Читать книгу Don't tell me to relax - Ralph De La Rosa - Страница 7
INHALT
ОглавлениеEinleitung: In einer brennenden Welt aufwachen
Hinweis zu den Übungen in diesem Buch
TEIL 1 EINE ZEIT, UM AUFGEBRACHT ZU SEIN
1.Die Vergangenheit ist gegenwärtig
Wenn das Trauma des Jetzt mit dem Trauma von gestern verflochten ist
2.Die Weisheit einer zornvollen Göttin
Lernen, unserer Wut zu vertrauen
Feuer nutzen, ohne sich zu verbrennen
ÜBUNGEN
Wenn dir schreckliche Schlagzeilen ins Auge springen
Selbstliebe für den Teil von dir, der es am meisten braucht
Wenn Gedanken schreien: Der Selbstliebe-Ansatz, um innere Kritik und Überforderung zu verringern
TEIL 2 EINE ZEIT, UM LIEBEVOLL ZU SEIN
4.Was der Selbstliebe-Bewegung fehlt
Das Gefühl, du hättest nichts mehr zu geben
6.Das Tier, das uns tierisch Angst macht
Die Schuldgefühle des Neinsagens
7.Über Meditation oder so was in der Art, das du vielleicht manchmal übst
ÜBUNGEN
Sich erden: Der Atemkörper
Das Angst-Unterbrechungs-Toolkit
Eine neue Checkliste für Depressionen: (Über-)Lebenshilfen nacheinander vorgestellt
TEIL 3 EINE ZEIT, UM ZU VERSTEHEN
Die heilende Kraft der Theorie
Emotionale Intelligenz im Kontext aktiver Traumatisierung und Unterdrückung
Unterschwellige Voreingenommenheit besser verstehen
10.Die Neuropsychologie der Identitätspolitik
Warum es wichtig ist, dich als das anzunehmen, was du bist
ÜBUNGEN
Herzatmung
Unbewusste Voreingenommenheit neu »verdrahten«
Darüber nachdenken, woher wir kommen: Versöhnung, Dankbarkeit und Blick nach vorn
TEIL 4 EINE ZEIT, UM DINGE ZU KLÄREN
11.Wenn jemand auf dich losgeht
Das Geschenk der Böswilligkeit eines anderen Menschen nicht annehmen
Schwierige Gespräche bewältigen
13.Mit Social-Media-Kritk umgehen
Vom gewohnheitsmäßigen zum bewussten Vorgehen
14.Schuldgefühle wegen eigener Privilegien abbauen
ÜBUNGEN
Urteilsvermögen entwickeln
Liebende Güte für all deine inneren Kinder
