Читать книгу Женская энциклопедия. 1001 полезный совет для современной женщины. - Сборник - Страница 13

Иногда к концу дня мы настолько устаем, что не можем пошевелить ни рукой, ни ногой. А дел еще много. Что предпринять в таких случаях? На помощь придет массаж и комплекс физических упражнений для снятия усталости. Они совсем простые, но хорошо помогают снять усталость.

При напряжении в затылочной области: скрестите руки на затылке локтями вперед. Шеей надавливайте на кисти рук.

При головной боли: кончиками пальцев осторожно надавливайте на область пробора. Делайте глубокие вдохи и выдохи.

При напряжении в плечах: руки скрестите перед грудью, кисти положите на плечи и во время вдоха надавите.

Для расслабления кистей и пальцев рук: вдохните, согните руки и сильно сожмите ладони, растопырив пальцы. Сделайте выдох.

При общей усталости: надавливайте кончиками пальцев в течение 6 секунд на виски. Повторите несколько раз.

При болях в спине: сядьте на пятки, сожмите руки. Руки заведите за спину и кулаками поглаживайте вдоль позвоночника вверх и вниз.

Если вы много ходили, танцевали или бегали в течение дня, то наверняка у вас устали и болят ноги. Чтобы быстро избавиться от этой усталости, можно купить недорогой кефир с небольшим процентом жирности, нагреть его на водяной бане до комнатной температуры или просто оставить в комнате на целый день, чтобы он оставался теплым. Кефир налить в тазик и сделать кефирную ванночку для ног. Такая ванночка, во-первых, прекрасно смягчает кожу на ступнях, а во-вторых, очень хорошо снимает усталость и стресс. Для усталых ног можно также использовать компресс из мать-и-мачехи: 3 ст. л. сухого сырья залейте стаканом кипятка, дайте настояться и процедите.