Читать книгу Большая книга женского здоровья - Рушель Блаво - Страница 28
Часть 1. Правильное питание для вашего здоровья
Ваша диета для поддержания и укрепления здоровья на каждый день
Ноябрь
ОглавлениеНатощак
1 стакан талой воды; горсть орехов (см. схему).
Завтрак
Запаренная овсяная каша (3 ст. ложки овсяных хлопьев заливаются кипятком; соль, специи по вкусу).
Бутерброд из цельнозернового хлеба с брынзой.
Черный чай с молоком.
Полдник
100 г взбитой блендером клубники (размораживаете замороженную, взбиваете, можно добавить чайную ложечку меда).
Обед
150 г салата из редьки или репы с луком и зеленью, заправленного постным маслом.
Суп из рыбы, можно уху, с рисом или перловкой (но без картофеля).
Кусочек отрубного хлеба.
Компот из груш.
Файф-о-клок
Половина грейпфрута.
Ужин
100 г мягкого творога с медом (1 ч. ложка).
1 стакан ряженки.