Читать книгу Leben mit Herpes Genitalis - Ute Sperle - Страница 13

Sprechen Sie mit einem Berater oder Therapeuten

über Ihre Gefühle.

Diese Gesprächssitzungen sind vertraulich und ein

wunderbarer Weg, um Ihren Gefühlen freien Lauf zu

lassen und eine Rückmeldung zu bekommen. Eine

Gruppentherapie ist eine weitere Möglichkeit, seinen

Gefühlen innerhalb eines sicheren Umfelds Ausdruck

zu verleihen, sie bestätigt zu sehen und negative Ansichten

durch andere Gruppenmitglieder kritisch hinterfragen zu lassen.

Sprechen Sie mit engen Freunden oder Familienmitgliedern,

die vertrauenswürdig sind und Sie unterstützen.

Ihr Unterstützungsnetzwerk zu nutzen ist gerade jetzt

sehr wichtig. Freunde und Familie hören Ihnen zu und

geben Ihnen Liebe, Bestätigung und Hoffnung.

Probieren Sie es mit Herpes-Selbsthilfegruppen.

Sie werden viele Menschen treffen, die nachempfinden

können, was Sie gerade durchmachen. Sie könnten neue Freunde

finden oder sogar jemanden für ein

Date. Und auch wenn nicht - Sie kommen mal unter

Leute und unternehmen etwas.

Informieren Sie sich über Herpes.

Wissen ist Macht. Die Fakten über Herpes zu kennen

als auch über die Maßnahmen zur Minimierung des

Übertragungsrisikos Bescheid zu wissen, trägt zum

Gefühl bei, alles unter Kontrolle zu halten. Ich empfehle

eindringlich, alle relevanten Beiträge zu lesen,

um sich die nötigen Informationen zu beschaffen und

Herr der Lage zu sein.

Beachten Sie die Grundlagen für eine gute körperliche

Gesundheit.

Sorgen Sie für eine ausgewogene Ernährung, genügend

Schlaf und ausreichend Bewegung.

Vermeiden Sie das Rauchen, gelegentlichen Drogenkonsum

sowie den Missbrauch verschreibungspflichtiger Medikamente

oder auch übermäßiges Trinken von Alkohol.

Finden Sie Wege, um besser mit der Belastung umzugehen.

Obwohl Stress zum Leben eines jeden Menschen

gewissermaßen dazugehört, gibt es viele Möglichkeiten,

die belastenden Auswirkungen zu mindern, indem

man die Art und Weise, wie man damit umgeht,

verändert. Neben Beratungen und Selbsthilfegruppen

können bestimmte Methoden zur Stressbewältigung

hilfreich sein, z. B. Tiefatmung, Meditation,

das Führen eines Tagebuchs, Yoga, Entspannungstechniken

oder spirituelle Arbeit. Nicht alle Herangehensweisen passen

für jeden, deshalb möchte ich Sie ermutigen, das breite

Angebot an Büchern, CDs, DVDs und Seminaren, die es

zu dem Thema gibt, zu erkunden.

Auch denkbar sind ganz konkrete Schritte, die man

zur Beseitigung von Stressfaktoren unternehmen

kann. Die Erfahrung, dass es durchaus in Ordnung

ist, auch einmal „Nein“ zu bestimmten Verpflichtungen

zu sagen, kann den Stress in Ihrem Leben spürbar

verringern. Ebenso kann das aktive Handeln zur

Lösung einer beunruhigenden Situation, z. B. ein

beruflicher oder Beziehungskonflikt oder ein finanzielles

Problem, Ihren Stresspegel senken.

Lachen Sie!

Halten Sie Ihren Sinn für Humor am Leben. Schauen

Sie sich einen lustigen Film oder Ihre Lieblings Comedysendung

an, gehen Sie ins Kabarett, lesen Sie ein witziges Buch oder ein

Comic-Heft oder unternehmen Sie etwas mit einem humorvollen

Freund oder Verwandten.

Was immer Sie zum Lachen bringt: Machen

Sie‘s! Die nachgewiesenen Vorteile des Lachens sind

Stressreduktion, Schmerzabbau, ein gestärktes Immunsystem

und eine gesunde Lebensperspektive.

Behandeln Sie sich gut!

Tun Sie sich selbst etwas Gutes. Verwöhnen Sie sich

mit einer Kugel Lieblingseis. Kaufen Sie sich duftendes

Schaumbad. Schauen Sie sich einen aufheiternden

Film an. Machen Sie einen langen Spaziergang

im Park. Was immer Sie glücklich macht: Tun Sie‘s!

Sie sind es wert!

Seien Sie dankbar.

Denken Sie an all jene Dinge in Ihrem Leben, für

die Sie dankbar sind. Das kann eine allgemein gute

Gesundheit, ein liebevoller Partner oder eine andere

wichtige Person sein, die unterstützende Familie

und Freunde, ein treues Haustier, ein guter Job, ein

schönes Zuhause oder ein sonniger Tag. Es hilft immer,

etwas im Leben zu finden, das gut und positiv

ist, und dankbar dafür zu sein.

Ja – alles in allem kann es eine Quälerei sein, Herpes

zu haben. Und damit fertig zu werden, ist manchmal

bedrückend und bringt einen durcheinander. Aber

wenn Sie generell gut auf sich aufpassen und Unterstützung suchen,

um sich besser durch Ihre Gefühle

hindurchzuarbeiten, dann können und werden Sie den

Punkt erreichen, an dem Sie das Virus akzeptieren.

Und schließlich werden Sie vollauf damit beschäftigt

sein, Ihr Leben zu leben und all Ihre anfänglichen

Ängste und Sorgen sind in weite Ferne gerückt.