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Einleitung: In einer brennenden Welt aufwachen

Hinweis zu den Übungen in diesem Buch

TEIL 1 EINE ZEIT, UM AUFGEBRACHT ZU SEIN

1.Die Vergangenheit ist gegenwärtig

Wenn das Trauma des Jetzt mit dem Trauma von gestern verflochten ist

2.Die Weisheit einer zornvollen Göttin

Lernen, unserer Wut zu vertrauen

3.Emotionale Alchemie

Feuer nutzen, ohne sich zu verbrennen

ÜBUNGEN

Wenn dir schreckliche Schlagzeilen ins Auge springen

Selbstliebe für den Teil von dir, der es am meisten braucht

Wenn Gedanken schreien: Der Selbstliebe-Ansatz, um innere Kritik und Überforderung zu verringern

TEIL 2 EINE ZEIT, UM LIEBEVOLL ZU SEIN

4.Was der Selbstliebe-Bewegung fehlt

5.»Das kann ich nie im Leben«

Das Gefühl, du hättest nichts mehr zu geben

6.Das Tier, das uns tierisch Angst macht

Die Schuldgefühle des Neinsagens

7.Über Meditation oder so was in der Art, das du vielleicht manchmal übst

ÜBUNGEN

Sich erden: Der Atemkörper

Innere Ressourcen heranziehen

Das Angst-Unterbrechungs-Toolkit

Eine neue Checkliste für Depressionen: (Über-)Lebenshilfen nacheinander vorgestellt

TEIL 3 EINE ZEIT, UM ZU VERSTEHEN

Intermezzo:

Die heilende Kraft der Theorie

8.Verteidiger und Weise

Emotionale Intelligenz im Kontext aktiver Traumatisierung und Unterdrückung

9.Warum wir hassen

Unterschwellige Voreingenommenheit besser verstehen

10.Die Neuropsychologie der Identitätspolitik

Warum es wichtig ist, dich als das anzunehmen, was du bist

Intermezzo:

Warum das Identitätsbewusstsein in all seinen gesellschaftlichen Ausprägungen zur spirituellen Kultur gehört

ÜBUNGEN

Herzatmung

Unbewusste Voreingenommenheit neu »verdrahten«

Darüber nachdenken, woher wir kommen: Versöhnung, Dankbarkeit und Blick nach vorn

TEIL 4 EINE ZEIT, UM DINGE ZU KLÄREN

11.Wenn jemand auf dich losgeht

Das Geschenk der Böswilligkeit eines anderen Menschen nicht annehmen

12.»Wir müssen reden«

Schwierige Gespräche bewältigen

13.Mit Social-Media-Kritk umgehen

Vom gewohnheitsmäßigen zum bewussten Vorgehen

14.Schuldgefühle wegen eigener Privilegien abbauen

ÜBUNGEN

Urteilsvermögen entwickeln

Liebende Güte für all deine inneren Kinder

Zum Schluss

Dank

Anmerkungen

Über den Autor