Читать книгу Intervallfasten - Simone Resiek - Страница 5

Da Intervallfasten keine klassische Diät, sondern eine bestimmte Ernährungsweise ist, steht beim Intervallfasten nicht das Abnehmen an erster Stelle.

Selbstverständlich kannst du während des Fastens abnehmen, was ein erwünschter Nebeneffekt ist.

In erster Linie jedoch geht es um den gesundheitlichen Effekt für den Körper.

Es geht nicht darum, was genau du essen darfst oder sollst, sondern wann, um die Uhr- oder Tageszeit.

Es gibt bestimmte Ziele, die beim Intervallfasten verfolgt werden.

Diese sind:

 ein besseres Lebensgefühl und Körpergefühl zu bekommen

 dauerhafte, gesundheitliche Vorteile zu erlangen wie Senkung des Blutdrucks und stetige Zellenerneuerung

 Verlust von überflüssigem Körperfett

 sich bewusster zu ernähren, genau auf die Ernährung und die Lebensmittel zu achten

 Verhindern von Entzündungen, was gerade für Rheumakranke und Diabetiker wichtig ist

 Vorbeugen vor bestimmten Erkrankungen wie Diabetes 2

 Verbesserung von Herz- und Kreislauffunktionen

 verbesserte Kondition

 mit Stress besser umgehen können

 Fokus wieder auf das Leben setzen, nicht ständig auf das Essen konzentrieren

 Nebeneffekt Abnehmen, aber ganz entspannt