Читать книгу Дневник молодой мамы. Первый год жизни малыша - Мария Горн - Страница 23

Ритм – это разные состояния организма, которые чередуются с чёткой периодичностью. Есть быстрые ритмы – работа сердца, дыхание. Есть суточные ритмы, месячные, годичные. Если говорить проще, то ритмы – это чередование активности и пассивности: вдох-выдох, вдох-выдох.

Так уж ритмично устроен наш мир, и мы не можем этого изменить. Зато можем встроиться в общий ритм жизни, и это принесёт нам много выгод, самая очевидная из которых – хорошее самочувствие каждый день. Плюс к этому здоровье и спокойствие малыша, его предсказуемость.

Для взрослого человека суточный ритм таков, что ночью мы спим, а днём бодрствуем. Ритмы ребёнка сложнее, они зависят от возраста и меняются в течение первого года жизни. Малыши много спят, сны могут быть короткими и длинными. Чуть ниже мы поговорим об этом подробнее.

Цикличность сна

Нормальный сон неоднородный и имеет определённую цикличность. Один цикл сна взрослого человека длится 90 минут и имеет три стадии:

1. Засыпание – это переход от бодрствования ко сну. Обычно длится несколько минут.

2. Поверхностный (или быстрый) сон. Некрепкий сон, когда наблюдается дрожание ресниц, движение зрачков, мимика лица. Человек может легко проснуться от шума или прикосновения. Такой сон составляет примерно 20—25% ночного сна и длится около 20 минут в начале цикла и конце.

3. Глубокий (или медленный) сон. Наступает после быстрой фазы. Люди в этот период спят очень крепко, не двигаются и не реагируют на внешние раздражители. Разбудить их бывает довольно сложно.