Читать книгу Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием - Ранган Чаттерджи - Страница 31

В современном мире выражение «загружен делами» ассоциируют со словом «успешный» – и это одна из серьезных проблем. Когда наше расписание трещит по швам, нам это нравится, ведь мы чувствуем себя востребованными и значимыми. Есть еще одно губительное мнение: чтобы состояться в жизни, нужно посвятить этому все свое время. Скажите это Армандо Ианнучи – одному из лучших современных сатириков Великобритании на протяжении многих лет. Он покорил Америку сериалом «Вице-президент» и фильмами «Смерть Сталина» и «В петле».

– Я отказываюсь работать по вечерам и в выходные дни, – сказал Армандо в интервью одной из газет. – Если по сценарию у моего героя назначена встреча за ужином, я зачеркну эти слова и перенесу встречу на ланч. После шести часов вечера я отключаю свой телефон. Я сказал американцам, что не звоню после шести.

И что он делает в свободное время?

– Я очень люблю полностью погрузиться в «идите все к черту» занятие. Просто уставиться на дерево или на что-нибудь еще.

Возможно, он умнее, чем сам о себе думает. Ианнучи, вероятно, и не подозревает, что «просто уставиться на дерево» может быть невероятно продуктивным.

Нам кажется, что, когда мы не сосредоточены на выполнении задания, мозг «отключается». Но это не так. В это время начинает работать дефолт-система мозга (ДСМ).

ДСМ – мощный генератор мыслей. Вот почему лучшие идеи приходят в голову, когда мы моемся в душе или выгуливаем собаку. Не исключено, что секрет невероятного успеха Ианнучи кроется в его незыблемом правиле: регулярно делать паузы в своем графике.

Я понимаю, вы заняты, у вас много обязанностей, как и у всех у нас. Но если Армандо Ианнучи может позволить себе это, я попробую предположить, что и вы тоже. В конечном итоге быть «загруженным делами» – это наш собственный выбор. Вы не просто становитесь занятыми, вы делаете себя занятыми. И я абсолютно понимаю это – я тоже себя загружаю и страдаю от этого. Но вот что я заметил: когда я отстаиваю время для себя, составляя жесткое расписание, моя неделя становится продуктивнее, а я – счастливее. Я чувствую себя более спокойным.

Мы обманываемся, когда думаем, что можем продолжать работать без перерыва очень долго и без серьезных последствий для здоровья. Это не так.