Читать книгу LEBENSMEISTERSCHAFT - Patrick Reiser - Страница 28

Lege beim Essen dein Smartphone weg und bringe deine volle Präsenz in den gegenwärtigen Moment. Die Wichtigkeit eines bewussten und ungestörten Essens ist mittlerweile wissenschaftlich bewiesen.²⁴ Nimm wahr, was auf deinem Teller liegt und wie das schmeckt, was du isst. Erlebe bewusst, ob die Nahrung deinem Körper bekommt.

Ich empfehle dir zudem, bewusste und medienfreie Wochenenden einzuplanen. Aus meiner Perspektive ist es sehr wichtig, dir jeden Monat mehrere Tage ohne Smartphone zu gönnen und dich mit der Natur, mit dir selbst oder mit deinen Liebsten zu verbinden.

Mache mindesten einmal im Jahr eine digitale Entgiftung von ein bis zwei Wochen. In dieser Zeit verzichtest du bewusst auf Social Media, Netflix und E-Mails. Versuche nicht wie sonst, die tollen Augenblicke auf Video oder Fotos festzuhalten und mit anderen Menschen zu teilen.

Ich bin jahrelang auf der ganzen Welt herumgereist und habe mein Leben auf YouTube und Co. dokumentiert. Aus meiner Perspektive hatte dies Vor-, aber auch Nachteile. Vorteil war, dass ich so einen Teil meines Unternehmens aufbauen konnte. Einer der Nachteile war, dass mich der Druck, ein tolles Video zu produzieren und es mit der Community zu teilen, stets aus dem gegenwärtigen Moment herausholte. Meine Gedanken waren dann in der Welt der sozialen Medien gefangen, anstatt die Situation, in der ich mich befand, auf mich wirken zu lassen.