Читать книгу Перезагрузка отношений. Путеводитель по семье. Захватывающие практики для интересного общения детей и взрослых - Татьяна Валеева - Страница 10

• Возьмите бумагу, ручки, фломастеры.

Что такое ритмы? Любое событие, которое наступает периодически, можно назвать ритмом. Пример: Новый год – раз в году. Встаем с постели каждое утро и вечером ложимся спать.

Задание 1

Любые ритмы можно представить в виде графика по временной шкале, а графики можно наложить друг на друга. Предлагаю попробовать начертить общий график активности в течение дня, на котором отметить всех членов семьи.

• Это задание может быть сложным для детей до 13 лет, но в процессе работы я постараюсь объяснить его более подробно. Детям до 5 лет вообще трудно осознать такое понятие, как ритмы. В объяснениях можно напомнить о смене дня и ночи, времен года, праздников, выходных, если есть желание эту тему подробно разобрать вместе с ребенком. Или просто предложите всем вместе вспомнить, у кого что происходит каждый понедельник, вторник и т. д. Можно даже записать эти события в таблицу, чтобы показать наглядно, как много всего происходит каждый день, чем дни похожи друг на друга, а чем отличаются.

_______________________________________________________________

Если задуматься, то каждый может придумать, какие события можно назвать ритмичными. Рабочая неделя, посещение мероприятий, отпуск. Ритм не всегда бывает регулярным.

Если рассмотреть год как единицу времени, то можно отметить такие явления, как убывание и увеличение длительности дня. С древних времен люди ассоциировали эти явления с подъемом и понижением уровня жизненных сил, а дни солнцестояния и равноденствия почитались как праздники, считались переходными. Еще есть ритм Луны. Когда она убывает и возрастает, с пиками в полнолуние и новолуние, очень многие люди замечают подъем сил на растущей Луне и падение на убывающей. Смена времен года тоже красиво ложится на годовой ритм. На этот же цикл можно наложить такие события, как праздники, дни рождения. Если нарисовать годовой график распределения важных для семьи дат, то будет видно, на какую часть года приходится больше событий. Причем отразить это можно разными способами. Помимо графика, можно распределить важные даты по месяцам, это тоже даст представление о том, в каком месяце этих событий больше. Календарь, по сути, тоже отражает ритм месяца с точки зрения рабочих дней, в нем можно проследить динамику важных событий разных людей.

Задание 2

Мы рассмотрели ритмичность, которая существует в жизни каждого. А есть ритмы развития. Такие ритмы можно отразить с помощью колеса баланса. Они используются в системе самооценки – для понимания, какие направления развития наиболее актуальны сейчас.

• Детям старше 3 и младше 8 лет можно предложить оценить 1—3 темы, важные для их жизни. Например, спросить, достаточно ли прогулок, посмеяться над тем, достаточно ли конфет, вернуться к выбору о достаточности сна.

• Все, кто старше 8, могут попробовать оценить свое качество жизни по этим категориям и потом наложить получившиеся оценки на общий график, чтобы увидеть разнообразие зон развития:

– дружба,

– общение,

– отдых,

– знания,

– хобби,

– здоровье.

_______________________________________________________________

Для обсуждения предлагаю взять следующие вопросы по каждой зоне.

1. Нужно ли развитие в этой зоне, если да, то по каким параметрам (ответ каждого важен).

2. Что может каждый организовать для развития этой зоны и этих параметров (общий список всех мероприятий с указанием авторства идеи).

3. Выбрать одну самую интересную для всех идею или несколько личных, которые не пересекаются.

4. Собрав идеи по всем зонам, выберите те, которые реально хочется осуществить в течение недели, и наметьте это событие.

Посмотрите, как легко и продуктивно получается общаться в зоне общих интересов, какие интересные события приходят в голову, как удается представить на одном графике мнение каждого и увидеть общую картину целиком. Всё это ценные навыки, которыми обладает не каждая семья.

Задание 3

Обычно методики работы с колесом баланса предлагают подтягивать те области жизни, по которым самооценка самая низкая, но не учитывается психологическая особенность, которая заключается в том, что обычно высшим баллом оценивается некий абстрактный идеал. И в реальности достичь идеала по всем областям, чтобы колесо стало колесом, просто невозможно. Более корректно сделать оценку значимости всех областей развития (их можно выбрать сколько угодно лично для себя) с помощью ранжирования, когда на первое место ставится самое значимое направление развития, а потом среди самых значимых пяти выбрать три направления развития с самым низким баллом. Это более корректный способ выбора индивидуального развития, он учитывает особенность человека удерживать 3—5 зон развития. В этом случае рекомендуется время от времени (раз в квартал или полугодие) повторять колесо личного баланса и, возможно, новые данные приведут к смене зон развития на ближайшее время. Эту работу можно провести индивидуально, по желанию.

Задание 4

Чтобы более серьезно отнестись к выбору зон развития, очень важно индивидуально для себя ответить на ряд вопросов.

1. Что такое для меня комфортная жизнь?

2. Какие области жизни важны для моего комфорта?

3. Что я чувствую по каждой из этих областей?

4. Какие из них меня полностью устраивают сейчас?

5. В каких областях мне хочется развиваться?

6. Какие области доставляют беспокойство и как

его снизить?

7. От чего в своей жизни я могу отказаться?

8. Какая помощь и поддержка мне нужна?

9. В чем для меня баланс жизни?

10. В чем я хочу развиваться в следующем году?

11. Что важного уже сделано и что стоит продолжать?

Этот способ выбора приоритетов в развитии менее технический, но может дать гораздо больше интереса в развитии. И в итоге хотелось бы, чтобы каждый определился с приоритетными направлениями для себя. Они нам понадобятся в годовом планировании по маршрутам 1 и 4.

Задание 5

А теперь я предлагаю вспомнить прошедший год. Пусть каждый из вас возьмет отдельный лист и напишет сегодняшнюю дату, обратным отсчетом напишите, что было интересного в прошедший месяц, два месяца назад и так в течение года.

• Детям младше 8 лет можно задавать дополнительные вопросы, чтобы им было проще, для детей младше 3-х задание будет непонятным, но им может быть интересно вспоминать со всеми, хотя это и не обязательно.

_______________________________________________________________

Поставьте пометки в течение года:

– самое важное событие года (Сила);

– самое радостное событие года (Радость);

– самое дорогое сердцу событие года (Ценность);

– осуществленная мечта (Мечта);

– самое тяжелое событие года (Опора).

Посмотрите на свою работу. Прошел целый год, в нем было очень много разных событий, и он нас многому научил. Поделитесь тем, в каком месяце у вас расставлены точки силы, радости, ценности, мечты и опоры. Составьте график с этими точками, помечая их цветом, так можно увидеть, есть ли совпадения. Какой месяц для всех был насыщенным впечатлениями, а какой прошел незамеченным, поделитесь, что для всех было значимым в самом насыщенном месяце.

• Отнеситесь со вниманием к детям от 5 до 13 лет. Для них может быть очень новой тема графиков и оценки своих состояний, окунитесь с ними в их жизнь, расспросите, что больше всего запомнилось в году, что самое важное и ценное для них. Будет здорово, если несколько важных точек в общем графике будет от каждого, но не менее ценны для ребенка внимание и интерес к его отношению к собственной жизни. Спросите его, в чем ему хочется развиваться и как, какие мечты в его жизни сбылись, о чем он еще мечтает. Пусть его солнышко будет отличаться от всех остальных, но оно будет его личным, ценным для всех, будет его вкладом во всю семейную копилку впечатлений. Это задание сложно именно тем, что родителям важно услышать детей, понять их ценности, переживания, воспоминания. Можно вместе вспоминать какие-то особенные события и отмечать, кто что помнит. Ритмы жизни становятся живыми, когда наполняются настоящими впечатлениями и эмоциями, воспоминаниями, мечтами и ценностями.

_______________________________________________________________

Последнее задание будет особенно важным для первого маршрута, кроме того, будут ценными опыт совместной работы с графиками и погружение в тему ритмичности. В других темах тоже будут встречаться некоторые элементы структурирования, это очень ценный инструмент, если кто-то в семье заинтересован в его изучении и применении, всем будет гораздо легче, но если окажется, что всем в семье эти инструменты не подходят, предлагаю обсудить альтернативы и их преимущества. Например, календарь в телефоне, ежедневник, дневник. Кто-то из вас пользуется этими инструментами? Может оказаться, что мнения совпадут или будут совершенно разными. Задача ведущего – не требовать выполнения заданий, в которых трудно разобраться, а выбирать те, что всем будет интересно попробовать.

Цель сегодняшней встречи: не освоить какие-то умения – хотя будет здорово, если всё получится – а скорее разобраться, комфортно ли в семье общение такого рода. Как можно выстроить взаимодействие с учетом разной степени понимания? Получается легко объяснить логические задачи? Это может быть для вас интересным времяпрепровождением – или больше так никогда делать не будете? И если не получается понять, разобраться, нарисовать, то это хороший повод для шуток. Впереди много совершенно других заданий, которые могут оказаться для всех более интересными.

В конце работы ответьте по очереди на вопросы.

1. Какое ощущение сейчас от сегодняшней встречи?

2. Что интересного удалось узнать о прожитом вместе годе?

3. Насколько легко было выполнять сегодняшние задания?