Читать книгу Природа успеха - Роман Горбунов - Страница 5

Эмоции, застрявшие в теле, не дают ему расслабиться ни днем, ни ночью. Пережитая однажды эмоция, не дает покоя бесконечно. Суть в том, что эмоции – это чувства, обретшие форму, для того чтобы зацепиться в нашем теле. Чтобы избавиться от травмирующих эмоций и расслабить тело, необходимо превратить их обратно в бесформенные чувства. Спроси у себя, какие чувства еще живут у тебя в теле, и почему они прячутся от людей. Любая застрявшая эмоция – это не одна эмоция, а целая пирамида эмоций, которые цепляются одна за другую, от маленькой до самой большой. Гнев, который мы наблюдаем, собирает множество мелких раздражений и недовольств в цельную оболочку. Чтобы одна эмоция прилипла к другой, необходимо чтобы между ними не было промежутка или временного отрезка. Таким образом, если проследить за своими эмоциями, можно увидеть их последовательность, для того, чтобы увеличить расстояние между ними, разъединив их, как вагоны поезда. Почувствовав, чем одна эмоция отличается от другой, мы сможем увидеть лесенку, по которой эмоции выстраиваются в пирамиду. Если расстояние между эмоциями большое (долгая пауза), то они не смогут накладываться друг на друга, и соответственно проявляться и застревать в теле. Увидев разницу между одним страхом и другим страхом, мы сможем увеличить расстояние (паузы) между ними, с помощью длинного выдоха.

Мы все рождаемся открытыми и чистыми, но с возрастом становимся жесткими, потому что превращаем изначальные чувства (любовь, доброта, уважение, нежность, спокойствие, честность, справедливость, уверенность, безопасность и сострадание) в эмоции. Все хотят себя чувствовать, как в детстве, но никто не хочет стать по-детски наивным и честным, однако одно без другого не бывает. Многие пытаются научиться любить и уважать окружающих, но все их попытки безрезультатны. Разлад в организме начинается, не когда мы перестаем любить или уважать других, а когда перестаем любить или уважать самих себя, это касается и всех других изначальных чувств. Чтобы восстановить их, и детское здоровье, необходимо сначала научиться проявлять эти чувства к самому себе. Как можно быть спокойным с другими, не научившись быть спокойным с самим собой; ты не сможешь уважать других, пока не научишься уважать себя и т.д. Научившись любить себя таким, какой ты есть, любовь к другим появится автоматически. Закрепить изначальные чувства можно по методу Б.Франклина: проявлять только по одному чувству, но целый день; на следующий день – только другое чувство. Сегодня ты весь день любишь себя, а завтра – честен к себе. Полюбив себя таким, какой ты есть, к примеру, ты избавишься сразу от эмоций стеснения, стыда и обиды, после этого уже никто не сможет нарушить твое внутреннее равновесие.

Чтобы избавиться от длинных мыслей и долгих переживаний, нужно тренировать кратковременную память: вспоминайте, что вы делали час, полчаса, 15 минут и 5 минут назад; рисуйте детали. Все наши стрессы проходят, как ток сквозь пальцы рук и дальше вглубь тела, то есть начало всех стрессов формируется в наших конечностях. Для того, чтобы полностью расслабить тело, нужно расслаблять не мышцы, а сухожилия между ними, изгибы каждого пальца по отдельности, а затем запястья, локти, колени, стопы, грудь, живот и т.д. Расслабление пальцев и кистей приведет к расслаблению внутренних органов, куда нервный импульс уперся во время критического момента переживания. В прямом положении напряжен и позвоночник, его необходимо скручивать в колесо, а туловище в позу эмбриона, положив подбородок на грудь. Невозможно расслабить тело, лежа на спине или груди, только на боку с прижатыми друг к другу конечностями. Полного расслабления можно достичь, только почувствовав расслабление всех изгибов тела одновременно. Мышцы питаются телесным удовольствием, которое возникает при каждом выдохе. Мы так привыкли думать, напрягая мышцы лица и тела, что нам кажется, что по-другому невозможно. Посмотрите, как думают дети, ни один мускул на их лице не дрогнет, а сухожилия согнуты. Чувствуйте улыбку при каждом своем движении.

Все хотят полностью расслабиться перед сном, но никто не хочет тратить все свои силы в течении дня. Страдают бессонницей те люди, которые оставляют часть своих сил на завтрашний день, именно это, и не позволяет телу расслабиться, а мозгу уснуть. Чтобы расслабить до конца тело, нужно научиться полностью выматываться за день, когда никаких сил на завтра уже не остается. Взрослые уже боятся так делать, а дети любят беситься перед сном. Во время расслабления важно следить не за вдохами, а за выдохами, старясь увеличить их длину. Организму важно получать телесное удовольствие от растягивания выдохов. Во время активного бодрствования мы чаще вдыхаем, стягивая мышцы, и реже выдыхаем, расслабляя мышцы вибрацией. Научившись вырабатывать телесное удовольствие от каждого длинного выдоха, мы сможем получать его и от всего, что видим, слышим, обоняем, едим и трогаем. Тогда мы сможем испытывать удовольствие даже от прикосновения одежды к телу, от сокращения каждой мышцы и сухожилия. Чем длиннее выдох, тем больше возникнет телесных удовольствий. Чтобы расслабить внутренние органы, необходимо вызвать чувство веселья в этом месте. Веселье открывает детям второе дыхание, даже когда они очень сильно устали. Взрослые же считают, что у них нет больше места и времени для веселья. Веселье – это активность без напряжения, и если все делать весело, то и напрягаться больше не нужно будет. Веселье – это продолжение телесного удовольствия, и самое эффективное лекарство, однако оно опасно в больших количествах, тогда как в малых просто незаменимо. Телесное удовольствие и веселье усиливается, только когда возрастает снизу вверх.