Читать книгу Don't tell me to relax - Ralph De La Rosa - Страница 9

WIE EIN FAHRRAD FÄHRT DIESES BUCH auf zwei Rädern: Es hat Kapitel, die Theorie, Philosophie und Wissenschaft enthalten, und es hat Teile mit kontemplativen Übungen, die auf den vorhergehenden theoretischen Kapiteln basieren. Das steht im Einklang mit Meditationstraditionen, in denen wirkungsvolle Vorstellungen immer in wirkungsvolle innere Prozesse integriert und mit diesen verflochten sind (und umgekehrt). Beides zusammen soll ein Fahrzeug bilden, das dich über bloßes Grübeln oder intellektuelles Verstehen hinaus zu direkten Erfahrungen bringt, die sinnvolle, anhaltende Veränderungen zur Folge haben. Dementsprechend wirst du merken, dass dieses Buch zwischen beidem wechselt und auf diese Weise zu einer weniger linearen Lektüre wird. Man könnte das Buch also so benutzen, dass man erst einen Teil mit Kapiteln liest und sich dann die Zeit nimmt, die anschließenden Übungen zu erkunden, bevor man zu den nächsten Kapiteln und Übungen übergeht. Dennoch möchten manche die Übungen vielleicht lieber überspringen und in den theoretischen Kapiteln weiterlesen. Oder du liest ein Kapitel und entdeckst etwas darin, dass du vertiefen möchtest, springst nach vorn zur entsprechenden Übung und anschließend wieder zurück zu den theoretischen Kapiteln. Dann gibt es auch noch diejenigen, die dieses Buch nicht fortlaufend lesen, sondern es bei dem Kapitel oder der Übung aufschlagen, die für sie im Moment am wichtigsten ist. Ich finde jeden dieser Ansätze in Ordnung und hoffe, du kannst dich dabei auf deine eigene innere Führung verlassen. Es ist ein bisschen wie ein »Wähle dein eigenes Abenteuer«-Spielbuch. Allerdings hoffentlich eines mit viel weniger Drachen und Sackgassen.

An dieser Stelle ist auch eine generelle Triggerwarnung angebracht. Die Übungen in diesem Buch sollen dir einen Weg und eine Methodik an die Hand geben, die dir helfen, unmittelbar mit den psychischen und emotionalen Inhalten deines Geistes in Verbindung zu treten. Diese Inhalte können mit Schmerz, Scham, Angst, Verzweiflung oder beunruhigenden Erinnerungen einhergehen. Bei einigen Übungen wirst du überdies gebeten, dich an ein Ereignis aus deiner Kindheit oder auch an etwas, das dich geärgert oder in Angst versetzt hat, zu erinnern, damit du dir selbst Mitgefühl entgegenbringen und heilende energetische Prozesse aktivieren kannst. Nur du kannst beurteilen, ob es für dich sinnvoll ist, dich mit solchen emotionalen Inhalten auseinanderzusetzen oder nicht. Wenn du ein Mensch mit einer komplexen Vergangenheit oder besonders sensibel bist, ist es möglicherweise ratsam, solche Übungen anfangs vorsichtig anzugehen oder sie zu überspringen, bis du das Gefühl hast, bereit dafür zu sein.

Zu guter Letzt noch der Hinweis, dass dieses Buch nur der Information dient und aufklären will. Es werden zwar Empfehlungen zur psychischen Gesundheit und Ratschläge gegeben, aber es ersetzt keine Therapie. Wenn es in deiner Vorgeschichte ein Trauma, emotionale Instabilität oder eine Diagnose gibt, die deine psychische Gesundheit betrifft, wende die in diesem Buch beschriebenen Übungen bitte nur dann an, wenn du regelmäßig von einer ausgebildeten Fachkraft für psychische Gesundheit betreut wirst, mit der du fortlaufend zusammenarbeitest. Bitte hol dir umgehend professionelle Hilfe, wenn dir der Gedanke kommt, dich selbst oder andere zu töten (oder zu schädigen), wenn du Drogen oder andere Suchtmittel nimmst oder wenn für dich oder jemand anderen die Gefahr besteht, in irgendeiner Weise Schaden zu nehmen.

NOCHMALS: WIR BRAUCHEN DICH. Es kommt auf dich an. Sehr. Lass uns also in die Tiefe gehen, lass uns wirklich zur Sache kommen, aber bitte respektiere deine Grenzen.

* herablassende Erklärung eines Mannes (Anm. d. Lekt.)

** sinngemäß etwa: »Bleib wach und achte auf Ungerechtigkeit in deiner Umgebung« (Anm. d. Ü.)

***sexuelle oder geschlechtliche Identität, die abweichend ist von der gesellschaftlichen Cis-Heteronormativität (Anm. d. Lekt.)

*Das System der inneren Familie ist ein integrativer psychotherapeutischer Ansatz, der zuerst von RICHARD SCHWARTZ entwickelt wurde. Auf Grundlage des systemischen Denkens und der Familiensystemtheorie schufen SCHWARTZ und andere ein Modell, bei dem die inneren Teile eines Menschen als eigenständige Subpersönlichkeiten gesehen werden, auf deren vielfältige Bedürfnisse und Sorgen eingegangen wird, statt dass sie ignoriert oder als krankhaft gedeutet werden. Obwohl ich in diesem Buch, wie sich klar zeigen wird, enorme Inspiration aus dem IFS-Modell ziehe und die Terminologie teilweise übernehme, verwende ich dennoch auch eine Sprache, die sich von der normalerweise im IFS verwendeten unterscheidet – im IFS werden die inneren Teile im Allgemeinen in Gruppen eingeteilt: »Manager«, »Feuerlöscher« und »Verbannte«. Leser*innen, die daran interessiert sind, mehr über das System der inneren Familie (IFS) zu erfahren, empfehle ich die Arbeit von SCHWARTZ sehr; zum Beispiel sein Hörbuch Greater Than the Sum of Our Parts: Discovering Your True Self Through Internal Family Systems Therapy. (Das zitierte Hörbuch ist bisher auf Deutsch nicht erhältlich; empfehlenswert sind aber auch die beiden ins Deutsche übersetzten Bücher: RICHARD C. SCHWARTZ: IFS – Das System der Inneren Familie. Ein Weg zu mehr Selbstführung. Hrsg. von IFS Europe, BoD Norderstedt, 2008; und Systemische Therapie mit der inneren Familie. Klett-Cotta, Stuttgart 1997; Anm. d. Lekt.)

*»I do what I do because you did what you did« – Die Punk-Band ANGEL HAIR lässt grüßen.