Читать книгу Волшебная сила улыбки. Практика улыбкотерапии - Светлана Лубянская - Страница 6

«Что может сотворить энергия Улыбки?», – спрашивает в своей книге Ш. А. Амонашвили. Далее он дает ответ на свой вопрос:

«Вот на что она способна:

– поднимает настроение тому, кто улыбается, и тому, кому улыбается;

– закрепляет устремленность к благу в том, кто улыбается, и в том, кому он улыбается;

– иначе говоря, облагораживает того, кто улыбается, и того, кому он улыбается;

– усиливает доверие людей друг к другу, способствует возникновению и закреплению духовной общности;

– помогает зарождению и усилению в людях веры, надежды, любви;

– зовет и ведет людей по пути сотрудничества, облагораживает их общность;

– служит целебной эманацией;

– гармонизирует характер людей, делает их более терпеливыми и уступчивыми;

– облегчает и сокращает путь сближения людей, служит взаимопониманию;

– служит накоплению даров духа;

– гасит злобу, вражду, неприязнь, ненависть;

– делает жизнь людей красивой, радостной. Так улыбка несет мощь» [2].

В последнее время я встречаю все больше и больше статей, авторы которых приводят много причин необходимости улыбаться. Например, Н. Баталова выделяет пять наиболее важных причин [4], М. Хурцаева – восемь [35]. На мой взгляд, их гораздо больше.

Правда, не в количестве дело. Кому-то из вас и одной причины может оказаться достаточно для того, чтобы с энтузиазмом перейти к освоению данного практического курса. И, тем не менее, я предлагаю вам ознакомиться с пятнадцатью причинами перестать хмуриться и начать улыбаться.

Улыбка способствует успеху

«Улыбка способствует успеху в жизни, в карьере, в бизнесе, в спорте, в искусстве… Есть компании, в которых улыбка – это закон! А хмурые и унылые портят настроение другим и чаще всего оказываются уволенными.., брошенными.., кинутыми и еще больше обиженными…» [9].

В одном исследовании было показано, что улыбающиеся люди оцениваются партнерами как более честные и вызывают больше доверия. Более того, при приеме на работу предпочтение, как правило, отдавалось улыбающимся кандидатам. Улыбающиеся официанты получали более крупные чаевые. Улыбающимся водителям полицейские реже выписывали штрафы, ограничиваясь лишь замечаниями [27].

Улыбка делает людей привлекательными

«Улыбка – самый недорогой способ выглядеть привлекательно», – сказал Чарльз Горди. Улыбка – это самый эффектный «макияж» как для женщин, так и для мужчин. Трудно не согласиться с тем, что даже хорошо одетый и очень красивый от природы человек, будет выглядеть малопривлекательным, если у него недовольное, злое, угрюмое или несчастное, обиженное выражение лица.

И наоборот, даже не отличающийся особой красотой человек, но с доброй и искренней улыбкой на лице всегда становится красивым и привлекательным.

Улыбка сохраняет молодость

Негативные эмоции и мрачные мысли всегда вылезут наружу и поселятся на вашем лице, как бы глубоко вы их не прятали. Зависть, раздражительность, обида и душевная тоска не могут так тщательно замаскироваться, чтобы не проявить себя внешне. А потом и оглянуться не успеете, как зеркало отражает сеточку мелких морщинок вокруг сжатого рта, злобный прищур, складки угрюмости у губ, потухший взгляд и т. д.

«И можете говорить все что угодно, врать сколько угодно, что жить вам в радость, – недоброжелательность, лицо мстителя или безвольной жертвы выдаст вас с головой. Старея душой, мы начинаем стареть и лицом…» [4].

Улыбка дарит нам здоровье

Улыбка и смех оказывает благотворное воздействие на иммунную систему: повышается количество иммуноглобулина А, который защищает слизистую оболочку дыхательных путей от проникновения патогенных микроорганизмов. Активизируются так называемые клетки—киллеры, которые уничтожают вирусы и раковые клетки [35].

Сегодня уже даже традиционная медицина признала, что здоровье организма зависит от умения улыбаться. Чем больше опущены уголки губ у человека, тем хуже состояние его сердечно—сосудистой системы.

По мнению французских и немецких ученых, радостное, бодрое состояние духа значительно улучшает самочувствие. Например, несколько улыбок стимулируют кровообращение и делают цвет лица здоровым. Оптимистический взгляд на мир не только улучшает здоровье, он продлевает жизнь.

Исследование ученых Гарвардского университета показало, что оптимизм уменьшает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний почти на 50%. Проводившиеся ранее исследования убедительно доказывают, что на сердце отрицательно сказываются негативные эмоции и стрессы, провоцируя развитие болезней. Теперь же впервые получены результаты, говорящие о возможности предотвратить развитие сердечных болезней, если на все смотреть с улыбкой [19].

Улыбка развивает интеллект

Решать различные проблемы и задачи в подавленном состоянии крайне сложно. Негативные мысли блокируют умственный процесс. А решения, принятые в порыве ярости, вообще чаще всего неадекватны. Так что получается, что сложные вопросы лучше решать вообще без эмоций? Можно и так, но только, по мнению американских ученых, существует взаимосвязь между активностью лицевых мышц и кровоснабжением головного мозга. Во время смеха или улыбки усиливается приток крови к мозгу, что благоприятно влияет на умственный процесс.

Улыбка увеличивает работоспособность

Отрицательные эмоции и негативные мысли забирают у человека силы и энергию. Улыбка же, наоборот, дарит человеку энергию и бодрость, повышая его работоспособность. Вспомните, как много вам удавалось сделать в хорошем настроении.

Улыбка развивает творческие способности

Улыбка и смех активируют лимбическую систему головного мозга, которая считается центром эмоций, средоточием «фибров души». В состоянии «улыбчивости» человек легче находит оригинальные идеи.

Улыбка делает человека добрее

Культивируя доброжелательную улыбку, человек приобретает позитивную привычку и, тем самым, увеличивает силу своего разума, воспитывает в себе еще одну хорошую черту своего «золотого характера» [9].

Улыбка помогает решать проблемы

Улыбка способна открывать любые двери, превращать «нет» в «да». Улыбка может быть убедительнее любых слов, она может преодолеть бесчисленные барьеры при общении. «Улыбка – это кривая, которая сглаживает все шероховатости жизни», – писал Филлис Диллер. Воздействие улыбки очень велико, даже когда ее не видно. Телефонные компании рекомендуют улыбаться, разговаривая по телефону, ведь улыбка отражается в голосе.

Улыбка улучшает настроение

Улыбка близкого человека, друга или даже незнакомца, подаренная в тот момент, когда грустно, может поднять настроение. Бесценным умением для человека есть умение в сложных ситуациях улыбнуться внутри, и этой улыбкой развеять тьму грусти и печали, прогнать уныние и улучшить свое настроение и настроение окружающих.

Улыбка делает жизнь светлее

Улыбка привносит в нашу жизнь светлые моменты. Улыбаясь, мы замечает все радостное и светлое вокруг нас: весеннее солнышко, воркующих голубей, распустившиеся почки деревьев и т. д. «От улыбки станет всем светлей!.. И слону, и даже маленькой улитке»! – поется в известном детском мультфильме… «Улыбка нас просветляет! Ведь не зря Будду чаще всего изображают с лёгкой молодцеватой улыбкой: улыбка – это путь к просветлению!» [9].

Улыбка формирует позитивное мышление и позитивное отношение к жизни

Нельзя, улыбаясь, думать о негативных моментах, ныть и стонать, ругаться и злиться. С искренней улыбкой на устах это просто невозможно, ведь улыбка и негативное мышление не могут сосуществовать вместе. Или вы улыбаетесь и думаете позитивно, или вы не улыбаетесь и думаете негативно.

Попробуйте проделать такой эксперимент: улыбнитесь своей максимальной улыбкой и попробуйте подумать что-либо плохое. У вас не получится! Или улыбка пропадет, или негативная мысль будет иметь позитивный оттенок

Улыбка улучшает отношения в семье

Лев Толстой писал: «Все счастливые семьи похожи друг на друга, а каждая несчастливая семья несчастлива по-своему». И чем же, в первую очередь, похожи друг на друга все счастливые семьи? В таких семьях все друг другу улыбаются. Улыбаются не только, когда здороваются и прощаются, когда желают доброго утра и спокойного сна, не только за ужином или за обедом, желая приятного аппетита, а улыбаются просто так. Просто так улыбнуться близкому, значит послать ему невербальный сигнал: «Все хорошо. Я тебя люблю».

Улыбка делает человека счастливым

Стать счастливым не так уж сложно. Для этого необходимо запастись терпением и развить привычку видеть во всем положительные моменты. Нужно научиться держать настрой: чаще улыбаться, смеяться и даже хохотать. Под действием таких эмоций в организме происходит выброс в кровь различных гормонов: серотонина, эндорфина, дофамина, ответственных за ощущение радости и счастья [35].

Улыбка творит чудеса

Улыбка… Ее возможности безграничны. Применяя различные методы и психологические техники, ключевым элементом которых есть процесс «улыбания», человек может избавиться от болезней, от стресса и депрессии, обрести уверенность в себе, наладить отношения с близким человеком, достичь своих целей и исполнить свои самые сокровенные желания, тем самым изменив свою жизнь к лучшему. Подробно о том, как это реализовывать, описано в моем новом практическом курсе «Улыбка творит чудеса!».

Заканчивая вводную часть данного курса, я хочу познакомить вас с удивительной притчей «Как к нам пришла Улыбка», которую я прочитала в книге Ш. А. Амонашвили «Педагогические притчи» [1].

«Это было давно, очень, очень давно, когда люди еще не умели улыбаться… Да, было такое время. Жили они грустно и уныло. Мир был для них черно-серым. Блеск и величие Солнца они не замечали, звездным небом не восторгались, не знали счастья любви.

В эту незапамятную эпоху один добрый ангел на Небесах решил спуститься на Землю, то есть воплотиться в тело, то есть родиться и испытать земную жизнь. «Но с чем я приду к людям?» – задумался он. Ему не хотелось прийти к людям в гости без подарка.

И тогда он обратился к Отцу за помощью.

– Подари людям вот это, – сказал ему Отец и протянул маленькую искру, она светилась всеми цветами радуги.

– Что это? – удивился добрый ангел.

– Это Улыбка, – ответил Отец. – Положи ее себе в сердце и

принесешь людям в дар.

– И что она им даст? – спросил добрый ангел.

– Она принесет им особую энергию жизни. Если люди овладеют ею, то найдут путь, по которому утверждаются достижения духа.

Добрый ангел вложил удивительную искру в сердце свое.

– Люди поймут, что рождены друг для друга, откроют в себе любовь, увидят красоту. Только им нужно быть осторожными с энергией любви, ибо…

И в это самое мгновение добрый ангел спустился с Небес на Землю, то есть воплотился в тело, то есть родился, и он не дослушал последние слова Отца…

Новорожденный заплакал. Но не потому, что испугался темной пещеры, угрюмых и еле различимых лиц людей, с недоумением глазевших на него. Заплакал он от обиды, что не успел дослушать: почему людям надо быть осторожными с Улыбкой. Он не знал, как быть: подарить людям принесенную для них Улыбку или утаить ее от них.

И решил: извлек из сердца лучик искры и посадил его в уголке своего ротика. «Вот вам подарок, люди, берите!» – мысленно сообщил он им.

Мгновенно пещеру осветил чарующий свет. Это была его Первая Улыбка, а угрюмые люди увидели Улыбку впервые. Они испугались и закрыли глаза. Только угрюмая мама не смогла оторвать глаз от необычного явления, сердце ее зашевелилось, а на лице отразилось это очарование. Ей стало хорошо.

Люди открыли глаза, их взгляд приковала к себе улыбающаяся женщина. Тогда младенец улыбнулся всем еще, еще, еще.

Люди то закрывали глаза, не выдерживая сильного сияния, то открывали. Но наконец, привыкли и тоже попытались подражать младенцу.

Всем стало хорошо от необычного чувства в сердце. Улыбка стерла с их лиц угрюмость. Глаза засветились любовью, и весь мир для них с этого мгновения стал красочным: цветы, Солнце, звезды вызвали в них чувство красоты, удивления, восхищения.

Добрый ангел, который жил в теле земного младенца, мысленно передал людям название своего необычного подарка, но им показалось, что слово «улыбка» придумали они сами.

Младенец был счастлив, что принес людям такой чудодейственный подарок. Но иногда он грустил и плакал. Маме казалось, что он голодный, и она спешила дать ему грудь. А он плакал, потому что не успел дослушать слово Отца и передать людям предупреждение, какую им нужно проявить осторожность с энергией Улыбки.

Так пришла к людям Улыбка. Она передалась и нам, людям настоящей эпохи. И мы оставим эту энергию последующим поколениям.

Но пришло ли к нам знание: как нам нужно относиться к энергии Улыбки? Улыбка мощь несет. Но как применять эту мощь только во благо, а не во зло?

Может быть, мы уже нарушаем некий важнейший закон этой энергии? Скажем, улыбаемся фальшиво, улыбаемся равнодушно, улыбаемся насмешливо, улыбаемся злорадно. Значит, вредим самим себе и другим!

Нам нужно немедля разгадать эту загадку, или же придется ждать, пока не спустится с Небес наш добрый ангел, несущий полную весть об энергии Улыбки. Лишь бы не было поздно» [1].