Читать книгу Arthrose lindern für Dummies - Sandra Krüger - Страница 97

Wenn Sie dieses Kapitel lesen, hat die Arthrose bei Ihrem einen oder anderen Gelenk wahrscheinlich doch schon zugeschlagen. Vielleicht wollen Sie aber auch nur Ihre Mutter, Ihren Großvater oder andere Erkrankte mit Ratschlägen beglücken, wie sich die Arthrose aufhalten lässt. Auf jeden Fall sollten Sie auch noch ein paar Seiten zurückblättern, falls Sie den Anfang dieses Kapitels übersprungen hatten, denn so wie man grundsätzlich der Arthrose vorbeugen kann, kann man mit vielen dieser Methoden auch ihr Fortschreiten verhindern oder zumindest bremsen.

Mit der Sekundärprävention können Sie das Fortschreiten der Arthrose verhindern. Eine ganz wichtige Rolle spielt dabei die Früherkennung. Wenn Sie oder Ihr Arzt eine Gelenkschädigung oder erste Arthrosezeichen frühzeitig bei Ihnen erkennen, können Sie den Verlauf der Erkrankung positiv beeinflussen. Sie selbst können dazu beitragen, dass die Krankheit sich nicht verschlimmert oder chronifiziert, sondern Sie wieder gesund werden.

Wichtige Maßnahmen, der Sekundärprävention sind:

 Optimierung des Körpergewichts: Die Gewichtsabnahme spielt vor allem für die gewichtstragenden Gelenke der unteren Extremitäten eine große Rolle.

 Gelenkschonende Bewegungen: Lassen Sie sich nicht zu sehr durch Schmerzen, Steifigkeit oder andere Beeinträchtigungen von Bewegung abschrecken. Angemessene Bewegungstherapie, das heißt den vollem Bewegungsumfang Ihrer Gelenke auszunutzen, ohne sie zu überlasten, ist wichtig. Hilfsmittel zur Gelenkentlastung wie Schuhzurichtungen erleichtern es Ihnen, die Bewegung wieder aufzunehmen.

 Muskelkräftigung hilft nicht nur Ihren gesunden Gelenken, gesund zu bleiben, sondern trägt auch zum optimierten Gelenkspiel und zur Entlastung des Gelenks bei, das von Arthrose betroffen ist.

 Entzündungen des Gelenks vermeiden: Der einzige Grund, Sport und Bewegung zu reduzieren beziehungsweise wirklich zu pausieren, sind Entzündungszeichen. Behandeln Sie in diesem Fall zusätzlich mit entzündungshemmenden Maßnahmen wie Quarkwickeln und entzündungshemmenden Medikamenten, damit Sie schnellstmöglich Sport und Bewegung wieder aufnehmen können.

 Gelenkerhaltende operative Eingriffe werden zum Beispiel vorgenommen, wenn die Arthrose schon zu Gelenkverformungen und Achsfehlstellungen geführt hat. In diesem Fall kann die Korrektur der Gelenkachse, die auf das Gelenk einwirkenden Kräfte wieder reduzieren und so das Gelenk entlasten.