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CONSEJOS PARA MANEJAR EL CHOQUE CULTURAL

No tiene ningún caso ignorar el choque cultural. Aquí algunos consejos para manejarlo desde mi experiencia personal, adaptando las palabras de Thomas y Kinast:

1 Preparar la estancia en el extranjero:Tomar de manera consciente los temores y expectativas.Reconocer que hay opciones de apoyo en caso de crisis.Aprender el idioma del país donde vivimos.

2 Sostener el contacto con la familia en nuestro país:Invitar a amigos y familiares a visitarnos.Tratar de ir con regularidad a nuestro país de origen.Cuidar el contacto con familiares y amigos vía telefónica, correo convencional, correo electrónico, Skype, vídeos, WhatsApp.

3 Construir relaciones y actividades en el lugar de estancia:Ser miembro activo en organizaciones, asociaciones o clubes.Tener actividades conjuntas con los nativos en nuestro tiempo libre.Tomar parte en las actividades de la comunidad y con los vecinos.Aprovechar las actividades culturales y de preparación académica.

4 Cuidar el hogar en el extranjero:Visitar un restaurante de comida típica de mi país.Ingresar a alguna organización de extranjeros.Conservar las costumbres y tradiciones de mi país de origen.Disfrutar música, fotos, vídeos de mi país.Suscribirse para recibir un periódico o revista de mi país o en mi idioma.Continuar haciendo las actividades de tiempo libre y pasatiempos que realizaba antes.

5 Controlar conscientemente la actitud propia:Aprovechar la estancia en el extranjero para crecer y crear retos individuales.Afirmar y nombrar las fortalezas personales.Sopesar y considerar las oportunidades, riesgos y consecuencias de la estancia en el extranjero.Dejar de lado los pensamientos, sentimientos negativos y frustraciones.Realizar algo creativo que vaya con nuestro estilo para registrar (acopiar) las vivencias (creación de un diario, dibujar, crear música, diseñar, bailar).

1 Consentirse y premiarse a sí mismo:Hacer paseos los fines de semana.Irse de vacaciones en los periodos de mal tiempo climático.Aprender a meditar o técnicas de relajación.Darse tiempo para no hacer nada.Tomar apoyo externo (entrenamiento, coaching, terapia, asesoramiento).

Aprende todo lo que puedas acerca del país anfitrión y de la ciudad donde vives, su historia y su cultura. Esto te ayudará a entender porqué hacen lo que hacen.

No te dejes ofender fácilmente. A veces puedes creer que los otros actúan de una manera para ofenderte o irritarte. Quizá solo es algo que se te está escapando, ¡porque las situaciones no son como estás acostumbrado!

Estudia el idioma de tu nuevo hogar. Ser capaz de comunicarte ayuda a suavizar el choque cultural.

Ten paciencia. Mudarse a un nuevo lugar es un proceso de adaptación a una nueva situación. Lleva tiempo. Tómatelo con calma.