Читать книгу Hautklar - Sina Oberle - Страница 5
ОглавлениеINHALTSVERZEICHNIS
Vorwort
Die Bedienungsanleitung – Bitte lesen!
Let’s start!
Symptome und Ursachen
Skin Mapping nach TCM
Die Pille und ihre Auswirkungen
Die Pille und die Haut
Die Entstehung eines Pickels
Schritt für Schritt
Let’s have some food!
Du bist, was du isst!
Meine Ernährungsgrundsätze
Pickel: Blutzucker, Insulin und Cortisol als Ursache?
So könnte eine Mahlzeit aussehen
So könnte deine Woche aussehen
Proteine, Ballaststoffe und gesunde Fette: Wo stecken sie drin?
Vitalstoffe
Entzündungen im Körper
Let’s clean your body!
Reinige deinen Körper!
Die Leber
Die Nieren
Der Darm
Die Haut
Meine Pflegegrundsätze
Gesichtsreinigungsbürsten: Ein Marketingtrend oder doch effektiv?
Meine Morgenroutine für die Haut
Just relax!
Stress dich nicht!
Tipps zur Stressreduzierung
Zeit heilt alle Wunden?!
Sleep well!
Meine Schlafgrundsätze
Starte jetzt!
Rezepte
Frühstück
Quinoa-Porridge mit Apfel und Zimt
Green-Smoothie-Bowl
Buchweizen-Pancakes mit Reissirup
Schokoladiges Porridge
Mittags
Rühreier mit Paprika und Spinat
Gebratener Spinat mit Vegan Cheese
Linsen-Bowl mit Gemüse
Tomaten-Avocado-Bagel
Rinderfilet mit Sauerkraut, Kartoffelpüree und Erbsen
Abends
Green-Detox-Juice
Süßkartoffel-Curry
Kakao-Maca-Smoothie
Hot-Kurkuma-Latte
Sprossensalat mit Sesamdressing
Knochenbrühe
Lachsfilets mit Bohnen, Brokkoli und Rosenkohl