Читать книгу Стань стройным за месяц! НЛП-тренинг - Павел Барабаш - Страница 12

Система питания

Физиологическое состояние и внешний вид тела зависят от выбранной системы питания (рис. 2), связанной с нашей культурой и привычками.

Рис. 2. Система питания влияет на тело

В каждой стране существуют своя национальная кухня и свои традиции в отношении питания. Такие традиции есть и в каждой семье. Даже не зная ничего о системах питания, вы придерживаетесь одной из них. Системы можно сравнивать, если иметь определенную цель и набор критериев. Если вы хотите скорее набрать вес и приобрести букет заболеваний, возьмите за основу американский вариант системы питания «Макдоналдс». Если вам необходимо тратить меньше денег на еду, ешьте сырую морковь.

Как-то военные предложили математикам составить меню, которое, с одной стороны, содержало бы наиболее полный набор необходимых витаминов и микроэлементов, а с другой – было бы максимально дешево. Математики написали программу. Меню получилось коротким: морковь.

В отношении питания дети зависят от родителей точно так же, как мужчины от жен. Что им подали, то они и съедают. «Что ты оставил на тарелке свою силу? Съедай все до конца, чтобы тарелка чистой была!» – так некоторые мамы учат детей питаться, откармливают их, как поросят на свиноферме. Так принято в большинстве семей. Конечно, рацион иногда зависит от материального положения семьи. Если выбор продуктов невелик, сложно правильно питаться.

Нынешняя система питания американцев постепенно становится системой питания всего мира. Американцы стали нацией мясоедов, употребляющих чрезмерно много жирных и чрезмерно сладких продуктов, с большим количеством химических добавок и консервантов. Результат: сердечно-сосудистые и онкологические заболевания в последние годы становятся причиной более половины смертельных случаев в США. (http://www. washprofile.org/new issue/p2.html)

Достаток в семье – тоже не гарантия правильного питания, так как для современной цивилизации характерен культ вредных продуктов. С помощью рекламы население легко программируется на потребление суррогатов: сникерсов, кока-колы, мороженого и т. д.

Система питания влияет на размер талии.

Наши привычки

Система питания, в свою очередь, связана с многочисленными привычками (рис. 3), от которых зависит, как мы удовлетворяем потребности нашего тела. Среди этих привычек есть и сомнительные с точки зрения пользы для здоровья: пить кофе и пепси-колу, солить пищу, есть шоколадные конфеты, употреблять алкогольные напитки и т. д.

Рис. 3. Привычки влияют на систему питания

Иногда привычка настолько сильна, что превращается в зависимость, создает грозную и трудноразрешимую проблему, подобную алкоголизму. Сильная пищевая зависимость (аддикция) от сладостей бывает чаще всего у женщин. У меня была клиентка, которая съедала ежедневно по две коробки шоколадных конфет, комфортно развалившись в кресле перед телевизором.

К.:У меня есть сильная зависимость от шоколадных конфет. Не могу и дня без них прожить. Смогу ли я избавиться от этой зависимости?

П. Б.: Да, сможешь. На тренинге будет несколько упражнений на разрушение зависимости от вредных продуктов.

Пора перестать быть рабом своего аппетита! В случае необходимости вы сможете изменить свое отношение к отдельным продуктам вплоть до создания дозированного отвращения. Настанет момент, когда вы САМИ произведете такие изменения, выполнив предложенные упражнения.

Меняй свои привычки!

Стратегии питания

Наши привычки, в свою очередь, определяются стратегиями питания (рис. 4).

Рис. 4. Стратегия порождает привычки

Стратегией будем называть то, что порождает привычки. Например, одна стратегия имеет ориентацию на удовольствие (стратегия аппетита), а другая – на здоровье (стратегия голода). Эти стратегии прямо противоположны и поддерживаются разным набором привычек; в дальнейшем мы познакомимся с ними более подробно.

Стратегией может быть поддержание щелочного баланса в желудке. Другой пример: питание, которое позволяет наиболее плодотворно заниматься умственным трудом. В основе любой стратегии заложена цель. Например, вы хотите стать фотомоделью, получить роль в фильме, стать долгожителем, заняться японской борьбой сумо и т. д. Если ваша цель – добиться стройности и сохранить ее, то вы должны выбрать соответствующую стратегию питания.

Стратегия важнее, чем отдельная привычка.

Убеждения всему голова

Когда человек придерживается определенной системы питания и соответствующих стратегий, он исходит из своих убеждений в том, что является правильным и полезным (рис. 5). Убеждения всегда основаны на личном опыте и часто закладываются еще в детстве. Вместе с манной кашей ребенку «скармливают» и родительские убеждения (импринты), которые являются бессознательными фильтрами реальности и часто не осознаются самим человеком.

Рис. 5. Убеждения определяют наши стратегии

Одна моя родственница, замечательная женщина, но очень упрямая, страдающая от множества болезней, связанных с избыточной массой тела (у нее 35 лишних килограммов), убеждена, что она правильно питается и у нее нормальный вес. На все мои «проповеди» (так она называет мои разговоры с ней о правильном питании) она мне отвечает: «Я правильно питаюсь. Мои прадеды самогонку пили, сало ели и до ста лет дожили. А вес у меня нормальный. Женщина должна быть пухленькой». Разубедить такого человека невозможно.

Один мужчина считал, что он – труп, и никто не мог его в этом разубедить. Его направили к очень хорошему психиатру, и тот спросил:

– Скажите, а у трупов идет кровь?

– Конечно, нет! – ответил мужчина.

– Не возражаете, если я проколю ваш палец? – спросил психиатр.

– Пожалуйста, коли! – мужчина протянул палец.

Психиатр проколол ему палец, из него обильно пошла кровь. Мужчина с удивлением посмотрел на нее и воскликнул:

– Черт возьми, оказывается, и у трупов идет кровь!

Часто человек убежден, что он питается правильно, только потому, что не знает, как можно питаться по-другому. Убеждения – как МИНЫ, закрывающие дорогу в страну СТРОЙНОСТЬ. Любая попытка изменить жизнь, сделать шаг в сторону – и вот вы «наступили» на свои убеждения… Бах! И ничего не меняется, все остается по-прежнему.

Единственные люди, которые никогда не пересматривают свои убеждения, – это безумные в психбольницах и покойники на кладбищах.

(Э. Дирксен)

Изменить устаревшее убеждение можно, выполнив последовательность шагов.

1. Осознать убеждение.

2. С помощью дополнительных знаний посеять сомнение в его истинности.

3. Заменить его новым, более рациональным.

Любое убеждение можно изменить!

Стратегический подход

Обратите внимание на тот факт, что ваши привычки, стратегии, убеждения, вообще ваша душа (психика) – это не вы сами. Вы – тот, кому принадлежат душа и тело. Вы хозяин, владелец души и тела. Фраза «Я хочу похудеть» бессмысленна. Вы не можете похудеть, вы не есть ваше тело.

Слово «ХУДЕТЬ», в сущности, плохое слово. Подсознание слышит «ХУДО» и боится. Фобия, страх! Отсюда сопротивление. Зачем же себе желать что-то плохое? Пугать себя? Как может ваше подсознание что-то сделать для вас, если вы его так запугали?

Правильно будет сказать: «Я хочу, чтобы мое тело стало стройным!»

Вы не можете ни похудеть, ни пополнеть, но вам принадлежат и тело, и душа. Они – ваша собственность, и вы можете ими распоряжаться, можете их изменять, улучшать, делать грациознее, прекраснее. Поэтому думайте так: «Мое тело сейчас имеет лишние килограммы. А я хочу, чтобы оно стало стройным, здоровым, чтобы лишние килограммы исчезли!»

Чем точнее вы сформулируете приказ своему подсознанию, тем больше шансов, что он будет выполнен. Ваша психика соответствует потребностям тела, а тело определяется психикой. Если психика не будет соответствовать стройному телу (даже если вы похудеете с помощью чудесных диет), она сделает все возможное, чтобы тело вернулось в прежнее состояние.

Вы можете управлять своей физиологией через психику. Если ваше «я» сравнить с шофером, то тело – автомобиль, а психика – система управления машиной. Такая метафора позволяет различать «я», психику и тело.

Очевидно, более стройному телу должна соответствовать другая психика (душа). Следовательно (по стратегическим соображениям) изменения должны происходить по двум основным направлениям (рис. 6):

Рис. б. Стратегия изменения формы тела

□ На уровне физиологии должна быть выбрана эффективная система питания.

□ На уровне психики требуется сформировать новые убеждения относительно выбранной системы питания, вооружиться хорошими стратегиями и приобрести новые привычки.

СТАРЫЕ убеждения, стратегии, привычки

Если у вас будут привычки, поддерживающие новую систему питания, которая позволяет быть стройным, то она (система питания) станет восприниматься как ваша собственная, родная. А если вы будете убеждены в том, что данная система – самая полезная и правильная из всех, что вы знаете на настоящий момент, то вам будет легко учиться и создавать новые привычки поведения. Система управления вашим телом (психика) требует модификации. Когда у вас будут новые убеждения, новые стратегии, новые привычки, старая система питания станет чужой, ненужной, как старая обувь, выброшенная на помойку.

Вы изменитесь, и вам будет легко и радостно соблюдать ставшую родной новую систему питания, которую с благодарностью воспринимает ваше стройное и здоровое тело. Таким образом, чтобы НАДЕЖНО избавиться от лишнего веса, следует ИЗМЕНИТЬ свои убеждения, стратегии, привычки и систему питания.

Меняй убеждения и создавай новые привычки!