Читать книгу Противостояние абьюзу и зависимости - Луиса Хьюз - Страница 6

Самооценка – это та неведомая нить, которая связывает нас с миром. Она определяет, как мы воспринимаем себя, как реагируем на внешние события и как строим отношения с окружающими. И если эта нить слаба, если внутренний голос звучит неуверенно, с сомнением, то вся наша жизнь, как качающаяся лодка, теряет баланс. Мало кто задумывается о том, как формируется самооценка, и почему она бывает так подвержена внешним обстоятельствам. Мы начинаем зависеть от мнений других людей, ищем одобрения и поддержки, забывая, что самооценка – это не результат чужих слов, а результат того, как мы воспринимаем себя изнутри.

Ольга, одна из моих знакомых, всегда стремилась быть «хорошей» для всех. Она была идеальной дочерью, замечательной подругой и надежной коллегой. Но вот только она забывала быть собой. Всё, что она делала, было направлено на то, чтобы угодить другим, и этим она теряла свои истинные желания и потребности. Её самооценка зависела от того, как её воспринимают другие. Если коллеги её хвалили, она чувствовала себя важной. Если друзья говорили, что она помогает им, она ощущала свою ценность. Но когда она сталкивалась с ситуацией, где не могла угодить всем, она впадала в отчаяние. Внутренний голос Ольги кричал: «Ты недостаточно хороша, ты не справилась». Она не могла понять, что происходит, почему каждое слово критики или даже намёк на недовольство её обрушивает, как ураган, выбивая уверенность из груди.

Ольга долго не могла понять, что происходит с ней. Почему её личная сила зависит от чужого мнения? Почему она так остро воспринимает каждую негативную реакцию, даже если она не имеет ничего общего с её собственными усилиями или личными достижениями? В поисках ответов она обратилась ко мне, и я предложила ей подумать о том, как она воспринимает себя, когда никого нет рядом. «Ты когда-нибудь говорила себе что-то хорошее? Или тебе важно, чтобы это говорили другие?» – спросила я её однажды. Она задумалась. Оказавшись перед зеркалом, Ольга не могла найти слов, чтобы похвалить себя. Она привыкла жить в мире, где успех и ценность измеряются чужим взглядом.

Самооценка – это не что-то, что можно купить или взять взаймы у других. Это внутренний процесс, в котором мы сами себе присваиваем статус, который не зависит от внешних оценок. Мы должны научиться ценить себя без необходимости поиска подтверждений со стороны. Но что мешает нам сделать это? В нашем воспитании часто было заложено, что важно угождать, важно заслужить признание, важно быть лучшей для других. Мы растем в культуре, где успех измеряется результатами и мнением окружающих. Однако этот подход размывает наши истинные ценности. Мы начинаем ощущать себя достойными только тогда, когда кто-то другой подтвердит нашу значимость.

Внутренний голос, который звучит в нас, должен быть настроен на поддержку, а не на критику. Когда мы доверяем себе, когда мы понимаем, что наша ценность не зависит от внешних оценок, мы начинаем действовать с большей уверенностью и спокойствием. Ольга, спустя некоторое время, начала замечать, как её отношение к себе меняется. Она училась говорить себе «я достойна», «я ценна» и позволяла себе ошибаться. Ошибки перестали быть для неё фатальными, и она начала воспринимать их как возможность для роста.

Каждый из нас несет в себе уникальную ценность, которая не зависит от мнений других людей. Но для того чтобы это понять, нужно научиться слушать свой внутренний голос. Этот голос не требует одобрения, он только помогает двигаться вперед. И если вы начнете доверять ему, если вы начнете ценить себя без оглядки на других, ваша самооценка станет непоколебимой. Это не означает, что мы станем эгоистами или перестанем слушать мнения окружающих. Напротив, это дает нам возможность быть более честными и искренними в общении, не боясь потерять себя. Ваша ценность – это не внешняя атрибутика, а то, как вы воспринимаете себя. И только от вас зависит, насколько сильно этот внутренний голос будет звучать в вашей жизни.