Читать книгу Заметки современным волшебникам - Вадим Безделев - Страница 25

1. Старайтесь избегать любых вредных привычек, вместо этого сделайте спорт своим ежедневным ритуалом здоровья. Вы можете выбирать между кардиотренировками, фитнесом и бегом. Практикуйте йогу и медитацию.

2. Вам подходит то, что психологи называют групповой терапией – активность, позволяющая выговориться в доброжелательном кругу. Обратите внимание на дыхательные упражнения, такие как пранаяма и холотропное дыхание.

3. Тщательно следите за рационом, думать забудьте о фастфуде, вредной еде. Очень желательно минимизировать потребление спиртного, а лучше вообще от него отказаться.

4. Вам нужны упражнения, которые бы подхлестнули обмен веществ, укрепили сердечно-сосудистую систему. Практикуйте йогу, позаботьтесь о том, чтобы уделять внимание растяжке.

5. Выбирайте образ жизни, которые позволил бы сосредоточиться на себе, на своих потребностях, обзаведитесь личным пространством, найдите время для себя.

6. Учитесь распознавать и демонстрировать личные границы, абстрагируйтесь от проблем внешнего мира. Вам нужно контролировать употребление молочных продуктов и сладкого.

7. Очень полезны любые водные процедуры – это могут быть лечебный душ или жемчужные ванны, морские купания, посещения бассейна или прослушивание аудиотреков с шумом водопада или морским прибоем.

8. Больше смейтесь, посвятите время танцам, смотрите комедии, читайте легкие книги, способные поднять вам настроение. Эта приятная «терапия» поможет вам обрести внутреннюю гармонию. Также вам рекомендуется попробовать веганский рацион питания.

9. Не отказывайте себе в массаже, особенно важно уделять внимание шейно-воротниковой зоне. После сеанса массажа вы ощутите, как у вас просто гора с плеч уйдет. Не стесняйтесь обращаться за помощью – в этом нет ничего постыдного, это не проявление слабости или эгоизма.