Читать книгу 8 minutos diarios para adelgazar de abajo - Philippe Blanchemaison - Страница 5

El siguiente test le permitirá determinar si usted padece o no problemas de retorno venoso. Para ello, debe responder a las preguntas y sumar el total de los puntos que figuran a la derecha de las cuestiones. Remítase a continuación a los comentarios.

1 ¿Es usted…?

Hombre – 0

Mujer – 1

2 ¿Qué edad tiene?

Menos de 14 años – 0

Entre 14 y 29 años – 1

Entre 30 y 45 años – 2

Más de 45 años – 3

3 ¿Cuánto tiempo hace que lleva una vida sedentaria (no practica deporte, utiliza de forma sistemática el coche, los ascensores, etc.)?

No llevo una vida sedentaria – 0

Entre 1 y 3 años – 1

Entre 4 y 10 años – 2

Más de 10 años – 3

4 ¿Presenta usted un exceso de peso en relación con el que le correspondería para estar en forma?

No – 0

Sí, entre 1 y 5 kg – 1

Sí, entre 6 y 10 kg – 2

Sí, más de 10 kg – 3

5 ¿Cuántos embarazos ha tenido?

No he tenido embarazos – 0

1 embarazo – 1

2 embarazos – 2

Más de 2 embarazos – 3

6 En caso de trabajar, ¿en qué posición suele hacerlo?

En posición sentada, de pie o sin moverse menos de 4 horas al día – 0

En posición sentada, de pie o sin moverse entre 4 y 8 horas al día – 1

En posición sentada, de pie o sin moverse más de 8 horas al día – 2

En posición sentada, de pie o sin moverse más de 8 horas al día, con trayectos largos frecuentes en coche, tren o avión – 3

7 ¿Tiene antecedentes familiares (padre o madre) con varices?

No, ninguno – 0

1 familiar con varices – 1

2 familiares con varices – 2

2 familiares con varices y uno de ellos con complicaciones – 3

8 ¿Sale a caminar o practica natación, bicicleta, footing o gimnasia?

Sí, al menos 3 horas por semana – 0

Menos de 3 horas por semana – 1

De forma irregular (en vacaciones) – 2

Nunca – 3

9 ¿Tiene la sensación de tener las piernas cansadas?

No, nunca – 0

Sí, ocasionalmente – 1

Sí, a menudo – 2

Padezco dolores fuertes de forma casi permanente – 3

10 Si padece sensación de piernas cansadas, esta aumenta con:

El calor – 1

La píldora y los tratamientos hormonales – 2

De forma sistemática durante la regla – 1

11 ¿Se le hinchan los tobillos?

No, nunca – 0

Solo en épocas de mucho calor o en largos trayectos en avión, tren o coche – 1

Sí, casi todos los días, pero sólo por la noche – 2

Sí, todos los días desde por la mañana – 3

Resultados

Si su resultado total es:

Inferior o igual a 11

Se arriesga levemente a padecer una insuficiencia venosa. Siga los consejos de estilo de vida que le presentamos a continuación para conservar el buen estado de salud de las venas.

Entre 12 y 22

Se arriesga a padecer una insuficiencia venosa o esta dolencia ya se ha manifestado en usted mediante algunos síntomas que ponen de relieve la delicadeza de sus venas.

Es hora de actuar de forma activa y personal (deporte y normas de disciplina venosa), así como médica (venotónicos, contención, drenaje linfático, etc.).

Igual o superior a 23

Padece una insuficiencia venosa grave o un riesgo elevado de sufrirla algún día. Debe detener la evolución de la enfermedad mediante un tratamiento médico (esclerosis, cirugía, láser) y consolidar los resultados obtenidos respetando las normas de estilo de vida que le indicaremos más adelante.