Читать книгу Гимнастика удовольствия. Книга 1 - Владимир Леонидович Шампаров - Страница 6

Задумываемся мы об этом или нет, но мы постоянно получаем обратную связь от нашего организма и часто автоматически действуем в соответствии с этими сигналами. Часто, но далеко не всегда. Есть ситуации, когда мы хронически игнорируем запросы нашего тела (часто касаться физической активности, скажем, естественного желания «размяться») или неверно их трактуем (например, ложное или искаженное удовольствие от курения и употребления других наркотиков).

Мы все умеем распознавать чувство голода. Если голод усиливается, мы начинаем ощущать дискомфорт, это становится неприятным. Если мы удовлетворяем запрос организма, мы испытываем удовольствие в процессе удовлетворения потребности и от насыщения.

В большинстве случаем мы осознаем, когда нам хочется спать – появляется тяжесть век, зевота. Если не спать продолжительное время, то нервная система истощается, возникает раздражительность, измененное состояние психики, возникают ярко выраженные неприятные ощущения. Если мы высыпаемся, мы чувствуем себя хорошо.

Преодоление желания почесаться, вызывает дискомфорт, и наоборот, почесавшись мы испытаем некоторое удовольствие. Тоже самое мы можем сказать про чихание.

Иногда у нас появляется желание помассировать какую-то часть тела или потянуться. Мы испытываем удовольствие, если реализуем этот запрос тела. Это внутреннее желание потянуться, помассировать или сделать силовое движение в Гимнастике Удовольствия обозначается как инициирующий сигнал (или сигнал – «запрос»). Во время занятий мы учимся выявлять инициирующие сигналы («запросы») в разных частях тела и на их основе строим все упражнения, в течении всего занятия.

Если вы наблюдательны, то обращали внимание на то, что у нашего организма, несмотря на широкий спектр различных проявлений и желаний, помимо инициирующих сигналов, есть два базовых регулирующих сигнала:

1. Неприятные ощущения (сигналы со знаком минус), в крайнем своем проявлении которые мы обозначаем как «боль». С помощью боли организм сообщает: «что-то происходит не так как надо, не так как должно быть».

2. Приятные ощущения (сигналы со знаком плюс), те ощущения, которые приносят нам удовольствие и которые «одобряет» организм.

В физических упражнениях встречаются смешанные регулирующие сигналы – какое-либо действие может приносить удовольствие и вместе с тем ощущение боли. Так часто бывает, когда какая-то мышца или связка давно не были активно задействованы. В этих нюансах мы будем подробно разбираться в дальнейшем, а сейчас второй принцип Гимнастики Удовольствия:

Во время занятий наше внимание сосредоточено на инициирующих сигналах тела, реализация которых приводит к ощущению удовольствия. Мы делаем только такие упражнения, которые сейчас нам доставляют удовольствие. Если в движении есть переход от удовольствия к боли, то мы останавливаемся в тот момент, когда ощущение удовольствия уменьшается, а неприятное ощущение или боль нарастает.

На первый взгляд может показаться, что ощущение удовольствия не может быть связано с активными физическими нагрузками и физическим развитием, это не так. Организм через инициирующие сигналы может запрашивать интенсивную нагрузку.

Также может возникнуть предположение, что занимающийся, который ориентируется только на удовольствие будет все время находится в зоне комфорта, поэтому не будет развиваться. Это неверно, практика Гимнастики Удовольствия показывает обратное.

Итак, в Гимнастике Удовольствия, в упражнениях мы всегда ориентируемся на три основных сигнала нашего организма. Инициирующий сигнал – внутренний запрос организма, выраженный в потребности потянуться, помассировать или сделать силовое действие и два регулирующих сигнала – удовольствие и боль, благодаря которым организм направляет наши движения и формирует упражнения. В Гимнастике Удовольствия мы осознанно следуем за удовольствием, также как это происходит в рефлекторном утреннем потягивании на неосознанном уровне.

После нескольких занятий Гимнастикой Удовольствия, возвращение к упражнениям, построенным на линейной логике ума и внешней форме, без учета сигналов организма, не приносят радости, такие упражнения уже кажутся «безжизненным суррогатом». Тем не менее существуют ситуации, связанные с лечением организма, когда необходимо воздействовать на тело исходя из внешней формы построения движений или вправлений. Такие ситуации могут быть связанны с запущенным состоянием организма, физическими повреждениями или врожденными отклонениями. Например, если у человека выбит плечевой сустав, то должно быть очевидно, что прежде всего стоит обратиться к специалистам, которые его вправят, а затем думать обо всем остальном. В периоде реабилитации прекрасно поможет Гимнастика Удовольствия.