Читать книгу Стань стройным за месяц! НЛП-тренинг - Павел Барабаш - Страница 13

Секрет успеха

Теперь, когда вы ориентируетесь в проблеме, важно определиться с правильным выбором цели и ответить на главный вопрос: «Что я хочу?» Что вы понимаете под результатом, к которому стремитесь? При всей очевидности вопросов следует соблюдать точность в ответах.

– Пожалуйста, не скажете ли вы мне, каким образом я должна выбраться отсюда? – спросила Алиса.

– Во многом зависит от того, куда вы хотите добраться, – сказал Кот.

– Для меня совсем не важно куда, – сказала Алиса.

– Тогда не имеет значения, каким путем вы пойдете, – сказал Кот.

– …пока я не доберусь куда-нибудь, – добавила Алиса в качестве объяснения.

– О, вы, конечно, доберетесь, – сказал Кот, – если только будете идти достаточно долго.

(Л. Кэрролл. Алиса в Стране Чудес)

Вы недовольны своей фигурой, ваше тело вам не нравится. Что же вы хотите? Если цель выбрана неверно, если вы не знаете «пункта назначения», то вам, как и Алисе, трудно выбрать правильный маршрут. Следует как можно точнее сформулировать цель.

П. Б.: Итак, что же ты хочешь?

К.: Я хочу быть довольной собой.

П. Б.: Ну и будь довольна.

К.: Не могу, я недовольна.

П. Б.: Что же тебе мешает?

К.: То, что я такая толстая.

Клиентка отождествляет себя со своим телом. До тех пор, пока она будет так думать, в ее физиологии ничего не изменится. Я помогаю ей осознать свои неудачные высказывания.

П. Б.: Ага, тело у тебя тощее, а ты, значит, толстая.

К.: Я сама по себе, а тело мое – толстое.

П. Б.: И что же ты хочешь?

К.: Я не хочу быть такой толстой.

П. Б.: Ты говоришь о себе или о своем теле?

К.: О себе. А надо о теле?

П. Б.: Да, пожалуйста, попробуй еще раз ответить на вопрос.

К.: Я не хочу, чтобы мое тело было толстым.

П. Б.: Стоп! Ты сказала о том, что ты НЕ хочешь.

Обратите внимание, что клиентка отделяет себя от своего тела, рассматривает его как собственность, с которой можно что-то делать, что на самом деле хорошо. Но то, что она сказала: «Я не хочу…», – плохо: подсознание опустит частицу «не» и сделает все наоборот, так как оно может мыслить только позитивно. А что она хочет, на самом деле остается пока неясным для нее самой. Хотелось бы получить от нее ответ в позитивной форме.

Скажите пятилетнему ребенку: «Не бери папины сигареты на письменном столе, ты не должен курить!» Что сделает нормальный ребенок? Конечно, возьмет сигареты. Ведь его подсознание запрограммировали. Если мужчина говорит своей жене: «Ты не должна мне изменять!», то на что он надеется, родимый, программируя подсознание жены на измену? Что происходит, когда вы говорите себе: «Надо не забыть взять документы»? Вы их забываете!

Коварная частица «не» пропускается подсознанием (оно не воспринимает отрицания). Типичная ошибка! С другой стороны, отрицательное (негативное) мышление отражает наличие проблемы. И если мы слышим частицу «не», значит, нам следует копнуть глубже, так как позитивной цели еще нет.

П. Б.: А что должно произойти, чтобы твое тело перестало быть толстым?

К.: Я должна похудеть.

П. Б.: Что мешает тебе похудеть?

К.: Мой избыточный вес.

П. Б.: У тебя избыточный вес, и что ты хочешь?

К.: Я хочу сбросить двадцать килограммов своего веса.

П. Б.: Твой ответ предполагает, что ты должна от чего-то избавиться. Частица «не» преследует тебя.

К.: Без частицы не получится.

П. Б.: Если ты повторишь фразу без частицы «не», она будет звучать так: «Без частицы – получится». Хорошо, я помогу тебе с формулировкой. А если ты избавишься от лишних килограммов жира, то какой ты будешь?

К.: Я буду стройной.

П. Б.: Вот видишь, получилось. Так ты хочешь стать стройной?

К.: Да, я хочу стать стройной женщиной.

П. Б.: Ты?

К.: Мое тело!

П. Б.: И каким оно будет тогда, твое тело?

К.: Стройным.

П. Б.: А, такты хочешь иметь стройное тело?

К.: Да, хочу, чтобы мое тело было стройным и красивым.

Вот теперь цель становится позитивной: «Я хочу иметь стройное тело». Осталось прояснить ценности, чтобы клиентка осознала, зачем ей такая цель, ради чего она собирается осуществить эти преобразования. Иначе не будет и желания, мотивации что-то делать. Осталось сделать еще несколько шагов, оценить последствия.

П. Б.: А что произойдет в твоей жизни, если ты станешь обладательницей стройного тела?

К.: Тогда я не буду болеть, не буду стесняться ходить на пляж.

П. Б.: Ты опять сказала о том, что ты не будешь делать. А если ты не будешь болеть, что это тебе позволит?

К.: Я буду здоровой.

П. Б.: Хорошо, ты будешь здоровой. А как ты будешь чувствовать себя на пляже?

К.: Уверенно.

П. Б.: Замечательно! Ты хочешь быть здоровой и чувствовать себя уверенно на пляже?

К.: Да!

П. Б.: Тогда какой ты будешь?

К.: Я буду счастливой.

Конечно, стремление быть счастливой мотивирует клиентку сильнее, чем просто желание иметь стройную фигуру, цель в этом случае более глобальная. Если не будет стройной фигуры, то и счастья не будет. Вот так! Однако пока все как-то абстрактно, схематично. Хочется «оживить» цель, поэтому я задам несколько вопросов, уточняющих разные аспекты: визуальный, слуховой, кинестетический.

П. Б.: Что позволит тебе знать, что ты уже стала обладательницей стройного тела?

К.: У меня поменяются наряды. Я смогу модно одеваться. На мне будут джинсы 46-го размера. Буду замечать взгляды мужчин. Я стану уверенной в себе.

П. Б.: Что ты будешь видеть в зеркале?

К.: Счастливую женщину, которая улыбается мне.

П. Б.: Что ты скажешь себе?

К.: Что я красивая женщина, нравлюсь мужчинам.

П. Б.: Что будут говорить тебе твои знакомые?

К.: Они будут говорить мне комплименты. Будут липнуть ко мне, но мне это нравится. (Смеется.)

Коварство частицы «НЕ»

Если мы думаем: «Я не хочу болеть», то фраза будет усвоена подсознанием как «я хочу болеть». Большинство людей с лишним весом не ХОТЯТ быть толстыми, не ХОТЯТ болеть, не ХОТЯТ быть несчастными, не ХОТЯТ умереть.

К.: Что же получается, если я чего-то не хочу, то на самом деле я этого хочу?

П. Б.: Воистину так. Если мы думаем: «Нет, мы не хотим Боинг-747», то из этого не следует, что «мы хотим иметь космический корабль многоразового использования».

Такое негативное мышление бесполезно, более того, оно вредно. Нам следует отказаться от коварной частицы «НЕ», по-другому сформулировать запрос своему подсознанию, так как позитивной цели еще нет. Частица «не» отфильтровывается подсознанием, и мозг программируется на то, что следует за словом «ХОЧУ»: быть толстым, болеть, быть несчастным, умереть.

К.: Что-то не доходит. Ведь если я не хочу быть толстой, значит, я хочу быть стройной. Где логика?

П. Б.: Ты права, с логической точки зрения это одно и то же, но подсознание думает по-другому.

Упражнение «Обезьяна в шляпе»

Не думайте сейчас одну минуту о белой хромой обезьяне в красной шляпе. Не думайте!

Получилось? Нет. Чтобы не думать, надо подумать. Парадокс! Наше сознание способно отрицать и понимать отрицание. Отрицание есть в нашем языке, а вот в мире его нет. В нем нет проблем, их создаем мы сами с помощью языка. Следует помнить, что наше подсознание понимает только позитивно сформулированные утверждения.

Если вы говорите себе: «Я хочу, чтобы мое тело стало стройным!», то ваше подсознание принимает «заявку» к исполнению, хотя и нуждается в некоторой дополнительной информации относительно убеждений и стратегий. А фраза «я не хочу быть толстой» понимается подсознанием как «я хочу быть толстой». «Ага, моя хозяйка хочет быть толстой! Слушаюсь! Я сделаю все так, как ты хочешь!» – так считает подсознание, так оно устроено. При всей своей МУДРОСТИ подсознание НЕЛОГИЧНО и автоматически пропускает частицу «не».

Частица «НЕ» как ложка дегтя в бочке с медом.

– Сегодня с курорта звонила моя жена. Говорит, что похудела натри килограмма.

– Превосходно!

– Я бы не сказал! При ее весе похудеть на три килограмма – все равно, что получить скидку на пять долларов со стоимости «Мерседеса».

Тело стремится соответствовать структуре мысли. Решать свою проблему можно, используя разные стратегии мышления. Первый способ: бороться с тем, что есть сейчас. Второй: стремиться достичь выбранной цели.

Выберите любую проблему и выполните следующие два упражнения, а затем сравните результаты.

Упражнение «Стратегия избегания проблемы»

1. Что вам не нравится? Чего вы не хотите?

2. Как долго существует ваша проблема?

3. Почему у вас возникла проблема?

4. Почему вы еще не решили ее?

5. Кто виноват в том, что проблема существует?

6. Осознайте, как вы сидите сейчас, в какой позе. Какое у вас дыхание? Что вы чувствуете? Чего вам хочется?

Пример ответа

1. Ну почему я такая толстая? Я похожа на свинью. Не хочу быть откормленной свиньей! Я ненавижу эти складки. Стыдно.

2. Вот уже 20 лет прибавляю в весе. Все началось после рождения ребенка. У всех, кто рожает, потом проблемы с весом.

3. Я такая, потому что стрессов много.

4. Ничего не могу с этим поделать. Уже и голодать пробовала. А толку?

5. Виноват во всем мой бывший муж. Если бы он не ушел от меня, то ходила бы в фитнес-клуб. А так какой смысл?

6. У меня сейчас комок в горле. Плакать хочется. Жалко себя стало.

Ну и как вы себя чувствуете? Депрессия уже началась? Как правило, после таких мыслей руки опускаются. Если мы чего-то не хотим, то все внимание сосредоточиваем на негативном факте, на отрицательных эмоциях. Так поступают неудачники. Проходят годы, но ничего не меняется в их жизни. Они все ищут причины и строят теории, позволяющие им обосновать, почему им так плохо живется, но, к сожалению, ничего не предпринимают, чтобы изменить свою жизнь.

Упражнение «Стратегия достижения результата»

1. Что вы хотите?

2. Как вы узнаете, что достигли того, что хотите?

3. Как можно решить вашу проблему?

4. Какие ресурсы (знания, способности) вам необходимы для решения проблемы?

5. Кто поможет вам достичь желаемого результата наиболее быстро?

6. Осознайте, как вы сидите сейчас, в какой позе. Что чувствуете? Чего хочется?

Пример ответа

1. Хочу видеть в зеркале стройную женщину с гладеньким животиком.

2. Когда влезу в джинсы, которые не надевала уже 10 лет.

3. Спорт и правильное питание. Буду заниматься хатха-йогой и правильно питаться.

4. Мне нужно научиться снимать стресс без шоколада. Составлю себе меню на неделю.

5. Почитаю умные книги. Найду форум, где такие же, как я, общаются и делятся секретами стройности.

6. Я чувствую уверенность, появилось желание что-то делать уже сейчас.

Как только вы начинаете думать позитивно, настроение сразу улучшается. Вы заряжаетесь энергией, ваши плечи расправляются. Вы можете строить планы, у вас появляются возможности. Планирование позволяет ставить реальные цели и искать способы их осуществления. Стратегия позитивного мышления направлена на достижение успеха в жизни.

А где же счастье?

Все счастливы одинаково, но каждый несчастлив по-своему. Несчастный человек завистлив, он завидует тому, чего у него нет. Бедный завидует богатому, а больной – здоровому. Слабый завидует сильному, а тучный – стройному. Но все они завидуют одному человеку – счастливому.

«Инвестиции» в стройное тело в виде времени и усилий должны приносить «прибыль», улучшать вашу жизнь, делать вас счастливее. Вот полезные вопросы, которые вы можете себе задать: «Зачем мне стройное тело?», «Стоит ли моя цель тех средств, что я собираюсь затратить?»

П. Б.: В самом деле, почему ты вдруг решила: «Подавай мне стройное тело!»?

К.: Моему мужу не нравится мое тело. Он хочет, чтобы я была такой, как раньше, когда мы поженились.

П. Б.: При чем здесь твой муж? Если он так говорит, то это его проблема, пусть он ее и решает. Можно провести сеанс психотерапии и помочь ему изменить эстетические вкусы.

К.: Но он же мой муж!

Конечно, с одной стороны, радует, что клиентка так любит своего мужа и так послушна, что готова на самопожертвование: изменить фигуру ради мужа. Только цель в этом случае ставит другой человек, а не она сама.

П. Б.: Конечно, он – твой муж, а ты – его собственность. А завтра, когда ты станешь стройной женщиной и за тобой будут табуном ходить перспективные мужики, он из ревности будет уговаривать тебя располнеть. Что, так и будешь всю жизнь то становиться стройной, то толстеть?

К.: Нет, все равно останусь стройной.

П. Б.: Но твой муж будет требовать, чтобы ты опять стала толстой. Кулаком как ударит по столу и скажет: «Становись, жена, опять толстой, а то ревность меня замучила!»

К.: Все равно останусь стройной.

П. Б.: Почему? Ведь муж будет требовать.

К.: Хочу ему больше нравиться, чтобы он меня любил. Хочу модно одеваться. Хочу заняться спортом, научиться играть в теннис.

Конечно, так гораздо лучше: клиентка хочет взять на себя ответственность за собственную жизнь, за возможные изменения в ней. Только ради чего все? Чтобы нравиться мужу, модно одеваться. А зачем? Зачем модно одеваться? Зачем быть стройной и здоровой? Если все перечисленное будет достигнуто, то какие возможности откроются?