Читать книгу Йога. Домашние тренировки - Сборник - Страница 8

Эффект: стабилизация стрессоустойчивости, снятие тревожности и беспокойства.

Исходное положение – стоя. На выдохе сгибаем колени, вытягивая туловище вперед и вниз в направлении пола, разведя руки вниз и в стороны. Позвоночник подтянут и выпрямлен.

На вдохе выдвигаем левую ногу и ступню на 1 м вперед, одновременно сгибая ногу под углом 90°. Важно, чтобы грудная клетка была устремлена вперед, а бедра расслаблены и направлены к полу.

Основной комплекс асан. Сурья Намаскар　1 (асана «Выпрямление позвоночника»)