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Satchin Panda
Der Zirkadian-Code
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Inhalt
Einleitung
Mein Weg: Die Entdeckung der Geheimnisse unserer inneren Uhr
Wie dieses Buch aufgebaut ist
Teil I:
Die zirkadiane Uhr
KAPITEL 1
Wir sind alle Schichtarbeiter
Zirkadiane Rhythmen existieren wirklich
Der Rhythmus des täglichen Lebens
Wir brauchen starke zirkadiane Rhythmen
Eine kurze Geschichte des Lichts
Gesundes Licht ist nicht das gleiche wie helles Licht
KAPITEL 2
Wie zirkadiane Rhythmen funktionieren, oder: Timing ist alles
Die Genetik unserer inneren Uhr
Jedes Organ hat eine eigene Uhr
SCN: Der Taktgeber
Die drei Grundrhythmen
Rhythmus Nr. 1: Schlaf – Die Wahrheit über Lerchen und Eulen
Rhythmus Nr. 2: Essenszeiten und ihre Auswirkungen auf die innere Uhr
Rhythmus Nr. 3: Bewegung und die Auswirkungen auf unsere innere Uhr
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