiers de confiance de bloquer les pages. Cela évite la tentation de simplement relâcher les pages à l'aide d'un code PIN.

Les bloqueurs ou filtres publicitaires peuvent aider à protéger certains stimuli interdits contre eux-mêmes et à éliminer complètement la publicité sur Internet. Cela permet d'éliminer facilement les différentes tentations en surfant.

En général, cela devrait être évité à l'avenir, en ligne, par le biais de chaînes de télévision ou de catalogues d'achat. Afin de minimiser le risque de rechute, les catalogues devraient être annulés ou les chaînes de télévision correspondantes bloquées.

De plus, il est possible de créer une liste avec toutes les choses que la personne concernée possède déjà ou même de les placer bien en vue dans l'appartement. C'est aussi une bonne idée d'emporter cette liste avec vous lorsque vous magasinez, et même de la sortir en cas de doute et de vous rappeler que vous possédez déjà ce produit. En particulier, les produits qui n'ont pas encore été déballés ou même utilisés devraient être énumérés. D'une part, cette mesure a un effet dissuasif et, d'autre part, elle permet à la personne concernée de savoir quelles choses elle n'a pas du tout besoin et n'a donc pas à acheter.

Les achats doivent être limités aux produits essentiels nécessaires. "Il faut d'abord éviter d'aller faire les courses ou de visiter les grands magasins pendant la période d'avant Noël. Les ventes spéciales, les ventes ou les campagnes de rabais des grands magasins ne devraient pas non plus être utilisées pour faire du shopping, de sorte que les personnes concernées ne soient pas tentées d'acheter quelque chose d'inutile en premier lieu. Les personnes non affectées peuvent imaginer une frénésie d'achats pour un toxicomane qui est en "sevrage" comme si un alcoolique sec se rendait dans un bar. Souvent, la compagnie d'un ami ou d'un membre de la famille qui supervise l'achat aide. Il peut aider de nombreuses personnes touchées à dresser une liste des endroits qu'elles devraient éviter et emporter avec elles. Outre les centres commerciaux, les marchés hebdomadaires et les zones piétonnes, il peut y avoir d'autres endroits sur la liste où les gens sont confrontés à la publicité.

La pause publicitaire du soir dans la télévision devrait être évitée dans le temps de début peut-être aussi. Le fait de demander au partenaire de changer, de passer brièvement à l'immobilité au début ou de se concentrer consciemment sur les méthodes de relaxation peut aider à réguler les pensées sur le shopping.

Il est même recommandé de ne pas voyager au début d'un traitement contre la dépendance au shopping. Dans les pays étrangers, la plupart des gens ont tendance à acheter des choses qui ne sont pas nécessaires du tout et à dépenser inutilement de l'argent.

Apprendre des méthodes de relaxation comme l'entraînement autogène, les exercices de respiration ou le yoga peut aider à soulager le stress. L'endurance ou la musculation peuvent également avoir un effet positif. La connexion est relativement simple : dans des situations stressantes, diverses hormones telles que l'adrénaline et le cortisol sont libérées. Si le corps n'est pas capable de décomposer ces hormones de stress, ces tensions affectent le psychisme et peuvent se décharger dans une frénésie d'achats. Si, cependant, le corps est capable de décomposer ces hormones par le mouvement, la psyché et le corps retournent à un état détendu. Si vous apprenez aussi à détendre consciemment votre corps, vous pouvez influencer la relaxation psychologique par la relaxation physique. La perception de l'esprit et du corps est un aspect important des méthodes de relaxation et aide même à améliorer la maîtrise de soi. Les dépendants acheteurs qui ont des problèmes avec cette maîtrise de soi devraient donc essayer si l'une des nombreuses méthodes de relaxation les aide.

Toutefois, il convient de noter que ces conseils fournissent un remède dans les cas aigus, mais ne servent qu'à combattre les symptômes et à arrêter ou à supprimer l'illusion d'acheter. Elles servent avant tout à l'autoprotection de la personne concernée, qui ne doit pas se retrouver dans une situation de détresse financière. Il y a même le danger que si les achats sont complètement évités, une autre dépendance se produise. Étant donné que les personnes concernées souffrent de symptômes de sevrage graves en raison de la soudaine obligation de mettre fin à leur dépendance au shopping, les sentiments et l'agressivité accumulés peuvent être canalisés vers d'autres actes coercitifs ou une dépendance.

Les causes, les conflits intérieurs et les problèmes sont toujours présents et doivent être traités à long terme. Par conséquent, il n'est souvent pas suffisant d'appliquer uniquement les mesures de premiers secours mentionnées ci-dessus. Les causes ne peuvent pas être éliminées, mais au cours d'une thérapie, la personne concernée peut apprendre quels événements dans le passé ont déclenché la dépendance au shopping en premier lieu. L'acceptation du passé, la perspicacité et l'apprentissage de nouveaux comportements viennent alors en premier. La question centrale que les personnes concernées doivent se poser est la suivante : Qu'est-ce que je rate ? Qu'est-ce que j'essaie de compenser par mon comportement d'achat ? Il peut s'agir d'affection, d'amour, de reconnaissance, mais aussi d'un manque d'activité significative. Que puis-je faire pour être satisfait de moi-même et de ma vie à nouveau ?

Dette due à la dépendance aux achats

Les cartes EC, les cartes de crédit ou d'autres formes de paiement sans numéraire vous incitent rapidement à perdre le contrôle de vos finances. Cependant, les dépendants acheteurs ne perdent pas seulement le sentiment de leurs propres possibilités financières, ils les ignorent tout simplement complètement. Les dépendants acheteurs savent très bien qu'ils dépassent nettement leurs limites financières. Mais cela ne les empêche pas de le faire encore et encore, parce qu'ils sont beaucoup trop absorbés par leur comportement compulsif pour cela. La possibilité d'obtenir du crédit ou d'emprunter de l'argent auprès des banques facilite la poursuite d'une dépendance au shopping pour les personnes qui en sont dépendantes. Si ces possibilités sont épuisées, il peut arriver que l'argent soit emprunté à des amis ou à la famille. Si tel est le cas, le véritable but de l'utilisation est dissimulé. La personne concernée éprouve de plus en plus de sentiments de culpabilité, car dans ce cas, la composante personnelle joue un rôle important. Il tente de supprimer ces sentiments de culpabilité en faisant ses courses, ce qui le pousse de plus en plus loin dans la spirale négative.

Une période de temps plus longue s'écoule habituellement avant que le traitement de la dépendance au shopping puisse être réalisé. Comme les personnes concernées ont acheté beaucoup plus que leurs moyens financiers, une montagne relativement importante de dettes s'est accumulée au cours de cette période. Les problèmes financiers sont donc l'une des nombreuses conséquences de la dépendance à l'achat. Il est typique que le montant exact de la dette n'est même pas connu des personnes touchées. Parce que les rappels et les factures sont souvent jetés sans être lus.

Beaucoup de personnes qui sont accros à l'achat se retirent complètement ou, selon leur personnalité, peuvent développer l'idée fixe d'obtenir de l'argent illégalement lorsque leurs réserves d'argent ont été épuisées ou lorsque leur partenaire a pris leur carte de crédit et de l'argent liquide afin de stopper la frénésie d'achat. Ils sont souvent impliqués dans le vol ou le trafic de drogue, ce qui entraîne tôt ou tard des conséquences juridiques.

Si les factures ne sont pas payées, les personnes concernées peuvent être signalées pour fraude dans certaines circonstances. Dans un tel cas, il ne faut pas s'attendre à des circonstances punitives en raison d'une dépendance au magasinage. Tant que la dépendance au shopping n'est pas reconnue comme une maladie à part entière, les accusés ne peuvent espérer une réduction de la peine. Toutefois, si la dépendance au magasinage se produit en combinaison avec une autre affection grave où la dépendance au magasinage n'est qu'un symptôme, l'évaluation peut être différente. En raison du manque de reconnaissance de la dépendance et du débat public tant au niveau social que scientifique, de nombreux experts judiciaires doivent imposer des conditions appropriées et rédiger des évaluations en cas de dépendance au shopping. Souvent, un séjour dans un établissement médico-légal ou psychiatrique fermé est prévu.

Une autre difficulté se pose dans le cas de la dépendance à l'achat : une faillite privée ne peut être demandée si les dettes sont liées à une infraction pénale. Toutefois, étant donné que de nombreux toxicomanes ont souvent de nombreuses publicités de sociétés de vente par correspondance pour fraude, l'infraction est commise dans la plupart des cas.

Dans tous les cas, il vaut la peine d'accepter l'aide d'un conseiller en endettement qui peut vous aider à avoir une vue d'ensemble de vos finances et à élaborer un plan de désendettement. En fonction de l'étendue des services, le créancier contacte ensuite les créanciers et accepte les formalités de remboursement.

Thérapie comportementale ambulatoire

La thérapie comportementale est une méthode dans le domaine de la psychothérapie. La thérapie comportementale est souvent décrite comme un moyen d'aider les gens à s'aider eux-mêmes. Essentiellement, l'approche consiste à expliquer clairement les causes des problèmes au patient après qu'il les a vus et comment ce comportement s'est enraciné dans le passé. Cependant, la thérapie comportementale devrait être axée sur la fourniture au patient de diverses méthodes pour l'aider à résoudre lui-même ses problèmes. La forme de thérapie comportementale utilisée dépend toujours de la formation du thérapeute. La thérapie cognitivo-comportementale est la forme de thérapie la plus courante. Cela repose sur l'hypothèse que les stratégies de résolution de problèmes ont été mal apprises, que des hypothèses erronées ont été faites et que des conclusions erronées ont été tirées en vue d'un comportement ultérieur. L'objectif de la thérapie comportementale est donc d'apprendre de nouvelles stratégies de résolution de problèmes afin de pouvoir à nouveau faire face à sa propre vie de manière autonome à long terme.

En fait, la thérapie comportementale est une étape très importante pour les personnes gravement affectées. Les problèmes psychologiques plus profonds, qui sont à l'origine de la dépendance au shopping, peuvent être abordés et traités de manière spécifique. L'objectif est qu'à un moment donné une paix intérieure avec ses propres déficits psychologiques émerge et l'acceptation que les problèmes existent, mais qu'ils peuvent être surmontés. Le conflit susmentionné avec l'enfant intérieur peut également être un problème en psychothérapie. Il est fort probable que ces conflits seront discutés avec le thérapeute lors de la recherche des causes et que le thérapeute aidera les personnes affectées à faire face à ces expériences de la petite enfance.

Dans la prochaine étape, la thérapie comportementale se concentrera sur le comportement d'achat et développera une conscience de l'achat. Il s'agit, entre autres, d'évaluer les raisons pour ou contre l'achat et d'éviter ainsi les achats inutiles. En outre, on s'efforce de rendre son propre comportement plus transparent et de réfléchir sur soi-même. Cela signifie qu'il faut se poser la question : "Quand est-ce que j'ai envie d'aller faire du shopping ? Une fois qu'il est clair pour la personne concernée dans quelles situations elle aimerait faire des achats pour compenser quelque chose, un thérapeute peut être utilisé exactement à ce moment-là. Une fois cette prise de conscience réalisée, des stratégies peuvent être apprises pour faire face à ces situations stressantes et ne pas céder à l'envie d'acheter.

L'Université d'Erlangen a développé un programme de thérapie spécialement conçu pour les personnes souffrant de dépendance au shopping, dont l'efficacité a été prouvée par des études. 50 % des personnes touchées pourraient être guéries d'une dépendance au magasinage à long terme et n'ont pas fait de rechute. La thérapie est basée sur l'hypothèse que le comportement d'achat pathologique a une perturbation dans le contrôle des impulsions. Les patients doivent donc apprendre à comprendre leur comportement et à y réfléchir. Une fois que cela a été fait, l'étape suivante consiste à rediriger. Il peut s'agir, par exemple, d'un sport ou d'un passe-temps particulier que l'on pratique jusqu'à ce que l'envie d'acheter quelque chose se soit évaporée.

Ceux qui se sont concentrés sur la récompense matérielle dans le passé doivent apprendre à se récompenser d'une autre manière. Cela peut se produire, par exemple, par le biais du sport, des passe-temps ou d'une autre forme de travail indépendant.

La thérapie comportementale peut se dérouler individuellement ou être organisée en thérapie de groupe. Les discussions individuelles ont l'avantage par rapport aux discussions de groupe que les problèmes individuels peuvent être mieux traités. Surtout au début d'une thérapie, il est difficile pour les personnes concernées de s'ouvrir à un étranger. Dans une thérapie individuelle, la personne affectée n'est obligée de s'ouvrir qu'au thérapeute, ce qui peut être un soulagement pour de nombreuses personnes qui ont honte de leurs problèmes.

En thérapie, la personne atteinte est spécifiquement préparée à la vie après la thérapie si elle a pris conscience de la façon dont sa dépendance au shopping s'est développée. Des plans d'urgence sont élaborés avec le thérapeute en cas de rechute. Il s'agit, entre autres, des mesures de premiers secours déjà mentionnées. C'est surtout au début du traitement qu'il faut s'attendre à d'éventuelles rechutes. Il n'y a rien d'inhabituel dans la régression en cours de traitement et il est même nécessaire de faire un grand pas dans la bonne direction. La personne affectée doit apprendre à rester sur le ballon et à ne pas se décourager.

Aucune déclaration ne peut être faite sur la durée exacte de la psychothérapie sans tenir compte du cas individuel. En principe, la durée de la psychothérapie dépend de plusieurs facteurs. Entre autres choses, le déroulement de la thérapie et l'objectif thérapeutique déterminent la durée individuelle. Le déroulement d'une thérapie n'est pas prévisible, des situations difficiles dans la vie de tous les jours peuvent provoquer des rechutes répétées chez le toxicomane, ce qui prolonge le processus encore et encore. S'il y a également un manque de soutien familial ou amical, une durée plus longue peut être supposée. En fin de compte, l'ampleur de la dépendance à l'achat détermine la durée du traitement et l'objectif thérapeutique convenu. L'objectif de la thérapie est généralement convenu entre le patient et le thérapeute au début de la thérapie et devrait au mieux être l'abstinence et la sécurité avec les mesures apprises et le contrôle résultant. Les patients doivent s'attendre à une durée minimale de six mois, quels que soient l'évolution du traitement et l'objectif thérapeutique. Une séance de thérapie dure généralement 50 minutes et, dans le cas d'une thérapie comportementale, elle a lieu une fois par semaine. Si vous le souhaitez, la fréquence peut être augmentée à deux ou trois fois par semaine, surtout au début.

Les frais de psychothérapie sont pris en charge par les caisses d'assurance maladie, bien que la dépendance au shopping n'ait pas encore été classée comme une maladie reconnue. Les assurés privés doivent payer eux-mêmes la psychothérapie, en fonction de l'éventail des services offerts. Si les possibilités financières sont limitées, une thérapie de groupe serait l'alternative la moins chère.

Après la fin de la psychothérapie, de nombreuses personnes ne se sentent toujours pas préparées à la vie sans thérapie. Cependant, les personnes concernées ne devraient pas être impressionnées par cette sensation, car elle est tout à fait normale. Il est important de savoir que la thérapie était d'une grande importance pour le développement personnel. La personne concernée a beaucoup appris sur elle-même et sur sa vie et a reçu les mesures nécessaires pour faire face à son obligation d'achat. La thérapie doit toujours être considérée comme une occasion d'apprendre quelque chose sur vous-même, sur vos semblables et sur la vie. Malgré le fait que la psychothérapie n'est pas encore pleinement reconnue dans la société d'aujourd'hui et que certaines personnes ont beaucoup de préjugés, c'est la meilleure façon de s'accepter. La peur de la rechute accompagne la plupart des personnes qui ont suivi une thérapie pour le reste de leur vie. En fait, un dépendant n'est jamais complètement guéri. C'est précisément parce que l'achat est un acte socialement reconnu que la personne concernée sera exposée de manière répétée aux offres et tentations. Il devra probablement lutter contre ce sentiment encore et encore toute sa vie. Cependant, ceux qui se rendent compte à quel point ils ont déjà réussi à s'acquitter de leur obligation d'acheter et à résister à certaines choses attrayantes à plusieurs reprises gagneront la confiance en soi nécessaire pour être en mesure de résister à cette obligation.

Groupes d'entraide

Une autre étape importante dans la lutte contre la dépendance au shopping est de s'adresser à un groupe d'entraide. Les groupes d'entraide peuvent également être visités en complément d'une thérapie individuelle. Cependant, ils devraient continuer à être visités surtout après la fin de la thérapie comportementale comme mesure à long terme contre la dépendance au shopping. Une dépendance n'est jamais considérée comme complètement guérie et toute personne qui a déjà été affectée par une dépendance d'achat est toujours en danger de rechute. Particulièrement dans les situations difficiles ou stressantes de la vie, les personnes touchées ne devraient pas hésiter à exprimer leurs pensées et leurs craintes au sein d'un groupe d'entraide si elles craignent de pouvoir rechuter à nouveau.

Les groupes d'entraide sont des associations auto-organisées de personnes qui souffrent des mêmes problèmes et servent à l'échange d'informations, la motivation mutuelle et la sympathie. Bien que l'anonymat de la plupart des groupes ne démontre aucune efficacité scientifique, de nombreuses personnes concernées perçoivent les groupes d'entraide, notamment parce que des contacts sociaux peuvent ainsi être établis. Les groupes d'entraide peuvent être la bonne étape, surtout lorsque les personnes touchées se sont largement isolées socialement en raison de leur dépendance. Le sentiment d'être enfin compris et de ne pas être seul au monde avec cette maladie est un grand soulagement pour de nombreux dépendants.

Ceux qui ne sont pas encore profondément dans la spirale de l'endettement, qui ont une dépendance au shopping légèrement prononcée ou qui se considèrent à risque peuvent se rendre dans un groupe d'entraide en plus des mesures de premiers secours mentionnées ci-dessus. Là, les personnes touchées ont l'occasion d'échanger de l'information avec d'autres au sujet de la toxicomanie et des stratégies quotidiennes possibles. Là, un dialogue ouvert peut se développer sur le sentiment communautaire qui se développe et à travers des conversations sur la dépendance et son propre comportement, la honte peut être réduite pas à pas.

Le partage des succès, c'est-à-dire le fait d'avoir résisté à la contrainte, peut également contribuer à ces succès. Les personnes touchées peuvent avoir le courage de parler, d'obtenir des conseils des autres et d'apprendre que d'autres personnes peuvent faire face à la dépendance au shopping et l'ont acceptée. Le leader du groupe d'entraide est généralement une personne affectée qui a déjà réussi à vaincre sa dépendance et qui peut donc agir comme mentor.

Si les personnes concernées se sont isolées socialement, un groupe d'entraide peut être important pour rétablir des contacts sociaux. Cependant, les contacts et les amitiés du passé doivent être repris afin d'apporter une certaine normalité dans la vie quotidienne. Si le dépendant n'a de contact qu'avec des personnes qui étaient ou sont également dépendantes à l'achat, il peut rapidement arriver que l'amitié qui en résulte ne concerne que la dépendance. Le risque est trop grand que la prise en charge de la dépendance devienne une question centrale dans la vie de tous les jours pour les personnes concernées. Souvent, les relations entre dépendants ne sont que des relations intentionnelles qui servent l'affirmation de soi et sont marquées par des comparaisons durables entre eux. Avec l'aide d'un thérapeute, les toxicomanes devraient essayer de rétablir leur structure sociale, qui s'est peut-être effondrée, ou d'en trouver une nouvelle. Pour de nouveaux contacts sociaux, par exemple, des passe-temps peuvent être utilisés, où les contacts peuvent être faits facilement et sans avoir une dépendance au shopping en tête. Cependant, les nouvelles connaissances doivent être rapidement informées de la dépendance au shopping afin de ne pas risquer une rechute par des activités de loisirs communes.