Читать книгу СТРОЙНЕЮ ЛЕГКО. Как полюбить себя и обрести стройность на всю жизнь - Сергей Ястребов - Страница 45

Возможно, обычно ты питаешься по режиму или в определённых местах. Но в течение этого месяца чувство голода может приходить к тебе в разное время, и неизвестно заранее, где ты будешь находиться в эти моменты. Поэтому следует заранее готовиться к этому. И чтобы чувство голода не застало тебя врасплох, придерживайся следующих рекомендаций:

1. Закупайся любимой едой на неделю или больше вперёд. Пусть у тебя дома постоянно будет та еда, которую ты предпочитаешь и любишь. Когда под рукой есть всё, что нам нужно, мы не чувствуем острой нужды в этом. А когда у нас нет того, что мы любим и в чём нуждаемся, мы придаём этому завышенную важность и ценность.

Вот почему бедные люди порой относятся к деньгам и еде более ревностно, чем богатые, часто питаются вредной едой и неразумно тратят деньги.

2. Представь себе, что у тебя уже появилось сильное чувство голода, а до этого момента тебе ужасно хотелось съесть, к примеру, бутерброд из белого хлеба с маслом, сыром и помидором. Если у тебя под рукой окажутся все необходимые ингредиенты, ты получишь радость – утолишь голод тем, что любишь. А если нет? Тогда ты просто-напросто можешь расстроиться. Придётся съесть то, что ты не так уж сильно любишь, но продолжишь мечтать о бутерброде. Это может привести к тому, что ты в итоге всё равно пойдёшь и купишь всё необходимое, потом вернёшься домой, сделаешь бутерброды и накинешься на них, позабыв про чувство голода, и, возможно, съешь слишком много. А это уже переедание.

3. Чувство неудовлетворённости и обделённости может вызывать у тебя мысли, что ты сидишь на диете и ограничиваешь себя в еде. Мой совет: люби себя и удовлетворяй свои потребности и желания!

4. Носи любимую еду с собой. Конечно же, речь идёт не о сложных блюдах, а о такой еде, которую удобно носить в сумке. Это твои любимые фрукты, орешки, семена, кисломолочные продукты, соки, бутерброды, сэндвичи и так далее.

Например, находясь далеко от дома, кафе и ресторанов, ты будешь знать, что у тебя с собой есть любимая еда и что её можно съесть в любой момент. Эта мысль будет согревать, и ты легко накопишь чувство голода, воздерживаясь от еды до тех пор, пока по всем признакам не проголодаешься.