Читать книгу По вашим правилам. Как выстроить здоровые отношения с мамой и папой - Ольга Юрковская - Страница 6

Привычка гонять мысли и переживания по кругу есть у многих женщин. Я не была исключением. До того как пошла учиться на психолога, тоже страдала от этой проблемы. Очень часто проигрывала в голове разные сценарии того, что уже случилось. Все думала:

– А если бы я так сказала? Нужно было еще об этом вспомнить…

– А если бы поступила не так, а по-другому? Был бы отличный результат.

Причем эта тяга гонять воспоминания о плохих событиях по кругу касается как мелочей, так и довольно серьезных вещей. И в результате можно дойти до абсурда. До мысли, что покупка бутылки кефира не в том супермаркете повернула вашу жизнь не в то русло.

Хотя если остановить этот внутренний монолог, очевидно, что сделать уже ничего нельзя. Туда или не туда свернула жизнь, неважно, вы же не сериал снимаете, переснять сюжет прошлых серий не получится. Нет никакого смысла бесконечно крутить мысли о прошлом.

Естественно, сказать проще, чем сделать. Как избавиться от этой вредной привычки?

• Шаг первый: осознайте, что вы сами разрушаете свое будущее счастье, когда начинаете гонять по кругу мысли о прошлом.

С прошлым нужно работать, но совершенно по другой технологии. Из прошлого нужно забирать заблокированное напряжение, забирать всю вашу энергию, которая там осталась и притягивает внимание. Ее нужно забирать в настоящее. И тогда у вас появятся силы выстроить счастливое будущее.

• Шаг второй: примите, что других вариантов развития событий не было и быть не могло.

Анализ прошлого может быть интеллектуальный. Не переживание: «Ах, если бы я так поступила, сразу бы что-то хорошее случилось». На тот момент у вас не было сегодняшнего опыта, не было хорошо развитого интеллекта, не было нужных знаний для принятия решения. Всего, чем на данный момент вы уже владеете.

Тогда вы не могли поступить по-другому по той очевидной причине, что вы не были настолько умны и опытны, насколько сейчас.

Почему я говорю, что «гонять» сожаления по кругу – это воровать счастье у настоящего и лишаться возможностей в будущем?

Потому что ваша энергия, внимание и силы в конкретный момент времени могут быть направлены только на что-то одно. И вы каждую минуту выбираете, на что конкретно. То ли строить счастливое будущее и наслаждаться настоящим, то ли напрягаться и вгонять себя в уныние. Прокручивать мысли о прошлом, чтобы точно лишиться сил и возможностей построить счастливое будущее. И это решение вы принимаете каждую минуту.

Осознайте, что у вас есть только три варианта выбора того, чем вы заняты:

• либо получаете удовольствие от настоящего, осознанно и качественно;

• либо действуете в интересах дела, чтобы построить счастливое будущее;

• либо занимаетесь тем, чтобы вам стало плохо. Замыкаете свою жизнь на цикле – напрячься, слить напряжение, снова напрячься, погонять мысли о прошлом.

Никто, кроме вас, не выберет, куда направить ваше внимание. И чтобы освоить этот навык, предлагаю выполнить первую практику.