Читать книгу Худеем дома. Гарантия снижения веса - Ольга Солод - Страница 7
День 5
ОглавлениеЗавтрак
– яичница из 2 яиц
– пекинская капуста + болгарский перец – покрошить в салат (сбрызнуть маслом) – 150 гр
– 1 хлебец
– кофе/чай
Второй завтрак
– йогурт местного производства – 150 мл
– овсяная печенька
Обед
– уха из белой рыбы – 150 мл
– рыба из бульона – 80—100 гр
– ломтик зернового черного хлеба – 30 гр
– овощной салат с маслом (любые овощи) – 100 гр
Полдник:
– фрукт по сезону
Ужин
– котлетка из мяса/птицы (тушить/на пару) – 130 гр
