Читать книгу Les Couleurs D'Un Monde Optimiste - Logan J. Davisson - Страница 160

C'est comme ça que tu fraternises avec ton bâtard intérieur :

Les bonnes intentions telles que manger plus sainement, faire plus de sport et travailler moins sont souvent faites avec les meilleures intentions et sont censées être absolument sérieuses - et pourtant elles ne peuvent pas toujours être mises en pratique sur une base permanente dans la vie quotidienne. Surtout en cette saison froide, alors que la météo vous invite de plus en plus à regarder la télévision sur le canapé, il est doublement difficile de vous en tenir à vos propres objectifs. La devise est donc maintenant : Faites de votre bâtard intérieur un ami, afin qu'à l'avenir, il travaille avec vous plutôt que contre vous.

#1 : L'acceptation au lieu de l'hostilité

L'être humain est une créature d'habitude et il est tout à fait normal qu'il vous soit difficile de sortir de votre zone de confort. Acceptez-le au lieu de vous critiquer pour cela. Pas d'autocritique, mais la motivation personnelle vous amène plus loin - alors procédez toujours d'une manière amicale et motivante avec vous, tout comme le ferait un coach de fitness de l'extérieur qui vous soutient.

#2 : Arguments au lieu de l'obéissance

Si vous remarquez que le bâtard intérieur intervient dans la réalisation de vos objectifs, c'est l'occasion pour vous de remettre en question vos motivations. Pourquoi voulez-vous atteindre cet objectif ? Quelle importance cela revêt-il pour vous ? Bref : questionnez vos intentions et trouvez des arguments convaincants. Celui qui réussit à convaincre le chien de porc intérieur a de bonnes chances de travailler main dans la main avec lui à l'avenir.

#3 : Sentiment de réalité au lieu de rêves de désir

Restez sur le terrain avec vos objectifs, car rien n'est plus démotivé que si vos objectifs sont irréalistes et donc réalisables dès le départ. Un défi est bon, mais les échecs préprogrammés exposent immédiatement le bâtard intérieur. Si vous voulez courir un marathon dans deux mois, mais que vous n'avez jamais fait de jogging auparavant.

#4 : Récompenser au lieu de punir

Trouvez un allié pour vos objectifs, par exemple un partenaire d'entraînement, avec qui vous organisez une rencontre sportive. Cela augmente la pression, mais en même temps, vous avez un camarade d'armes qui vous donne une rétroaction positive et vous indique que vous êtes sur la bonne voie. Des applications de fitness appropriées peuvent également activer le centre de récompense dans le cerveau de la même manière.

#5 : Planifier au lieu de courir

Soyez le plus concret possible dans vos objectifs. Si vous voulez faire plus de sport, décidez directement quels jours de la semaine, combien de temps et quelle unité d'entraînement vous voulez faire. Trouvez un moyen de vous faciliter la tâche pour que vous puissiez y rester. Ainsi, par exemple, inscrivez-vous dans un gymnase où l'entraînement est possible par tous les temps et à tout moment de la journée.

Et : Élaborer une stratégie d'urgence. Comment voulez-vous procéder lorsqu'une séance d'entraînement échoue ? Voulez-vous rattraper votre retard par rapport à l'unité ou vous entraînerez-vous plus longtemps la prochaine fois ? Ainsi, vous restez capable d'agir même en cas d'échec.

#6 : S'en sortir au lieu de se disputer

Et si ce salaud ne veut pas se reposer, si tous les plans et les arguments n'aident pas les discussions, alors une seule chose aide : Facilitez-vous la tâche ! N'y pensez pas longtemps, mais faites-le et tenez bon. Parce que : Une fois que vous avez constamment mis en œuvre un nouveau comportement pendant un certain temps, cela devient une habitude et vous pouvez compter sur votre chien porcin intérieur pour vous aider à poursuivre votre comportement au plus tard à partir de ce moment.