Оглавление
Валентин Дикуль. Болит шея? Лучшие лечебные упражнения
Вступление
От автора
Что болит в спине?
Что такое позвоночник?
Здоровый позвоночник – залог успеха
Остеохондроз: причины и последствия
Причина первая. Ушибы
Причина вторая. Гиподинамия
Причина третья. Технический прогресс
Причина четвертая. Неправильное питание
Причина пятая. Экология
Причина шестая. Негативные эмоции
Причина седьмая. Поднятие тяжестей и вибрация
Причина восьмая. Переохлаждение
Почему же остеохондроз стал болезнью XX века?
Остеохондроз и нервная система
В каких случаях происходит ущемление нервов?
Как же можно восстановить нормальную работу нервной системы?
Остеохондроз – начало инфаркта?
Диагностика заболеваний
Правильная ли у вас осанка?
Шейный отдел
Грудной отдел
Поясничный отдел
Крестец и копчик
Как поднимать тяжести?
Чего не надо делать при остеохондрозе
Межпозвоночная грыжа: причины и последствия
Что такое грыжа?
Причина грыжи позвоночника
Осложнения грыжи позвоночника
Симптомы грыжи позвоночника
Лечение грыжи позвоночника
Протрузии межпозвоночного диска
Причины возникновения протрузии диска
Как протекает протрузия диска
Диагностика протрузии диска
Лечение протрузии диска
Как предупредить появление протрузии диска
Почему заболевания позвоночника молодеют?
Какие ошибки совершают люди, у которых уже выявлены заболевания позвоночника?
Первая ошибка
Вторая ошибка
Третья ошибка
Питание и позвоночник
Инструкции к системам упражнений
От простого к сложному
Самоконтроль
Правила выполнения упражнений
Подходы и повторения
Движения
Разминка
Дыхание
Упражнения лежа и висы
Если очень легко
Если очень сложно
Перед началом программы
Если болит шея
Что нам понадобится?
Разминка
Стоя
Упражнение 1
Упражнение 2
Упражнение 3
Упражнение 4
Упражнение 5
Упражнение 6
Упражнение 7
Упражнение 8
Упражнение 9
Упражнение 10
Упражнение 11
Упражнение 12
Упражнение 1
Упражнение 2
Упражнение 3
Упражнение 4
Упражнения для шейного отдела (сидя)
Упражнение 1
Упражнение 2
Упражнение 3
Упражнение 4
Упражнения для шейно-воротниковой зоны и мышц спины
Упражнение 1
Упражнение 2
Упражнение 3
Упражнение 4
Упражнение 5
Упражнение 6
Упражнение 7
Упражнение 8
Упражнение 9
Упражнение 10
Упражнение 11
Упражнение 12
От издательства
Отрывок из книги
Автор этой уникальной книги – Валентин Иванович Дикуль, академик, народный артист СССР и автор лечебных методик, с помощью которых можно вылечить любое заболевание позвоночника.
Валентин Иванович Дикуль доказал всей своей жизнью, что нет таких проблем, с которыми бы мы не справились. Восстановление после травмы, возвращение в цирк, создание методики, после применения которой более 10 тысяч человек встали на ноги! Они доступны любому человеку – любого возраста и социального положения. Потому что наше спасение – в нас самих. А методика Дикуля лишь помогает подобрать ключик к волшебной двери. Ведь возможности нашего организма – безграничны. Четко поставленная задача, собственная организованность, упрямый характер и каждодневная работа могут творить чудеса. Мы же используем свой организм только на 30 %. Сила духа – главный источник нашего здоровья. Если все мысли сосредоточены на деле и заветной цели, человек может вытащить себя из любой болезни, превозмочь любые трудности!
.....
Валентин Дикуль
10 % пятилетних детей входят в группу риска, так как ведут сидячий образ жизни (девочки больше, чем мальчики).
.....
