Читать книгу Эффект самовнушения для тех, кто не хочет стареть - Павел Стариков - Страница 13

К. И. Платонов сообщает о ряде исследований, в которых изучалась способность организма восстанавливать свою силу и работоспособность. Как мы уже рассматривали ранее, такие свойства – один из признаков состояния неспецифически повышенной сопротивляемости организма (СНПС, реакции активации)13.

Вообразите мужчину 36 лет, крепкого телосложения, обладающего большой мышечной силой. Над ним ставится эксперимент по внушению легкости.

Эксперимент начинается с того, что в состоянии бодрствования испытуемый выполняет на эргографе работу: поднимает груз весом 10 кг в ритме ударов метронома (104 удара в минуту). При выполнении этой работы явное утомление наступает на 4-й минуте.

Через некоторое время после необходимого отдыха экспериментаторы приступают к выполнению второй части исследования. После полуминутной работы мужчина приводится на 5 секунд в состояние внушенного сна, в котором ему внушается: «Груз весит не 10 кг, а 5 кг, проснитесь и продолжайте работать». При этом аналогичная картина полного утомления наступала только на 7-й минуте работы, то есть внушение легкости нагрузки увеличило работоспособность практически в два раза.

М. Л. Линецкий сделал попытку выяснить пределы возможных внушений об облегчении физической работы. После того как при работе на эргографе у испытуемых наступало утомление, делалось внушение: «Поднимаемый вами груз облегчен в два раза». После этого работоспособность тотчас же восстанавливалась. Когда утомление снова наступало, вновь делалось внушение, что груз облегчен еще в 2 раза. И так много раз подряд. Работоспособность многократно восстанавливалась. Однако степень восстановления становилась все меньшей и меньшей. В конце концов, работоспособность совсем не восстанавливалась14.

Но как только было сделано новое внушение о том, что нагрузка уменьшена в 4 раза, работоспособность снова резко возросла. Затем, когда снова наступило утомление, было сделано такое же внушение, и так многократно. Наконец, наступил такой момент, когда внушение об облегчении груза в 4 раза оставалось уже без эффекта.

Тогда было внушено, что груз уменьшен в 10 раз. Опять работоспособность восстановилась и опять наступил момент, когда это внушение уже не влекло за собой восстановления работоспособности. Тогда было внушено, что груз уменьшен в 20 раз. И снова произошло восстановление работоспособности. На этом исследование было прервано. Повторные исследования дали тот же эффект.

Для сравнения отметим, что методы исследования утомляемости используются и при изучении адаптогенов – насколько эти вещества способны увеличить работоспособность организма, обеспечивать быстрое восстановление сил.

Эффекты увеличения работоспособности при внушении образа легкости были продемонстрированы и другими исследователями. В.М. Василевский показал, что при внушении легкости оптимизируется обмен веществ, уменьшается газопотребление и частота пульса. Наоборот, при внушении несуществующей реально тяжести испытуемые часто дышали, увеличивались потоотделение и частота пульса. Специальные исследования Р. П. Ольнянской выявили, что одни только суждения о «легкости» или, наоборот, «трудности» (тяжести) выполняемой работы влияют на её эффективность15.

В этом контексте понятна рекомендация использовать ощущения легкости для настройки своего организма.