Читать книгу Действуй вместе со мной. Действуй и следуй за мной. Сборник практических рекомендаций по улучшению своей жизни и искусству личного оздоровления - Ольга Алексеевна Елиокумс - Страница 4

Что такое счастье, все понимают по-разному. Для кого-то это просто возможность выспаться, а для кого-то – получить утром чашку кофе из рук любимого человека. Поэтому прежде чем понять, что делать в этот день, сначала обратимся к общечеловеческим представлениям о счастье, сформулированным за многие века. Например, к краткому словарю философских терминов, который утверждает, что счастье – это «состояние человека, которое соответствует наибольшей внутренней удовлетворенности условиями своего бытия, полноте и осмысленности жизни, осуществлению своего человеческого назначения»

Понятно, что до такого состояния за один день не дотянуться, поэтому обратимся к позитивной психологии, считающей, что счастье равно максимум положительных эмоций плюс глубочайшее удовлетворение жизнью и минус негативные эмоции.

Это более понятно и близко, ну а если еще проще, то прислушаемся к мнению профессора-богослова Алексея Осипова: «Счастье – это быть довольным».

Вот именно так мы и проживем день, чтобы быть довольным им и вечером сказать: «Я прожил чудесный, великолепный день! Мне было невероятно хорошо. Я благодарю всех, всё и вся за то, что этот день состоялся в моей жизни».

Ну что, идем? Тогда следуем плану.

1. Это мой день – полностью разгружаем день от всех хлопот: стирки, уборки, работы, приготовления завтрака, обеда и ужина для семьи, заботы о престарелых родителях, мыслей о кредитах и прочего – для всех хлопот и забот закрываем дверь. Закрываем, а не оставляем приоткрытой.

2. Даешь гормоны счастья – загружаем холодильник черным шоколадом, финиками, инжиром, сметаной, сыром: нам нужны продукты, которые на физиологическом уровне восполнят в организме гормоны счастья – эндорфины, дофамин и серотонин.

Не у всех сразу получится ощутить счастье, поэтому поможем сами себе – в день счастья съедим то, что подталкивает к тому, чтобы его ощутить. Особенно важен серотонин: регулярно вырабатываемый, он создает долговременную удовлетворенность, являющуюся фоном счастья. Загружаем в холодильник еще и то, что можно просто поесть, чтобы в день счастья в магазин не ходить. Можно еще купить набор для глинтвейна, который приготовить на гранатовом или вишневом соке.

3. Идем спать. Проснувшись утром, отключаем телефоны, а то обязательно в день нашего счастья кто-нибудь разговорами отнимет наше драгоценное время.

4. В этот день спим столько, сколько хочется, на кухню идем, когда нам (а не кому-то другому) хочется есть, или целый день всухомятку хрумкаем шоколад, потому что нам так сегодня хочется. Общаемся только позитивно и только с теми, кто нам приятен. Идем на выставку, на концерт – туда, где красота. В Интернете смотрим фильмы, наполняющие восторгом, радостью и позитивными эмоциями.

Хорошо побыть на природе и понаблюдать за птицами, деревьями, облаками, бабочками. Понюхать цветы, ощущая различие ароматов. Или с балкона послушать, как поют птицы. Или уехать с любимыми на дачу и там устроить радостный пикник. А под вечерок заняться приготовлением глинтвейна, томно и размеренно, и потом посидеть с ним при свече.

Сейчас Вас спровоцирую: представьте, что это последний день, который Вам суждено прожить на планете Земля, и завтра Вы в своем космическом корабле отправляетесь на другую планету – безжизненную. Что из земных ощущений и впечатлений Вы хотите забрать с собой? Именно ими наполните свой день счастья.

Рецепт гормона счастья. Покупаем российский черный шоколад – 100-граммовую плитку. Делим ее на три равные части. Одну часть кладем в чайную чашку и заливаем 70 миллилитрами кипятка. Размешиваем и даем охладиться до 50–60 градусов. Пьем мелкими глотками, смакуем, наслаждаемся. И готовимся к следующему дню, который в нашей программе является днем любви. Потому что именно любовь – это всё, что нужно для счастья.

Прожив этот день, запишите свои наблюдения и выводы в дневник.