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Stelle darüber hinaus sicher, dass dich keine Anrufe erreichen, außer von den Menschen, die auf deiner Favoritenliste stehen. Wenn dich jemand kontaktiert und ein wichtiges Anliegen hat, wird er dir eine Sprachnachricht hinterlassen, und du kannst in den von dir definierten Zeitfenstern zurückrufen. Eine andere Variante ist, den Flugmodus auf deinem Smartphone zu aktivieren. Das ist vor allem für die letzte und die so wichtige erste Stunde deines Tages von großer Bedeutung – also vor dem Schlafengehen und nach dem Aufwachen. Wie du zu diesen Tageszeiten Medien konsumierst, wirkt sich unter anderem auf die Qualität deines Schlafes und deine mentale Klarheit aus. Es ist wichtig, dass du dich am Morgen und am Abend mit dir selbst verbindest, anstatt mit den sozialen Medien.