Читать книгу Прокачай Полет. Как перестать верить в эти 10 мифов и превратить негатив в Полет - Юлия Ершова - Страница 6

Сара Блейкли, миллиардер, создатель корректирующего белья Spanx, нашла свою идею «на миллиард» случайно. Она собиралась на вечеринку и ей не нравилось, как выглядит ее попа в белых джинсах. Тогда она решила отрезать низ от колготок и на них одела белые джинсы. Ее попа ей понравилась! Так родилась идея развивать марку корректирующего белья Spanx. В 41 год Сара стала самой молодой женщиной-миллиардером.

Циркач Ги Лалиберте зарабатывал себе на хлеб, давая представления на улицах Канады. Он глотал огонь, играл на аккордеоне, ходил на ходулях. Однажды он решил собрать своих друзей – уличных артистов. Так родился Cirque du Soleil. Ежегодно выручка от шоу составляла 800 миллионов долларов. Общее состояние Лалиберте на какой-то момент превышало 1,8 миллиарда долларов.

Знаменитый репер Пост Малон признался в том, что он пишет свои хиты «от скуки». Он не думает о том, чтобы написать «хит». Когда ему становится скучно, то он решает развлечься. Так получается Wow.

Многие мои клиенты ищут свою идею или миссию, которые принесут им миллионы и признание. Они ищут озарения свыше и ждут «знаков». Они ждут полной внутренней готовности и четкого плана в голове. И в этом ожидании, они так ничего и не начинают и некоторые, в итоге, перегорают.

Многие проекты, такие как Spanx, Cirque du Soleil и Пост Малон стали успешными не потому, что ждали озарения свыше или чьего-то одобрения – они просто делали то, что любят, с тем, что было здесь и сейчас. Когда Виолетта начинала работать в американской компании, то тоже не совсем понимала, что хочет и куда ей «лететь» дальше. Она просто делала что могла, с тем что было.

Довольно распространенное желание моих клиентов – хотеть все и сразу. Многие задают мне вопрос: «Как начать делать что-то легко и эффективно? Как быть уверенным, что все классно получится?» Перед нами то, что я называю «Матрешка». В одном вопросе – сразу три! Как начать? Как делать легко? Как сразу быть Мастером? Где гарантии? (бонусный вопрос).

Вспоминается шутка. Матрешка хочет в Полет. Подходит к кассе с билетами и говорит: «Один билет, пожалуйста». Кассирша удивленно переспрашивает: «Вы уверены, что только один билет?»

Мы с вами также, как эта матрешка. Хотим сразу в красивый Полет по одному билету. И желательно со всеми гарантиями. Мы не хотим ощущать дискомфорт новичков или боль роста, а сразу хотим стоять в одном ряду с мастерами в нашей индустрии. А поскольку, сразу стать Шекспиром не получается, то мы просто решаем не делать ничего.

Этот ход мыслей мне знаком. Когда я в молодости снимала квартиру, то очень не любила убираться и всячески старалась откладывать это событие. Самая моя любимая отмазка была – мало времени, чтобы убраться как следует. В течение дня я была на работе, а по вчерам ездила в институт. «Поэтому, пока так-бардак» -говорила я себе. Для меня эти рассуждения звучали очень логично и убедительно. Пока однажды, моя подруга не сказала, что у нее тоже бардак, но «идеальный».

Это было озарение! О том, что бардак может быть «идеальным» я не догадывалась. Для меня это была идея «на миллион» – бардак можно оставить, но чуть-чуть навести марафет. Супер! Так я начала тогда с удовольствием наводить порядок в своей съемной квартире, оставляя элемент богемности.

Итак, как помочь себе решиться? Как запустить свой Полет? Давайте рассмотрим, как появляются наши желания и цели.

Наши желания рождаются из контрастов

Важно понимать, что все наши цели – это запрос во Вселенную. Обычно они рождаются из контрастов (или пролетов), которые есть в нашем жизненном опыте. Что это за контрасты? Это осознание, что мы хотим что-то иметь или кем-то стать, но этого еще нет в нашей жизни. Сара Блейкли хотела быть красивой. Пост Малону бывает скучно. Виолетта чувствовала в себе «лебедя», который звал ее в другую жизнь, отличную от родительского дома. Это и есть наши контрасты – неидеальная фигура, скука, желание выжить и состояться.

Прежде всего, поймите, что у вас уже есть силы на реализацию ваших осознанных желаний. Мы не можем хотеть то, что мы не можем выполнить. Как говорит Боб Проктор: «Если вы можете держать это в голове, то вы можете держать это в руке». Если какое-то желание пришло, и вы чувствуете насущную потребность в его реализации, значит, у вас уже есть все, чтобы это случилось. Кто хочет, тот может. Одна эта мысль вдохновляет! Поэтому, любой контраст, из которого рождаются ваши цели и желания, заслуживает благодарности. И вот это состояние – благодарности и наполненности – наш главный крупный алмаз. Сначала обратите внимание – из какого состояния вы желаете.

Давайте поисследуем как это работает.

Желать нужно правильно

Многие наши желания рождаются из ощущения нехватки чего-то или под давлением обстоятельств. В этой точке возникает контраст между существующей действительностью и тем, что мы хотим. И тогда мы ставим перед собой цель: хочу чтобы было так. И это решение-достичь чего-то- становится нашей взлетной полосой. Первый шаг – ответственный момент, в котором нужно поднапрячься, чтоб взлететь. Самолет взлетает против ветра, помните? В начале нам бывает не легко и часто нет нужной легкости и благодарности. Встречный ветер дует нам в лицо, а мы мобилизуем всю доступную энергию и эмоции и начинаем набирать высоту. Наш Полет часто начинается против ветра. И это нормально на взлете.

Проблема в том, что взлетев, мы не меняем свои настройки и остаемся в режиме взлета. Мы трудимся, стараемся на надрыве и соверешенно не задумываемся о своем состоянии. Как мы хотим себя чувствовать? Как мы трудимся? Это ключевой момент.

Для того чтобы наш Полет проходил ровно и наши цели продолжали реализовываться, нам лучше ощущать внутреннюю легкость, а не надрыв. Поэтому в формулировке: «Как начать что-то делать легко и эффективно?» «легко» – очень правильный аспект. Наши цели, в дальнейшем, должны вызывать у нас ощущение легкости. Поэтому мы делаем все, чтобы к этому прийти. Одно дело, когда мы говорим: «Я хочу заработать 100 тысяч долларов в следующем месяце, а на самом деле они мне очень нужны через неделю». Чувствуете отчаяние? И другое дело, когда наша цель звучит следующим образом: «Я хочу, чтобы вторая половина года была очень плодотворная и процветающая». Это совсем другой настрой – мы убираем напряжение.

Желания быстрее материализуются, когда мы чувствуем благодарность и наполненность тем, что есть сейчас, в сочетании с открытостью к новым горизонтам и свершениям. Нас должен охватывать энтузиазм и готовность к чему-то большему. Если идти из нехватки, напряжения, отчаяния, зависти, то ничего не получится или будет тянутся очень долго.

Бывает непросто ощущать наполненность и благодарность. Ваш любовник сбежал от вас и украл ваших любимых кошек. В дороге у вас неожиданно закончился бензин. Никто не носит свитера, которые вы вяжете. У каждого бывают периоды, когда сложно оставаться благодарным и наполненным.

Когда вы чувствуете себя подобным образом, сосредоточьтесь на физических ощущениях. Подумайте о том, что вы просыпаетесь в удобной кровати, чувствуете теплоту и мягкость постельного белья. Ощутите какие запахи витают вокруг вас. Сфокусируйтесь на простых вещах. Научитесь быть благодарными за то, что у вас уже есть. Мы привыкли многое воспринимать как само собой разумеющееся. Мы привыкли, что у нас есть чистая вода, крыша над головой, еда. У многих этого нет. Отследите, где хромает ваша благодарность.

У меня недавно произошел такой интересный разговор. Я пожаловалась своей знакомой, что упаковки для пластиковых бутылок стали слишком тонкими, и вода теперь проливается через край при надавливании. Она меня выслушала и сказала: «Знаешь, по крайней мере, у нас есть чистая вода». И правда! А ведь многие, как и я, воспринимают наличие чистой воды как должное.

Если в вашей жизни происходят какие-то негативные события или вам тяжело, конечно, вам сложнее будет ощущать благодарность. В таких ситуациях, как я уже писала выше, попробуйте переключиться на уровень физических ощущений. Ищите возможность быть благодарным даже в самых простых вещах. Например, когда Виолетта перестала радоваться своей работе в американской компании через пару лет, она все равно была благодарна этой работе за то, что та давала ей безопасность, независимость, вкусную еду и развлечения по душе.

Удерживая фокус благодарности на простых вещах, которые вас окружают, вы очень быстро можете почувствовать благодарность и наполненность. И уже из этого состояния можно хотеть большего, думать о том, что бы вы хотели поменять в жизни, работе, отношениях. Ключевое понятие – это легкость.

Книги Стивена Кови, Джека Кэнфилда не учитывают вибрационный энергетический момент, который является фундаментом нашего целеполагания. Когда мы перестаем это учитывать, мы очень сильно замедляем процесс реализации нашей цели. Когда мы действуем из напряжения, отчаяния, то мы словно одной ногой давим на тормоз, а другой – на газ нашей машины успеха. И как следствие – мы стоим на месте. Все дело в том, что исключен именно вибрационно-энергетический аспект – готовность к большему из чувства благодарности и наполненности.

Теперь, когда вы настроили ваше состояние на благодарность и наполненность, пришло время поговорить о формулировке вашего запроса «Как начать делать эффективно?»

Цель не должна быть конкретной.

Почему формулировка: «Как начать что-то делать эффективно» неправильная? Потому что мы идем в конкретику при постановке целей. Конечно, потому что нас так учат: «Цель должна быть конкретная». Но я хочу предложить вам попробовать альтернативный способ и посмотреть, как он может вам помочь. Итак, не идите в конкретику.

Например, вы хотите начать вести прямые эфиры и задаете вопрос: «Как провести прямой эфир классно, эффективно, не забыть свои слова, чтобы не было таких странных пауз, чтобы я там была собрана, классно выглядела, был хороший звук и так далее?» Вы слишком конкретизируете. На начальном этапе это только тормозит ваше движение. Я предлагаю вам перепрыгнуть цель с «Как именно я хочу провести прямой эфир?» на: «Чего я хочу достичь после проведения прямого эфира?» Это цель следующего порядка.

Анализируя развитие моей коучинговой практики, я понимаю, что многие вещи в начале давались мне нелегко, но, когда я меняла свое отношение, то все начинало получаться. Когда я ставила перед собой цель – научиться проводить прямые эфиры, я старалась сосредоточится на следующих вопросах: «Какой я хочу быть в этом эфире? Как я хочу проявляться? Как это будет для меня, когда я проведу прямой эфир?» Фокус на целях следующего порядка продвигает нас наверх и убирает любой страх.

Когда мы говорим себе: «Как начать что-то делать эффективно?», мы сразу обуславливаем себя. Конечно же, все хотят сразу быть Шекспирами. Но так не бывает! Нам нужно научиться чувствовать дискомфорт новичка. Особенно, если вы-перфекционист, любите быть на коне, все знать, сразу демонстрировать отличный результат. Хочу вас разочаровать – так бывает очень и очень редко. Вы хотите что-то сделать сразу эффективно? Классно, если у вас так получится, но на начальном этапе закладывать это как цель – неправильно. Будьте более общими.

Несколько уровней целеполагания

В любом целеполагании есть несколько уровней. Один уровень: перейти из точки А в точку Б (от неустроенности – к благополучию). Другой уровень: изменить свое отношение, стать человеком более высокого сознания (от обесценивания себя – к самоуважению). Когда речь идет о целеполагании, то мы не просто хотим перейти из точки А в точку Б, хотя это тоже важно. Наша основная задача – знать, каким человеком мы хотим стать во время перехода из точки А в точку Б и как мы хотим при этом себя чувствовать. Поэтому, мы должны ослаблять наше личное сопротивление. Это может дать настоящие плоды. Перейти из точки А в точку Б – это лишь промежуточная цель. Главное – какими мы с вами становимся для себя и для людей вокруг.

Вернемся к формулировке – «Как начать что-то делать легко и эффективно?» Эффективно для кого? Что это значит? Мы не можем быть всем для всех, поэтому сосредоточьтесь на своих ощущениях от процесса. Вы должны чувствовать себя хорошо, когда делаете что-то. Когда мы делаем новый шаг, это всегда некомфортно. Будьте к этому готовы! Это нормально – испытывать дискомфорт на пути к своей цели.

Стивен Кови ввел такое понятие как «круг влияния». Когда мы продвигаемся вперед, мы выходим из привычной зоны комфорта, но при этом мы должны оставаться в кругу своего влияния. И, прежде всего, мы должны быть сами для себя таким кругом и включать в него то, что важно для нас: вибрационный настрой и состояние. Это приоритет в любой цели – как вы хотите себя чувствовать, когда переходите из точки А в точку Б.

Наш вибрационный настрой нередко сбивается одним советом, который мы постоянно слышим. Речь идет о поиске своей Миссии. «Зачем вы пришли в этот мир? Какая ваша Миссия?» Причем, подразумевается, что миссия ОДНА на всю нашу богатую жизнь! Снова и снова все гуру мира самопомощи и маркетинга внушают нам, что нужно найти свою Миссию, свое «почему». Я наблюдаю это снова и снова – как новички падают жертвой этого модного сейчас тренда, тратят свое драгоценное время и иногда перегорают.

Если у вас сейчас нет Миссии, нет своего «Почему», то не ищите его. И вот почему.

Не ищите Миссию

Если мы говорим про уровни: как, что, зачем и почему, то в любом целеполагании, как мне кажется, слишком много уделяется внимания теме «Почему?», формулировке миссии.

Когда 9 лет назад я начала заниматься коучингом, у меня не было миссии как таковой. Она пришла ко мне в процессе работы. Мне просто было интересно и нравилось этим заниматься. Конечно, иногда люди уже знают свою миссию. Но в тоже время, новички часто не могу ответить на вопрос, почему они делают то, что они делают. И вот эта задача – найти свою миссию тоже может тормозить.

Если вы задумали что-то делать, вам интересно, вас влечет этим заниматься, не ищите вы миссию. Со временем она проявится отчетливо. Как говорил Саймон Синек, наше «Почему?» очень важно. Он вокруг этого концепта, можно сказать, построил свою карьеру. Но я хочу убедить вас в том, что миссия не так важна, тем более на начальном этапе.

Мне кажется, что важнее задать себе вопрос: «Что?» Что вы хотите получить, когда достигните цели первого порядка?

Например, вы боитесь запускать свой подкаст. Ваш вопрос будет звучать так: «Чего я хочу, когда я запущу свой подкаст в Apple?» Так, вы фокусируетесь на следующей более высокой цели, и запуск подкаста становится лишь промежуточным этапом. Вы делаете это уже без страха. Поверьте, я очень часто это наблюдаю на своем опыте и на опыте моих клиентов. Наша концентрация на вопросе «Что?», а не на вопросе «Почему?» значительно облегчает путь. Она помогает нам начать делать первые шаги легко. Ведь глобально наша цель- не сделать первый шаг. Наша цель – получить то, что мы хотим получить. Поэтому, не фокусируйтесь на миссии вашего проекта. Миссия обязательно проявится в процессе.

Моя миссия – Полет, которая охватывает все подкасты, видео и книги. Остальное- лишь темы. Такое понимание пришло ко мне не сразу. Если вы не знаете свою миссию, то вам может помочь выпуск подкаста «Продвигай себя» «Какое ваше одно слово?» Мне недавно написала одна слушательница, что она прослушала все выпуски подкаста «Продвигай себя». Я была очень воодушевлена, потому что есть человек, который прослушал всю мою работу на подкасте. Спасибо вам за то, что вы присылаете такие письма. Но самый ее любимый выпуск именно «Какое ваше одно слово?» В нем я рассказываю, как я вышла на слово «Полет» и как это может вам помочь. Если у вас нет четко сформулированной миссии, то попробуйте поработать через слово, найти свое главное слово. Мое такое слово -«Полет». Это тоже очень интересный способ.

Я вижу, как люди часто спотыкаются на первом шаге или даже не делают его. Поэтому, уже исходя из формулировки запроса: «Как начать делать что-то легко и эффективно?» я выделила три способа, которые могут помочь вам двигаться дальше.

3 способа запустить свой Полет

Давайте еще раз коротко обозначим их:

Первое – Если у вас нет вашего «Почему?», думайте о том «Что?» Уходите от конкретики – на начальных этапах это сильно отвлекает. Максимально обобщайте, что вы хотите сделать. Ставьте себе цель следующего порядка. Сделайте ту цель, которая вас сейчас пугает, промежуточной, посредством планирования дальнейших действий. «Когда я сделаю это, то что тогда?» Такая постановка вопроса переводит вас на уровень выше.

Второй момент – важно перестать хотеть всем нравиться, когда вы начинаете что-то делать. Нужно перестать быть всем для всех. Это проигрышная стратегия. Чувствуйте себя легко, включайте вибрации благодарности. Об этом не просто так все вокруг говорят! Даже если вы находитесь в сложной ситуации, постарайтесь сосредоточиться на простых вещах, физических ощущениях, которые дадут вам чувство наполненности. Например, вам нравится трогать шелк. Или вам нравятся узоры цветков розы, все ее изгибы. Такие впечатления ничего не стоят, но фокус на них позволяет менять пространство, из которого рождаются ваши желания. Дайте себе возможность снять напряжение. Вместо: «Хочу много денег, но они мне нужны прямо сегодня вечером», выберите: «Я хочу, чтобы вторая половина года была еще более плодотворной, еще более процветающей для моего бизнеса». Такой настрой совсем по-другому чувствуется.

И третье – предлагаю изменить вопрос с «Как начать что-то делать легко и эффективно?» на «Что мне нравится делать?» Да, состояние легкости безусловно помогает нам. А вот к эффективности может быть много вопросов. Эффективно для кого? «Эффективно» -это как? Как вы поймете, что это эффективно? И всегда ли нужно «эффективно»?

То, чем вы занимаетесь, должно вам нравится. Тогда люди и полезные ситуации притягиваются. Тогда вы выносливее и не перегораете. Тогда вы приносите максимальную пользу. Есть прекрасная цитата, которую, к сожалению, я не могу повторить дословно, но хочу передать смысл: «Перестаньте думать о том, в чем нуждается этот мир. Подумайте о том, что делает вас живыми. Мир нуждается в процветающих и благодарных людях. Именно к ним притягиваются все остальные».

Если вы находитесь в поиске своей ниши, например, то попробуйте делать то, что вам нравится. Если вы готовы максимально щедро делиться своими знаниями в этой области даже бесплатно (потому что просто не можете этого не делать), то это и есть «ваша» ниша. Работая в ней, вам будет легко и вы будете приносить наибольшую ценность. А значит, будете эффективны!

Вокруг множество коучей, веб-дизайнеров, подкастеров, но к одним люди идут, слушают их, а к другим – нет. Все определяет энергия. Это правило распространяется на все наши отношения: дружеские, семейные, рабочие. Никогда не пренебрегайте своими внутренними резервами. Если вы замечаете, что стали уставать, энергетически проседать, но для этого нет явных причин: все в порядке со здоровьем, уровень стресса в норме, понаблюдайте – что отбирает вашу энергию.

Напоследок хочу предложить вам выполнить простое упражнение «Алмазная Мозайка». Оно поможет вам понять, где вы теряете свою энергию в течение дня, и восполнить эти энергетические потери. Если вы будете регулярно выполнять это упражнение, то ваши дни начнут переливаться алмазным светом, привлекая к вам нужных людей и полезные ситуации.

УПРАЖНЕНИЕ «АЛМАЗНАЯ МОЗАЙКА»

Возьмите лист бумаги, разделите его на 2 колонки. В первой напишите список того, что забирает у вас энергию. Это требует инвентаризации, внимательного наблюдения за собой. Какие действия в жизни, на работе, просто домашние дела забирают у вас энергию? В другой напишите все что напитывает и вдохновляет вас, позволяет ощутить прилив энергии. Вы можете выполнять это упражнение на разные области вашей жизни.

Приведу пример из своей жизни. Есть домашние дела, которые мне не нравятся. Например, сейчас, когда у меня большая семья, я не люблю бесконечно загружать и разгружать посудомоечную машину. Иногда это приходится делать 3—4 раза в день. Да, я не люблю этот процесс, но гора грязной посуды нравится мне еще меньше. Поэтому, я добавляю в повседневную рутину действия из второго списка – параллельно я могу слушать музыку или интересный подкаст. Тогда сам процесс загрузки посудомоечной машины не вызывает столько дискомфорта. Он становится процессом «на фоне», и мое внимание переключается на прослушивание подкаста или музыки.

Если пойти дальше, я могу сфокусироваться на благодарности, что у меня вообще есть такой чудо-помощник, как посудомоечная машина. В не таком далеком прошлом наши родители даже и мечтать не могли о посудомоечной машине. Ее просто не было! Когда я могу смотреть на «нелюбимые» дела через фильтр благодарности, то тогда загрузка посуды в посудомойку перестает быть сложной и утомительной задачей, а становится поводом прожить благодарность.

Выполнив это упражнение, вы сразу увидите вещи, которые забирают у вас энергию в той или иной области вашей жизни. И ваша задача спросить себя: «Действительно ли мне нужно это делать?», потому что не все дела, которые мелькают в наших списках дел, нужно делать. Если же ваш ответ: «Да, это необходимо делать», тогда придумайте какие-то творческие способы, которые помогут вам делать это легче и веселее, включая ваш Полет.

Выполняя это упражнение раз за разом, я заметила, что сама мысль о том, что нам что-то не нравится делать, уже забирает нашу энергию. Поэтому, важно работать с мышлением. Внесите в колонку пожирателей энергии и этот пункт- саму мысль, что вам не нравится все это делать. Иногда мы просто привыкаем думать, что нам не нравится то или иное действие. Сойдя с автоматизма мысли «мне не нравится это делать», можно начать по-другому относиться к какому-то занятию. Вполне возможно, что нелюбимые дела станут для вас источником вдохновения или поводом прожить ценные эмоции.

⠀

⠀

КРУПНЫЕ АЛМАЗЫ

1.⠀Хорошее начало – не мелочь. Хотя и начинается с мелочи.

2.⠀Желания – наша мера ценностей. Они рождаются из контрастов и напоминают о самом важном для нас.

3.⠀Кто хочет, тот может.

4.⠀Хотеть недостаточно, надо действовать.

5.⠀Хотеть нужно из «правильного места». Яблоня не может дать грушу.

6.⠀Цель не должна быть конкретная. У «раба» деталей меньше свободы.

7.⠀Ваше «Почему?» не так важно, как ваше «Что?»

8.⠀Между «черным» и «белым» есть множество оттенков. Между «бардаком» и «генеральным ремонтом» бывает «богемный порядок».

9.⠀Вещи, разбросанные по комнате в пылу страсти, бывают важнее вещей, сложенных в шкафу идеальной ровной стопочкой.

10.⠀Мы хотим много и сразу, а получаем постепенно и не всегда в той форме, в которой хотим.