Читать книгу Ваш инструмент - Светлана Дулепова - Страница 15

В современном мире все большая значимость уделяется EQ, а не уважаемому IQ, это наиболее важный фактор, определяющий успех человека! Эмоциональный интеллект (EQ) является способностью распознавать, понимать и управлять своими и чужими чувствами и эмоциями.

Через медитацию можно научиться различать эмоции и целенаправленно направлять свои мысли и действия. Ведь медитация позволяет быть внимательным к мыслям и эмоциям. Через собственное осознание люди могут научиться жить своей жизнью, а не выживать в оковах эмоции.

Именно через медитацию вы разовьете способность осознавать состояния, когда ваше внимание блуждает, и как мягко направить его обратно в настоящее.

Почему важно уметь обращать свое внимание на эмоции, мысли, ощущения? Ответ кроется в физических ощущениях. Сначала рождаются эмоции, затем – мысли. Эмоции влияют на наши мысли, а мысли и эмоции влияют на ваше поведение. Понимая данный механизм, мы можем управлять своим поведением и поведением людей.

Поведение людей с высоким уровнем EQ имеет свои эффективные преобразователи поведения:

– Некогда тратить время, думая о чувствах. Они просто знают и понимают свои чувства и чувства других.

– Сопереживание. Есть научно доказанный факт: эмпатия ослабляет человека, создавая эмоциональный стресс, когда человек принимает боль других как свою собственную.

– Паузу перед реакцией. Реакции людей с высоким EQ часто имеют логическую паузу, предупреждая действия и слова, особенно в трудных ситуациях.

– Умение прощать. Держать обиду на других не только мешает двигаться вперед на позитивной волне, но и держит нас в тюрьме эмоциональным заложником.

– Умение управлять вниманием. Люди с высоким EQ умеют контролировать защитные инстинкты на провокационные ситуации и руководствоваться в своем поведении лишь фактами, реальностью.

Задание. Пройдите одну из медитаций. Выбрать можете здесь https://svetlanadulepova.com/meditation