Читать книгу Hautklar - Sina Oberle - Страница 5

INHALTSVERZEICHNIS

Vorwort

Die Bedienungsanleitung – Bitte lesen!

Let’s start!

Symptome und Ursachen

Skin Mapping nach TCM

Die Pille und ihre Auswirkungen

Die Pille und die Haut

Die Entstehung eines Pickels

Schritt für Schritt

Let’s have some food!

Du bist, was du isst!

Meine Ernährungsgrundsätze

Pickel: Blutzucker, Insulin und Cortisol als Ursache?

So könnte eine Mahlzeit aussehen

So könnte deine Woche aussehen

Proteine, Ballaststoffe und gesunde Fette: Wo stecken sie drin?

Vitalstoffe

Entzündungen im Körper

Let’s clean your body!

Reinige deinen Körper!

Die Leber

Die Nieren

Der Darm

Die Haut

Meine Pflegegrundsätze

Gesichtsreinigungsbürsten: Ein Marketingtrend oder doch effektiv?

Meine Morgenroutine für die Haut

Just relax!

Stress dich nicht!

Tipps zur Stressreduzierung

Zeit heilt alle Wunden?!

Sleep well!

Meine Schlafgrundsätze

Starte jetzt!

Rezepte

Frühstück

Quinoa-Porridge mit Apfel und Zimt

Green-Smoothie-Bowl

Buchweizen-Pancakes mit Reissirup

Schokoladiges Porridge

Mittags

Rühreier mit Paprika und Spinat

Gebratener Spinat mit Vegan Cheese

Linsen-Bowl mit Gemüse

Tomaten-Avocado-Bagel

Rinderfilet mit Sauerkraut, Kartoffelpüree und Erbsen

Abends

Green-Detox-Juice

Süßkartoffel-Curry

Kakao-Maca-Smoothie

Hot-Kurkuma-Latte

Sprossensalat mit Sesamdressing

Knochenbrühe

Lachsfilets mit Bohnen, Brokkoli und Rosenkohl