Читать книгу Ваш инструмент - Светлана Дулепова - Страница 12

Медитация – это спиритический сеанс или работа с мозгом? Медитация – это практика, с которой мы сталкиваемся вот уже тысячи и тысячи лет. Но, несмотря на это, существует огромное недопонимание того, что это на самом деле такое. Многие люди ассоциируют медитацию с монахом, сидящим на вершине горы со скрещенными ногами и смотрящим на горизонт.

Некоторые ошибочно полагают, что медитация – это духовная спиритическая практика. В действительности медитация – тренировка для мозга. Ученые выяснили, что медитация увеличивает количество серого вещества в коре лобных долей, в ходе медитации улучшается снабжение клеток мозга химическими веществами, необходимыми для производства «гормона счастья» серотонина. Медитативные практики стимулируют естественное его производство нашим мозгом. Медитация не просто повышает концентрацию и самоконтроль, но и улучшает общее состояние.

Но откуда взялось само слово «медитация»? Оно происходит от латинского meditatio – размышление. Главный принцип и результат медитаций – научить мозг обращать внимание на что-то одно и не обращать внимание на все остальное. То есть медитация – искусство быть сфокусированным. Быть в фокусе позитивных мыслей, желаний, оставляя без внимания наши негативные или бесполезные мысли.

Когда мы медитируем, то учим мозг не обращать внимание на окружающий шум, поток мыслей и переживания, более избирательно активируем его и усиливаем процессы торможения в нем. Большинство областей мозга во время медитации дезактивируется, но те области, которые вовлечены в выполняемый процесс, активируются больше, чем в обычном состоянии.

Итак, магии в этом нет. Однако есть неоспоримые результаты, например, улучшение процессов внимания. И это не удивительно. Ведь основа внимания – торможение ненужных сигналов. Внимательный человек – тот, кто из огромного количества информации выбирает только нужное в данный момент. Мы же живем в режиме многозадачности, поглощаем море информации, и нам непросто сфокусироваться на чем-то важном. Поэтому для современного человека медитация – необходимость.

И если медитация ключевым образом влияет на мышление человека, то почему вы до сих пор не овладели этим навыком? Подумайте, что вас сдерживает от возможности жить счастливо?

Задание. Выполните одну из моих медитаций. Выбрать можно здесь https://svetlanadulepova.com/meditation