Читать книгу Дневник молодой мамы. Первый год жизни малыша - Мария Горн - Страница 28

В интернете есть множество мемов и шуток о том, что мамы в первый год жизни ребёнка похожи на зомби. Постоянные ночные пробуждения действительно сильно выматывают. И хотя женская природа предусматривает уход за малышом и подстраивается под детские потребности, всё же это серьёзная нагрузка.

Давайте вместе создавать новую реальность. Нет никакой необходимости так страдать и мучиться. Самой маме так же, как и ребёнку, очень важно высыпаться! От качества сна зависит наше самочувствие, настроение и здоровье.

Природа позаботилась о нас. Благодаря гормонам лактации у женщин есть особенная гибкость мозга, которая помогает легко подстраиваться под ритм малыша, легко просыпаться и быстро уходить обратно в сон. Но нам просто необходимо в период грудного вскармливания дополнительно заботится о себе.

Вот несколько секретов качественного отдыха:

1. Ночью практикуйте совместный сон с малышом. Нет никакой необходимости откладывать его в отдельную кроватку. Ниже я опишу подробнее мифы совместного сна.

2. Кормите в удобных позах, когда спина расслаблена, плечи опущены, локти имеют опору.

3. Спите днём вместе с малышом, если не выспались ночью! Здесь ставлю восклицательный знак, потому что часто мамы игнорируют этот совет. Вы тоже не восприняли его всерьёз? Это очень важно. Поэтому прочтите его ещё раз и возьмите за правило как минимум один раз в день спать вместе с ребёнком.