Читать книгу Баланс времени для помогающих практиков по системе РОСТ - Тамара Пахоменко - Страница 17

Я, психолог / коуч (ФИО)

________________________________________________________

хочу научиться успевать больше в ближайшие 30 дней и научиться выделять свое время на:

________________________________________________________

в ближайший месяц я освобожу ______ часов / минут для (цели по Колесу Баланса):

в ближайшую неделю я освобожу ______ часов / минут для (цель по СМАРТ):

S________________________________________________________

M _______________________________________________________

A ________________________________________________________

R ________________________________________________________

T ________________________________________________________

Я посмотрела на своё Расписание критическим взглядом, и заметила что:

– У меня нет Расписания 🙂

– У меня более 60% гибких дел (не привязанных ко времени)

– У меня менее 40% жестких дел (привязанных ко времени)

– У меня запланирован / НЕ запланирован Отдых как Важное дело («работа по наполнению ресурсом»)

– Я знаю какие маленькие дела могут давать мне много ресурса

– Основные принципы планирования соблюдены:

– ритмичность

– максимальное переключение

– смена контекста

– Я поняла с каким запросом поработаю, чтобы лучше управлять СВОИМ временем на ближайшей сессии как клиент:

________________________________________________________

– Я с удовольствием сделала упражнение Выгрузка.

– Выписывала 30—40 минут абсолютно все дела и задачи которые хранятся в голове в табличку из 50 ячеек:

– И теперь я чувствую Легкость!

– И теперь я чувствую свободу в голове, потому что все «разложено по полочкам»!

– Это помогло мне лучше оставаться в Коуч-позиции (включенность в клиента, «здесь и сейчас», вместо вспоминания о своих делах) в ближайшие дни, потому что голова «очистилась».

– И мне не хватило места, поэтому я продолжила писать:

– Еще раз подумала, все ли выписано ☺

И теперь мой РОСТ стал более сбалансирован с помощью тайм-менеджмента!