Читать книгу Motivation-Sport-Gesundheit - Lukas Bürk - Страница 7

Nun müssen wir die zweite Hürde überwinden.

Ein Problem und eine Ausrede höre ich sehr häufig: „Ich würde ja, aber ich habe keine Zeit.“ Um langfristig erfolgreich zu sein müsst ihr über ein gutes Zeitmanagement verfügen. Es gibt zwei Punkte die diesem Problem zu Grunde liegen. Ich werde sie euch vorstellen und erklären, wie man dieses Problem unter Kontrolle bekommt

1.) Alltag strukturieren

Es gibt nichts was uns so viel Stress bereitet, wie unser Alltag. Oft haben wir enormen Stress. Weil wir von einer Sache zur nächsten hetzen und dabei versuchen alles im Kopf zu behalten, was noch erledigt werden muss. Im Stress arbeiten wir jedoch nicht effektiver, sondern meistens nur hektischer. Und langfristig werden wir dadurch unglücklich. Ein sehr hilfreicher Schritt, ist es eine To-do Liste zu führen.

Es ist das einfachste Werkzeug um sein Alltag unter Kontrolle zu bringen.

Schreibt jeden Abend, die To-Do Liste für den nächsten Tag. Dies hat mehrere Vorteile. Wir planen den Tag im Voraus und verhindern so, dass wir uns zu viel aufhalsen. Außerdem können wir schon zuvor Schwerpunkte setzten. Man setzt sich so auch schon mit den Aufgaben auseinander. Eine To-Do Liste verschafft einem auch mehr Freiheit. Weil man effektiver und strukturierter arbeitet, weil man sich dadurch oftmals mehr Zeit verschafft. Außerdem müsst ihr nicht die gesamte Zeit im Kopf zu behalten, was noch alles zu erledigen ist. Weil dies führt oft dazu, dass wir uns überwältigt fühlen von unserem Alltag. Durch die To-Do Liste haben wir alles geordnet vor uns. So schafft ihr es auch euch Zeit für Sport zu machen.

An dieser Stelle kann ich auch das Buch Zen To Done sehr empfehlen, von Leo Babauta. Es ist sehr kurz, aber liefert hilfreiche Tipps zu diesem Thema.

Effektiv zu arbeiten reicht jedoch nicht aus, kommen wir also zu dem zweiten Punkt.

2.) Prioritäten setzten

„Don't take major time, to do minor things.“-Jim Rohn

Wir sind sehr gut in der Kunst, den ganzen Tag etwas zu machen, dabei gestresst sind, ohne produktiv zu sein und voranzukommen im Leben. Wenn ihr nun eine To-Do Liste benutzt, arbeitet ihr zwar effektiver, aber oftmals an zu vielen Dingen gleichzeitig und an unwichtigen Dingen.

Wir müssen Prioritäten setzten.

„From this moment forward, remember this: What you do is ininitely more inportant than how you do it. Efficiency is still important, but it is useless unless applied to the right things.“-Tim Ferris

Eure Gesundheit sollte immer einer eurer Prioritäten sein. Oft ist es besser einige Verpflichtungen abzugeben und sich auf die Dinge zu fokussieren, die wichtig sind.

Also wenn ihr diese zwei Punkte verinnerlicht und euer Zeitmanagement verbessert, habt ihr schon einer der schwierigsten Hürden überwunden und ihr werdet sehen, dass man deutlich mehr Freiheiten hat. Es ist wichtig seine Umgebung auf den Sport einzustellen, wenn alle Freunde und Familienmitglieder wissen dass es dir wichtig ist Sport zu machen, dann werden diese meistens auch darauf Rücksicht nehmen und dich oftmals sogar daran erinnern.

"Eine Stunde Training nimmt nur 4% deines Tages in Anspruch."