Читать книгу Когда женщина перестаёт ждать. Психология, которая возвращает твою силу - Луиса Хьюз - Страница 5

Границы – это не просто слово, это концепция, которая определяет, где заканчивается «я» и начинается «другой». Мы все живем в обществе, и нам часто приходится взаимодействовать с людьми, которые могут не учитывать наши личные границы. Будь то в отношениях, на работе или даже в семье, мы сталкиваемся с ситуациями, когда кто-то нарушает наше личное пространство, игнорируя наши чувства и потребности. Однако научиться ставить границы – это не просто умение сказать «нет», это способность защищать свою внутреннюю целостность, уважая себя и свои желания. Я помню одну женщину, Татьяну, которая пришла ко мне на консультацию с вопросом: «Как мне научиться отказывать людям, не чувствуя вины?» Она работала в крупной компании, была всегда на связи, готова помочь коллегам, друзьям, семье. Но в какой-то момент она поняла, что всё это забирает у неё последние силы, и что она сама всё реже ощущает радость в своей жизни. Татьяна не умела говорить «нет», и её жизнь превратилась в бесконечную череду просьб и ожиданий, от которых она не могла избавиться. Каждый раз, когда ей нужно было отказать кому-то, она чувствовала глубокую вину, как будто предавала другого человека. Но что она не осознавала, так это то, что, соглашаясь на всё, она предавала себя. Научиться ставить границы – это, прежде всего, научиться уважать себя. Но проблема заключается в том, что многие из нас не привыкли ставить границы с окружающими. Мы были воспитаны в обществе, где важно быть хорошими, угождать другим, быть полезными и готовыми помочь. В какой-то момент мы забываем, что наши собственные потребности не менее важны. Так, например, Татьяна привыкла, что все вокруг ожидают от неё постоянной поддержки, но сама она перестала заботиться о себе. Она теряла силы, здоровье, личное время, но продолжала давать – по привычке. Мы часто боимся ставить границы, потому что нас учат, что это эгоизм или жестокость. Мы думаем, что, отказав кому-то, мы обидим этого человека или испортим отношения. Но правда заключается в том, что без границ мы сами начинаем терять уважение к себе. Мы становимся жертвами чужих ожиданий, и это в конечном итоге ведет к выгоранию и утрате собственной идентичности. Татьяна научилась ставить границы не сразу. Это был долгий и непростой путь. Мы начали с того, что рассматривали её внутренние чувства в тех ситуациях, когда она чувствовала себя вымотанной и перегруженной. Мы научились распознавать, когда она соглашалась на что-то не из-за того, что это ей нужно, а потому что она боялась разочаровать других. Вместо того чтобы согласиться на что-то, что она не хотела делать, Татьяна начала говорить себе: «Я имею право на отдых, я имею право на своё время». И, конечно, ей было трудно вначале. Но со временем она поняла, что когда она ставит чёткие границы, это не разрушает отношения, а наоборот, делает их здоровыми. Люди начинают уважать её время и пространство. Ставить границы – это процесс, который требует практики и смелости. Важно понимать, что установка границ – это не агрессия, а скорее акт самоуважения и заботы о собственном благополучии. Это способность чётко и уверенно заявить: «Моё время и мои эмоции – это ценно, и я имею право на их сохранение». Когда ты умеешь ставить границы, ты начинаешь действовать в своей жизни как сильный человек, который не жертвует собой ради других, а уважает свои потребности. Со временем Татьяна стала более уверенной в своих действиях и решениях. Она поняла, что отказ от чужих требований – это не предательство, а сохранение её внутренней силы. Когда она начала устанавливать границы, её жизнь стала более сбалансированной. Она вновь начала находить время для себя, для своих увлечений и для восстановления сил. Это позволило ей быть более продуктивной и счастливой, а отношения с окружающими стали более здоровыми, потому что они основывались на взаимном уважении. Научиться ставить границы – это не о том, чтобы быть закрытой или эгоистичной. Это о том, чтобы быть честной с собой и с другими, уважать свои собственные потребности и при этом оставаться открытой для искренних и взаимных отношений. В этом и заключается настоящая сила.