Читать книгу Gewicht HALBIERT! - Tanja Kaiser - Страница 4
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Kapitel 1 Mein Leben mit 136 Kilo
1.1. Übergewicht. Gibt es sowas wie Alltag oder ist jeder Tag ein Survival-Kampf?
1.2. Mode? Eher nicht. Gekauft wird, was passt. Nicht, was gefällt.
1.3. Essen. Zwischen 5000 Kalorien und Salat plus Tee – normal gabs nicht
1.4. Sex. Echt jetzt, Dicke haben Sex? Ja, so: Unsere Geheimnisse.
1.5. Jetzt reicht´s! Ich stelle mich der Herausforderung und werde schlank.
Kapitel 2 Diät, Sport & Co. Ich habe alles mitgemacht
2.1. Über 100 Diäten in 40 Jahren. Inklusive Pralinen-Diät – gibts wirklich
2.2. Mit Diäten geht’s bei mir nicht. Sport ist mein nächster Versuch.
2.3. Aha. Sport klappt auch nicht. Dann eben Fasten statt Diät. Fasten und Heiraten – ob das hilft?
2.4. Es wird skurril: Einlaufgerät, Anti-Fett-Lotion, schwitzige Abnehm-Unterwäsche und mehr
2.5. Wenn Lernen die Lösung ist: Meine Ausbildung zur Ernährungsberaterin; Zertifikate + Diplome
Kapitel 3 Wieso dauerhafter Erfolg das Auf und Ab braucht!
3.1. Juchu – ich nehme ab. Guckt mal alle her!
3.2. Oh nein, wie gemein! Ich nehme wieder zu.
3.3. Teufelskreis Diät: Ich nehme ab, ich nehme zu, ich hab ein Plateau, ich hab keine Lust mehr.
3.4. Curvy Model als Lösung? Was mache ich an der Akademie der bildenden Künste?
Kapitel 4 Abnehmen ohne Sport? Geht. Anfangs.
4.1. Aerobic-Training, 6x pro Woche mit 50 Minuten Cardio - Werde ich zum Sport-Fan?
4.2. Sein Ruf ist besser als sein Nutzen: Sport. Denn Sport kann dich am Abnehmen hindern.
4.3. Wissenschaftliche Hintergründe - Warum Sport beim Abnehmen mehr schadet als nützt
4.4. Woran du erkennst, ob du alltagstauglich abnimmst und wo deine Fehlerquellen liegen
Kapitel 5 Prinzessin trifft Fee – Hilft Wünschen beim Abnehmen?
5.1. Das Gebet der Dicken: Liebe Fee, mach mich schlank! Übersetzung: Mach Du was, nicht ich.
5.2. Im Würgegriff der Zucker-Mafia – da hilft auch keine Fee mehr.
5.3. Deine Träume hindern dich an deinen Zielen! Was dein innerer Saboteur damit zu tun hat
5.4. Tu so, als ob! Eine Lektion „Quantenphysik für Anfänger“
5.5. Effektive Wunscherfüllung. So machen das die Profis.
Kapitel 6 Ich bin so schlau und mach so dumme Fehler – der Rückfall
6.1. Wie doof kann man sein? So viel gelernt und nichts kapiert?
6.2. Menschen stolpern über Steine, nicht über Berge. Dein Weg wird leichter.
6.3. Wo Wissen hilft und wann Handeln angesagt ist
6.4. Willensstärke ist eine endliche Ressource. Zehn Monate dasselbe Frühstück. Spinne ich?
Kapitel 7 Die letzten Pfunde schmelzen. Geschafft – halbiert!
7.1. Nicht nur Fett schmilzt. Der Busen wird deutlich kleiner. Hält das meine Ehe aus?
7.2. Unbekanntes Problem: Flirtgefahr! Hilfe, Männer finden mich sexy!
7.3. Die Geburt der Knochen. Erstaunliche Entdeckungen unter dem Speck
7.4. Haben Schlanke etwa auch Probleme? Welche könnten das wohl sein?
