Читать книгу El entrenamiento del triatleta - Matt Dixon - Страница 5

ÍNDICE

Prefacio de Meredith Kessler

Prólogo

1Fijar las bases para la resistencia

Cuestionario de autoevaluación de los pilares del rendimiento

PARTE I: LOS PILARES DEL RENDIMIENTO

2El estrés y el entrenamiento de resistencia

Zonas de entrenamiento

3Recuperación

Protocolo de automasaje para la recuperación

4Nutrición

Directrices para una aproximación razonable a la nutrición

5Fuerza funcional

Autoevaluación de la fuerza funcional

PARTE II: ENTRENANDO PARA RESISTIR

6La natación en el triatlón

Cómo entrenar la natación del triatlón

7La bicicleta en el triatlón

Cómo entrenar la parte de ciclismo del triatlón

8La carrera en el triatlón

Cómo correr en triatlón

PARTE III: CÓMO CONVERTIR EL POTENCIAL EN RENDIMIENTO

9Hoja de ruta para obtener un buen rendimiento

10Establecer un plan de entrenamiento

Ejemplos de bloques de entrenamiento

11La carrera: cuando el rendimiento cuenta

Cómo solucionar los típicos problemas el día de la carrera

Epílogo

Apéndice A: Cuestionario de autoevaluación con respuestas

Apéndice B: Ejercicios de fuerza funcional

Apéndice C: Plantillas de entrenamiento

Agradecimientos

Índice alfabético

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