Читать книгу Гимнастика удовольствия. Книга 1 - Владимир Леонидович Шампаров - Страница 7

Когда мы начинаем размышлять о том, что конкретно мы должны делать, если придерживаемся двух базовых принципов Гимнастики Удовольствия, у нас могут появиться вопросы и чувство неопределенности. Возникающие недопонимания недолговременны, после нескольких занятий наш ум находит опору в новых подходах и принципах Г.У., а тело в хорошем смысле «подсаживается» на Гимнастику Удовольствия. На первом этапе, сомнения естественны, они продиктованы сложившейся матрицей нашего ума – концепции, стереотипы, шаблоны. Важно чтобы эти сомнения не стали препятствием для возможности «разуму тела» проявить себя.

Причина сомнений проста – это своего рада защита, попытка самосохранения, ведь наш ум теряет привычную основу в понимании занятий. Стандартные схемы, которые опираются на внешнюю форму и четко зафиксированные упражнения не могут быть основой Гимнастикой Удовольствия. А если нет четко зафиксированных упражнений в определенном порядке «от» и «до», то возникает ощущение неопределенности. Но разве такие сомнения и проблемы возникают, когда утром мы сладко потягиваемся? Разве мы задумываемся над тем, что мы не симметрично потянулись, одну руку вытянули, а другую согнули, была не прямая осанка, лежали в этот момент, а не стояли, расставив ноги на ширине плеч?

Если вы пробовали заниматься зарядкой, то вспомните, что были ситуации, когда в большей или меньшей степени вы ориентировались на состояние своего тела, на его запрос – делали более легкую или наоборот интенсивную зарядку, меняли порядок упражнений, какие-то исключали, а какие-то добавляли. Даже, попадаются люди, которые хорошо знают механизм извлечения удовольствия из телосообразных движений, только не превращали эти действия в осознанную систему. Если похожий опыт есть, то вы уже знаете, что прислушивались к состоянию своего тела во время занятий, а не просто опирались на представления о том, как «надо». В этом процессе не хватало только выстроенной системы, принципов Гимнастики Удовольствия и, соответственно, ощущение удовольствия от каждого движения.

Если вы занимались в рамках какой-либо другой системы оздоровления, будь то простая утренняя зарядка, занятия в тренажерном зале, йога, ушу или что-то еще, ваши привычные схемы занятий и представления о том, как «правильно» могут на первом этапе помешать освоить Г.У., но в дальнейшем, все ваши навыки пригодятся. Осмыслив содержание этой книги, вы сможете по-новому расставить приоритеты в своих занятиях, скорректировать суть и содержание существующих форм, импровизировать и видоизменять сами формы ориентируясь на сигналы своего тела. Так могут возникнуть новые синтезированные направления в системах оздоровления.

Давайте еще раз обозначим два базовых принципа Гимнастики Удовольствия:

Основой всех упражнений Гимнастики Удовольствия является «разум тела», который сообщает нам необходимую информацию через сигналы тела.

Во время занятий наше внимание сосредоточено на инициирующих сигналах тела, реализация которых приводит к ощущению удовольствия. Мы делаем только такие упражнения, которые сейчас нам доставляют удовольствие.

Упрощая смысл двух этих принципов, можно сказать, что мы делаем только то что «просит» наше тело и только тогда и до тех пор, пока наши ответные на запрос тела действия доставляют нам удовольствие. Наш организм является учителем в Гимнастике Удовольствия.

Целью Гимнастики Удовльствия является: извлечение удовольствия из каждого инициированного сигналами тела движения.

Основной задачей Гимнастики Удовольствия является: осознанный поиск инициирующих сигналов в теле связанных с потребностью в физическом движении (потягивании, растяжении, напряжении).

А теперь, тезисно обозначим то, что может вначале наших занятий Гимнастикой Удовольствия вызвать сомнения и непонимание:

* Несмотря на то что в Гимнастике Удовольствия в упражнениях есть универсальная формула, а у занятий структура, у каждого человека будет своя Г.У., исходя из состояния тела, самочувствия, времени занятий (утро, день или вечер) и др.

* У каждого человека будет свой темп и ритм занятий, а также продолжительность, т.е. коллективное выполнение упражнений в одном темпе невозможно для Гимнастики Удовольствия (по этой причине были разработаны специальные методики и формы передачи знаний на совместных занятиях по Г. У.).

* Гимнастика Удовольствия одного и того же человека всегда будет разной и день ото дня меняться, повторений не будет, в соответствии с известной мудростью: «нельзя войти в одну и ту же реку дважды». Первое стартовое положение (поза) вначале занятия может быть разной.

* В основе темпа всех занятий – дыхание. Методика «Дыхание Удовольствия» и другие дыхательные практики будут описаны ниже.

* Несмотря на то, что наше тело симметрично, в нем в процессе жизнедеятельности в разных частях в разной мере накоплены напряжения, боли, потребности. Также, как и во время потягивания, во время Гимнастики Удовольствия тело будет запрашивать не всегда симметричные упражнения. Наклонившись в одну сторону определенным образом, в другую вы скорее всего наклонитесь по-другому.

* Мотивы накачать мышцы, убрать сутулость или улучшить фигуру не могут быть основными в Гимнастике Удовольствия. Все это произойдет как следствие занятий. Главная цель Гимнастики Удовольствия – извлечение удовольствия из каждого упражнения, которое будет подсказано вашим телом. Именно это приведет к общей гармонизации организма.

* Гимнастика Удовольствия не предполагает прямую нагрузку на болезненные места. Многие привыкли к тому, что особое внимание на занятиях надо уделять именно проблемным зонам – «работать через боль». Во время занятий Гимнастикой Удовольствия данный метод не практикуется.

Несмотря на разные вопросы, которые в большом количестве возникали во время Гимнастики Удовольствия в первый месяц, я испытывал вдохновение и радость. Ложась спать вечером, я предвкушал занятия, к которым должен был приступить на следующий день.

Также, я обратил внимание на то, что во время занятий Гимнастикой Удовольствия и после них, мое эмоциональное состояние становится более уравновешенным и позитивным, растет чувство спокойной уверенности.