Читать книгу Заметки современным волшебникам - Вадим Безделев - Страница 4

Продолжу наш разговор о личной эффективности, вдохновении и достижении наилучших результатов. И поделюсь, казалось бы, известной информацией, однако цель моего обращения – дать вам все же конкретное понимание процессов мотивации, объяснить, что это и как работает, чтобы вы, дорогие читатели, могли сами управлять этими процессом и сэкономить массу денег, которые потратили бы на дорогостоящих «гуру» коучинга. Итак, готовьтесь, речь будет длинной и, уверен, полезной. Let’s go!

Мотивация – это причина, благодаря которой человек совершает действие. Она может исходить как извне, так и изнутри. Мотивация, исходящая изнутри, является самомотивацией, о которой сейчас и пойдет речь. Самомотивация заключается в том, что индивид самостоятельно ищет причину для выполнения определенного действия и увеличивает желание действовать.

Существует несколько самых эффективных и распространенных методов самомотивации:

• Аффирмации – лаконичные утверждения, написанные индивидом, содержащие определенную мысль, направленную на изменение взгляда на проблему. Они оказывают влияние на человека на психологическом уровне, побуждая его к действию. Это довольно распространенный и сильный метод самомотивации. Такие тексты можно использовать для снятия подсознательных психологических блоков, для изменения отношения индивида к чему-либо.

Аффирмации нужно составлять самостоятельно, для этого человеку необходимо взять лист и провести линию по центру. С одной стороны пишет все, что, по его мнению, оказывает отрицательное влияние на него и его деятельность. Это могут быть привычки, убеждения, действия и т. д. На другой части листа данный человек записывает противоположные утверждения. К примеру, некий индивид не любит детей, но работает в образовательной организации, из-за чего он часто контактирует с детьми, что вызывает у него раздражение, дискомфорт и стресс.

В таком случае человек пишет на одной части листа: «Я не люблю контактировать с детьми», а на другой половине: «Мне нравится проводить время с детьми». Последнее утверждение и будет аффирмацией. Обычно они используются комплексно, т.е. выделяется несколько беспокоящих утверждений, выявляются и записываются все слабые стороны, страхи, привычки и ситуации, вызывающие стресс. Чем больше утверждений будет написано, тем лучше. Затем к каждому тезису необходимо подобрать аффирмацию и записать ее.

После того как закончится работа по написанию утверждений и аффирмаций к ним, лист необходимо разрезать по линии, проведенной вначале. Оставить нужно только часть с аффирмациями, а вторую половину выбросить. Оставшуюся половину лучше всего читать ежедневно, так аффирмации будут лучше оказывать влияние на индивида и его жизнь. Это можно делать как утром после пробуждения, так и вечером перед сном. С течением времени аффирмации породят заметные перемены в человеке и его жизни.

• Самовнушение – метод, при котором индивид самостоятельно воздействует на свою психику, стараясь изменить свое поведение: формирует новый тип поведения, несвойственный ранее. Этот метод имеет сходство с аффирмациями: к примеру, оба случая подразумевают использование ложных утверждений для изменения отношения к проблеме на подсознательном уровне.

Для самовнушения необходимо составить список необходимых тезисов, которые позже будут использоваться постоянно. К примеру, если человек находится в подавленном и грустном состоянии, то он может использовать утверждение: «Я счастлив, и у меня отличное настроение». Необходимо повторять такое утверждение как можно чаще, даже в тех случаях, когда оно не противоречит ситуации. Чем чаще индивид будет выполнять подобные действия, тем ощутимее будет влияние самовнушения.

Существует несколько правил, помогающих усилить эффект от утверждений, применяемых человеком:

✓ Во-первых, тезисы должны в первую очередь показывать то, к чему вы стремитесь, а не от чего пытаетесь избавиться.

✓Во-вторых, предложения должны быть утвердительного характера; не стоит использовать отрицание, например частицу «не», нужно говорить утвердительно.

✓В-третьих, все утверждения, которые используются для самовнушения, должны быть лаконичными, имеющими конкретный смысл и направленными на одну проблему. Также важно учитывать, что установка должна звучать в настоящем времени. Главное правило – необходимо повторять утверждения осмысленно.

• Чтение биографий выдающихся личностей также является методом самомотивации, причем одним из самых сильных и эффективных. Многие восхищаются известными людьми и их достижениями, успехом. Поэтому чтение биографий таких личностей и их поэтапного развития может вызывать восторг и желание действовать. Чтобы добиться такого эффекта, необходимо искать и изучать в интернете статьи об этом человеке, его цитаты и любую информацию о нем. Это поможет увидеть, что все начинали с малого и смогли добиться успеха только благодаря своим стараниям, что мотивирует прилагать усилия для улучшения своей жизни самостоятельно.

Стойкость, желание добиться своих целей и упорство другого человека служат хорошим примером для индивида. Все эти моменты вызывают желание стремиться к цели и взять себя в руки. Кроме статей и книг, в интернете иногда можно найти и фильмы о выдающихся личностях, которые тоже хорошо мотивируют. Такой метод самомотивации эффективно воздействует на человека, ведь он может видеть результат, который был достигнут упорным трудом, а умение работать в таком режиме – дело, которому может обучиться каждый.

Таким образом, используя приведенные выше методы, любой человек может повысить свою мотивацию, следовательно, увеличивая собственную продуктивность.

Внимание, вопрос.

Друзья, а теперь расскажите себе вслух, какими методами самомотивации пользуетесь вы. Помогают вам методы, которыми сейчас поделился с вами я? Какой самый сильный есть у вас прием, гарантирующий, что вы встанете с дивана и точно добьетесь своей цели? Поделитесь ими с друзьями, а еще лучше подарите книжку своим друзьям, возможно прямо сейчас кому-то из них нужна помощь и мощный толчок; уверен, эта книга окажется к месту.