Читать книгу Календарь чародея. Магия день за днем - Наталья Степанова - Страница 22

Итак, вот необходимый минимум правил «магического» питания.

• Не надо есть ради удовольствия. Садитесь за стол, только когда вы действительно чувствуете голод. Помните о том, что наш мозг иногда путает ощущения голода и жажды. Вам может казаться, что вы голодны, в то время как на самом деле ваш организм нуждается всего лишь в большом стакане чистой воды.

• Не стоит ориентироваться на любую из существующих систем питания. Лучше научитесь более внимательно относиться к собственному телу, распознавать его сигналы – тогда у вас получиться питаться согласно его индивидуальным потребностям. Кому-то подходит классика – трехразовое питание. А кто-то ест всего один раз в сутки и чувствует себя прекрасно. Кто-то не может представить себя бодрым и сильным без мяса. А для кого-то источником энергии является растительная пища, от мяса же появляется неприятное чувство тяжести, которое влечет за собою апатию.

• Тренируйте навык произвольного внимания. Учитесь быть внимательными. Научитесь слышать свой организм. Этот навык поможет вам не только подбирать именно те продукты, которые полезны лично вам, это изменит вашу жизнь в целом. Ведь развитое внимание – это и возможность отследить негативное чувство в самом его зачатке. Отследить, проработать его, а затем навсегда выгнать из своей жизни.

• Помните о том, что еда – это удовольствие. Не стоит слишком сильно концентрироваться на полезности вашего рациона, не стоит доводить до того, чтобы пища стала для вас лишь источником выверенного соотношения белков, жиров и углеводов. Наслаждайтесь едой, пробуйте новые сочетания и рецепты.

• Во время любого приема пищи вокруг вас не должно быть дополнительных источников информации. Еда – это то, что обеспечивает качество вашей жизни, отнеситесь же к ней уважительно, как к волшебному предмету.

• Познакомьтесь с собственным чувством голода. В одном из номеров «Магии и Жизни» мы уже писали о голодании и разгрузочных днях. Вам совершенно не обязательно начинать с каких-то жестких и объемных программ, однако попробуйте хотя бы раз в одну-две недели устраивать себе разгрузочный день. Тело будет вам благодарно. Конечно, если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем внутренних органов, то перед подобными экспериментами лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом.