Читать книгу Эффект самовнушения для тех, кто не хочет стареть - Павел Стариков - Страница 12

В 70-80-е годы двадцатого века доктор Хасай Алиев, изучая эффективные способы помощи себе, обнаружил простые методы, с помощью которых можно войти в особое полезное для организма и психики состояние, которое он назвал состоянием саморегуляции.

Обычные признаки состояния саморегуляции по Х. Алиеву12 [40]:

1)      субъективное ощущение комфорта, приятного отдыха, когда все слышишь, понимаешь, но реагировать ни на что не хочется, состояние внутренней свободы;

2)      организм послушен воле: желания исполняются (устанавливается связь ума и тела). «Хотите освободиться от головной боли, и боль проходит; хотите почувствовать тепло, и … появляется ощущение тепла; захотелось чувства прохлады, и возникает ощущение свежести; захотелось улучшить настроение – и уже хочется улыбаться». Возможные задержки с выполнением желания возникают из-за напряженного ожидания.

Интересно, что основным способом вхождения в это состояние стал поиск лёгкости. По методике Алиева, этого достаточно. Просто надо найти такое действие, которое осуществляется без усилия, автоматично, как бы «происходит само по себе».

Например, хорошо работает техника найденного ритма покачивания тела.

Представьте себе, что через минуту вам предстоит выступить с речью. Организм застыл в напряженном ожидании. Ещё несколько секунд и надо будет начинать.

Или вы пишите текст. Идеи не приходят в голову. Растёт напряжение.

Или вы чувствуете скованность, апатию перед предстоящей скучной работой. Не можете заставить себя начать.

В этот момент, по методике Алиева, стоит переключиться на поиск действия, которое осуществляется с легкостью, например, небольшое ритмичное покачивание головы или корпуса тела. Оно станет своеобразным образцом, подсказкой – метафорой для вашего подсознания. Уже через несколько мгновений, когда поймана легкость движения, ощущение найденной свободы распространяется на весь организм. В результате, вы выходите на пик своей формы.

С точки зрения Х. Алиева, принцип минимального усилия – это универсальный принцип оптимальности, совершенства, творчества. Поэтому, когда человек учится выполнять работу с минимальными усилиями, осуществляет поиск легкости, свежести, этим самым он оптимизирует свое внутреннее пространство, настраивает его на гармонию.

Наши исследования по выборке более тысячи человек показали, что «ощущение легкости, парения» находится в самом центре позитивных переживаний, выступает ключом к благополучию и совершенствованию, обозначает точку интеграции как результат равновесия двух форм активности: действия и созерцания. Это близко по смыслу восточному принципу недеяния ‒ подходу к гармоничному существованию в даосских духовных практиках (у-вэй). Адепты даосизма провозглашали следование принципу недеяния как основу достижения долголетия и обретения других феноменальных способностей. В этом смысле ощущения и переживания легкости ‒ неотъемлемый атрибут вдохновения, особых продуктивных состояний, здоровья, мудрости и целостности.

А как интерпретировать результаты такого опыта? Как влияет на работоспособность человека вызванная в гипнозе иллюзия лёгкости?