Читать книгу Противостояние абьюзу и зависимости - Луиса Хьюз - Страница 5

Границы – это не просто абстрактное понятие, которое мы привыкли воспринимать как нечто теоретическое. Это основа наших отношений с собой и с окружающими, основа того, как мы взаимодействуем с миром. Границы определяют, где заканчиваемся мы и где начинаются другие. В отношениях с партнерами, друзьями, коллегами они служат своего рода щитом, защищающим наше личное пространство и внутреннюю гармонию. Однако многие из нас боятся устанавливать эти границы, потому что они воспринимаются как нечто холодное, требующее жесткости, агрессии или отчужденности. И это большая ошибка.

Я помню разговор с Татьяной, моей хорошей знакомой, который стал для меня важным уроком. Татьяна всегда была тем человеком, который, кажется, мог бы угодить каждому. В её жизни часто появлялись новые отношения, но везде были те же проблемы – она теряла себя. Партнеры не всегда уважали её желания, её чувства, и вместо того чтобы отстаивать свои границы, Татьяна подстраивалась, компрометировала свои принципы, забывала о своих потребностях ради того, чтобы не расстроить другого человека. Она говорила, что «не хочет выглядеть эгоисткой» или «не хочет создавать конфликт». Но с каждым годом её внутреннее чувство дискомфорта становилось все сильнее.

Однажды, после очередной бурной ссоры с её мужем, она пришла ко мне и начала рассказывать, как она всё время уступает ему, и как это разрушает её. Она просила, чтобы я посоветовала ей, как быть, но не понимала, что её настоящая проблема заключалась в том, что она не умела ставить свои границы. Татьяна не умела сказать «нет», она не могла отказать, когда ей было неудобно, не могла выразить недовольство. Она старалась быть хорошей, угождая всем вокруг, но в итоге становилась несчастной и потерянной.

Я спросила её, почему она думает, что её чувства и потребности не важны. Почему она согласна быть не собой ради того, чтобы не расстроить другого. Татьяна посмотрела на меня с растерянностью. Ответ был прост – она боялась, что, если она начнет ставить границы, люди от неё отвернутся, а она останется одна. Мы с ней долго говорили о том, что на самом деле настоящие отношения, в которых есть уважение, не будут разрушены тем, что один из партнеров научится защищать свои границы. Напротив, такие отношения становятся гораздо более здоровыми и гармоничными.

Границы – это не барьеры, которые создают расстояние между людьми. Это скорее ориентиры, которые помогают выстраивать честные и открытые отношения. Когда мы ставим границы, мы не говорим «ты мне не важен» или «я не хочу тебя видеть». Напротив, мы показываем уважение и себе, и партнёру. Мы признаём, что наши чувства и потребности важны, и что мы не будем позволять никому их игнорировать.

Сложность в установлении границ, как я поняла на примере Татьяны, заключается в страхе, что это приведет к разрыву. Это происходит, потому что мы привыкли думать, что любовь и близкие отношения всегда должны быть беспрекословными. Мы не должны быть слишком «жёсткими», слишком «самостоятельными». Но в реальности именно уважение к собственным границам делает отношения зрелыми и здоровыми. Мы должны понимать, что настоящая любовь не требует полного растворения себя в другом человеке. Наоборот, она процветает, когда два человека уважают друг друга, знают, где заканчиваются их личные пространства, и где начинается другое.

Татьяна, спустя несколько месяцев, смогла почувствовать огромные изменения в своих отношениях, когда она начала ставить свои границы. Она научилась говорить «нет», когда это было необходимо, научилась делиться своими переживаниями и чувствами без страха обиды или отвержения. И, к удивлению, её отношения с мужем стали более открытыми и честными. Вместо того чтобы уходить в себя, она начала открыто обсуждать все вопросы, которые раньше оставались незамеченными.

Границы – это основа того, как мы строим здоровые отношения с другими людьми, будь то партнер, семья, друзья или коллеги. Умение ставить и защищать свои границы – это не эгоизм. Это умение любить себя и уважать других, это про принятие своих прав и обязанностей, чтобы никто не мог нарушить ваш внутренний мир. Важно помнить, что мы не обязаны постоянно оправдываться или быть теми, кто подстраивается под чужие ожидания. Наши границы – это наш способ жить честно и гармонично с собой и с окружающими.