Читать книгу Средиземноморская диета для здоровья и долголетия - Вячеслав Пигарев - Страница 75

4 столовые ложки оливкового масла первого отжима

1 луковица, нарезанная тонкими кружками

2 перца, нарезанных небольшими полосками

4 зубчика чеснока

1 лимонный сок

1 стакан воды

3 картофелины среднего размера, очищенные и нарезанные тонкими кружочками.

20 оливок без косточек

1 чашка свежей петрушки, нарезанной

1/2 стакана свежей кинзы, нарезанной

1 столовая ложка порошка паприки

1 щепотка кайенского или другого острого перца

1 столовая ложка тмина

1 чайная ложка соли

500 гр. скумбрии или другой белой рыбы без костей