Читать книгу #Мысли делают нас. Практика фокусировок - Нико Бауман - Страница 18

Фокусировки внимания – это простая практика, позволяющая вызывать множество восхитительных состояний, которые действительно необходимы вам. Удивительно, что эти состояния можно получать автоматически без навязывания их себе на протяжении нескольких дней! Суть подхода состоит в том, что вы начинаете ощущать то, на чем фокусируетесь. Некоторые люди, фокусируясь, запугивают себя, ощущают тревогу, неуверенность или даже вялость. Они просто не осознают, что именно поток сознания вызывает все эти переживания. Настало время перевернуть свой мир и полноценно и благоприятно использовать свое внимание!

Можно заниматься фокусировками, записывая их в тетради или в блокноте телефона. Однако для удобства читателей мы приготовили рабочее место для фокусировок прямо в этой книге. Вы сможете записывать самое важное, выполняя практику письменно на специальных страницах, которые посвящены отдельным фокусировкам. В отдельных случаях люди способны выполнять фокусировки эффективно даже мысленно, но это возможно только при высоком навыке концентрированности. Вы сможете почувствовать себя участником живой встречи и общения, добавляя свое слово в практику остальных читателей.